Дихателни упражнения за отслабване - Breathslim преглед на кислородната диета

Събота, 18 февруари 2012 г.

дихателни

Що се отнася до продуктите за отслабване, е почти невъзможно да се намери нещо, което действително да работи и да е безопасно. От хапчета за отслабване до модни диети до липосукция или стомашна байпас хирургия, има много неща, които хората използват, за да се опитат да отслабнат, което всъщност може да им навреди.

В блога писахме подробно за това как да отслабнем по естествен път - важността на яденето на пресни, сурови непреработени храни като плодове, зеленчуци и плодове и изрязване на преработени храни като бяла захар, бяло брашно и пакетирани храни. Но има и други аспекти на човешкото тяло, на които можете да повлияете естествено, за да ви помогне да отслабнете - като дъха си.

Може ли дихателните упражнения всъщност да ви помогнат да отслабнете?

Откакто хората са започнали да практикуват йога преди повече от 5000 години, хората са били много наясно с дишането и са разбрали колко мощни могат да бъдат добрите дихателни техники за успокояване на ума, създаване на реакция на релаксация в тялото, подобряване на физическото представяне и издръжливост и дори подобряване сексуални преживявания!

И все пак днес много малко хора всъщност обръщат внимание на дъха си извън часовете по йога. Въпреки че стотици проучвания показват, че плиткото, свито дишане може да доведе до излишен стрес в тялото, да отслаби имунната система и да даде сигнал на тялото ви да съхранява допълнителни мазнини. Докато по-дълбокото дишане всъщност може да отпусне тялото ви, да се отърве от стреса, да помогне на имунната ви система да функционира много по-добре и да даде сигнал на тялото ви да увеличи метаболизма си и да изгаря повече мазнини по-бързо.

Учителите по йога от години знаят, че учениците, които практикуват йога редовно и особено техниките за дълбоко дишане, обикновено губят мазнини и стават много слаби. Искам да кажа, виждали ли сте някога учител по йога? Никога не съм виждал учител по йога с излишни телесни мазнини! И взех стотици различни часове по йога.

Как дълбокото дишане ви помага да губите мазнини?

Когато правите упражнения за дълбоко дишане като йога на гладно, мускулните ви тъкани и черният дроб могат да се изчерпят от гликоген. Тъй като мускулите ви трябва да имат гориво, за да продължат да работят, панкреасът ви ще започне да отделя глюкагон, който също сигнализира на мастните клетки да освободят излишните мазнини, когато тялото ви започне да ги използва за гориво. Така че, когато редовно преминавате през дълбоки дихателни упражнения, особено когато става въпрос за физическа активност като йога, тялото ви естествено ще започне да отделя излишните мазнини и да ги метаболизира.

Учителите по йога също знаят от хилядолетия, че дълбокото дишане помага за подобряване на храносмилането и помага на тялото да премахва излишните отпадъчни продукти от храносмилателната система. Това е един от ключовите проблеми при хората с наднормено тегло е, че те имат лошо храносмилане и телата им задържат излишните токсини и отпадъчни продукти, както и водата. Просто като помагате за подобряване на храносмилането и премахване на тези отпадъчни продукти, можете да започнете да освобождавате наднорменото тегло.

Друг важен аспект на дълбоките дихателни упражнения и отслабването е свързан с реакцията на релаксация. Когато сте под стрес в тялото си, мозъкът ви казва на надбъбречните жлези да отделят кортизол, хормонът, който сигнализира за реакция на борба или полет. Знаем, че когато тялото ви освобождава кортизол, то отделя и излишен инсулин, което кара тялото ви да иска да съхранява допълнителни мазнини и ви кара да жадувате за повече сладки храни като въглехидрати. Просто като правите дълбоко дишане, можете да отпуснете тялото си, да се отървете от стреса и да премахнете този порочен цикъл на кортизол-инсулин, който стимулира излишното задържане на мазнини.

Просто направете дихателните си упражнения!

Не е нужно да ходите на йога, за да правите упражнения за дълбоко дишане. Можете да започнете от вкъщи, точно сега! Ключът е да се съсредоточите върху дъха си, да вдишате поне 5-10 секунди, да го задържите 2-5 секунди и да отделите 5-10 секунди, за да издишате. Това ще ви отведе в отлично състояние на дълбоко дишане. За всеки човек това ще бъде различно, така че трябва да експериментирате и да видите кое работи най-добре за вас.

Важна част от дълбокото дишане е, че когато вдишвате, първо трябва да се разшири коремът ви, след това долната част на гърдите и след това горната част на гърдите. Това помага за циркулацията на въздуха ви до дълбините на белите дробове и помага за най-пълното оксидиране на тялото ви. Когато правите упражнения за дълбоко дишане, опитайте се да го поддържате минимум 5 минути. Простото дълбоко дишане за 30 или 60 секунди ще бъде чудесно за тялото ви, но не е достатъчно време тялото ви да изключи реакцията на стрес и да започне да се отпуска напълно.

Breathslim кислородна диета

За тези от вас, които имат проблеми с дълбокото дишане или просто искате да се научите как да го направите по-добре, можете да опитате продукт за обучение за дълбоко дишане като Breathslim (www.Breathslim.com). Не забравяйте да поставите вашия специален промоционален код TCW2012, за да получите 10% отстъпка от устройството Breathslim и учебни материали!

Код за отстъпка на купон Breathslim

Не забравяйте да въведете специалния код за купон/промоция/отстъпка, когато купувате Breathslim, за да получите 10% отстъпка.

Специален промоционален код: TCW2012

Независимо дали се учите от йога, лична практика, учител или тренировъчен продукт като Breathslim, всъщност няма значение - ключът е да се уверите, че редовно практикувате упражнения за дълбоко дишане, за да стимулирате релаксационната реакция на тялото си, за да можете да изгорите излишните мазнини вместо да съхранява допълнителни мазнини.

Това, което ми харесва в Breathslim, е, че той ви учи да правите правилни техники за дълбоко дишане и стойка и ви кара да го правите всеки ден! Повечето хора не успяват да отслабнат, защото не практикуват добри навици ВСЕКИ ДЕН. Това, че сте яли салата вчера или сте правили дихателни упражнения миналата седмица, не означава, че не трябва да го правите днес. Практикувайки всеки ден, вие го превръщате в навик. А вашите навици са това, което ще ви помогне да отслабнете или ще продължите да наддавате.