Публикувано на 17 март 2014 г. • Обновено на 23 юни 2014 г. в 13:36 ч

Диетологът J.J. Смит се отби от News4 в следобед в понеделник сутринта, за да сподели 10-дневното си почистване на зелено смути от 10 килограма. Вижте как да направите четири от рецептите тук.

супени лъжици

Диетологът J.J. Смит се отби от News4 обед в понеделник сутринта, за да сподели 10-дневното си почистване на зелено смути.

Смит казва, че можете да използвате различна рецепта и за трите ежедневни хранения, или да се придържате към тази, която ви харесва най-много. Трябва да охладите останалото смути и да го използвате в рамките на 48 часа за оптимална хранителна стойност.

Можете също така да имате няколко високо протеинови закуски през целия ден по време на прочистването. Тя предлага ябълки, хрупкави зеленчуци (моркови, броколи, целина), твърдо сварени яйца (две на ден) или неподсладено фъстъчено масло (две супени лъжици на ден).

Вижте четири от рецептите по-долу:

Ден 3: Apple Berry
1 шепа пролетни зеленчукови смеси
2 шепи спанак
2 чаши вода
1 1⁄2 чаши замразени боровинки
1 банан, обелен
1 ябълка, на сърцевина и на четвъртинки
1 пакетче Стевия
2 супени лъжици смлени ленени семена
НЕОБХОДИМО: 1 лъжичка протеин на прах

Поставете листни зеленчуци и вода в блендер и смесете, докато сместа получи зелена, подобна на сок консистенция. Спрете пасатора и добавете останалите съставки. Блендирайте до кремообразна смес.

Ден 6: Спанак от ананас
2 чаши пресен спанак, опаковани
1 чаша парченца ананас
2 чаши замразени праскови
2 банана, обелени
1 1⁄2 пакетчета стевия
2 чаши вода
2 супени лъжици смлени ленени семена
НЕОБХОДИМО: 1 лъжичка протеин на прах

Поставете спанака и водата в блендера и смесете, докато сместа получи зелена, подобна на сок консистенция. Спрете пасатора и добавете останалите съставки. Блендирайте до кремообразна смес.

Ден 7: Ананасово зрънце
2 шепи пролетни зеленчуци
2 шепи спанак
1 банан, обелен
1 1⁄2 чаши парченца ананас
1 1⁄2 чаши замразени парчета манго
1 чаша замразени смесени плодове
3 пакета Стевия
2 чаши вода
2 супени лъжици смлени ленени семена
НЕОБХОДИМО: 1 лъжичка протеин на прах

Поставете листни зеленчуци и вода в блендер и смесете, докато сместа получи зелена, подобна на сок консистенция. Спрете пасатора и добавете останалите съставки. Блендирайте до кремообразна смес.

Ден 9: Apple Mango
3 шепи спанак
2 чаши вода
1 ябълка, на сърцевина, на четвъртинки
1 1⁄2 чаши манго
2 чаши замразени ягоди
1 пакетче Стевия
2 супени лъжици смлени ленени семена
НЕОБХОДИМО: 1 лъжичка протеин на прах

Поставете спанака и водата в блендера и пасирайте, докато сместа получи зелена, подобна на сок консистенция. Спрете блендера и добавете останалите съставки към блендера. Блендирайте до кремообразна смес.