Почти всички диети, познати на света, са фокусирани върху преместването на стрелката на везните вляво. Но за техниките, с помощта на които дори могат да се добавят килограми, това не отнема правото на живот. Само това ще бъдат "правилните" мускулни килограми. Една от такива системи е протеиновата диета Dikulya за отслабване, която има много общо със спортното „изсушаване“ на тялото.

Френска дикулова диета: Основни принципи на техниката

диетата Dikul

В повечето случаи диетичните ограничения, наложени от редица диети, едва ли позволяват да се извършват ежедневни дейности като леки разходки и физическа активност по време на работен или учебен ден. Системата на вече известния лекар, напротив, ще действа в по-голямата си част само когато са свързани физически натоварвания, освен това от силов характер и в голям обем.

Тук основната задача не е да доведе фигурата до крехко състояние, а да замести мастната маса на мускула, поради което, както споменахме, теглото може да се увеличи. Но в същото време тялото все пак ще изглежда много по-привлекателно, отколкото с по-малко тегло, но с преобладаване на мастната маса.

Същността на тази техника се основава на фундаментален преглед на съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати. Последната категория или се свежда до нула, или е включена в диетата в минимално количество. Основната роля ще играе първата част от тройката, чийто дял ще се увеличи. В този случай общият прием на калории ще намалее от необходимия с 15-20%.

Така ще започне да се разгръща следната схема: консумираните протеини ще бъдат използвани за създаване на мускулна тъкан, а организъм, който няма да получи енергия от никъде, ще започне да обработва вече натрупаните „стратегически резерви“ под формата на мастни натрупвания. Освен това обработката на протеини изисква повече енергия от същия процес за въглехидратите. Физическата активност ще увеличи калорийния дефицит и развитието на мускулите.

Но преди да направите диета Dikul техния начин на живот за следващата седмица, трябва да посетите лекаря. Въпреки факта, че методът не е включен в категорията на гладните диети, в него има явен дисбаланс поради намаляването на дела на въглехидратите. Увеличаването на количеството протеинова храна натоварва панкреаса и другите органи на храносмилателната система.

Не е страшно със здраво тяло, но е нежелателно при наличие на сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт. Освен това експертите съветват да не се прибягва до каквито и да било протеинови режими, включително диетата Dikul, през топлия сезон. Топлината създава допълнителна тежест за всички вътрешни системи.

Dikul диета: хранителни насоки

По-рано беше казано, че тази техника има много допирни точки с класическото спортно „сушене“. Това е особено забележимо в менюто, което обаче е малко по-меко от краткосрочното спортно хранене. И все пак, трябва да се използва с максимална предпазливост и не си струва да се удължава продължителността на диетата Dikul.

Но това, което е характерно за диетата на човек, който има повишена физическа активност, тук няма да ви се налага да гладувате. Менюто с калории всъщност е прилично.

С червен маркер можете да зачеркнете всички източници на „празни“ въглехидрати. Това са всякакви заведения за бързо хранене, всички продукти, съдържащи захар - сладкарски изделия, сладкиши. Въпреки че не е забранено да се използва зърнена група в диетата на Dikul, незабавните зърнени храни не са включени тук. В допълнение към факта, че за тази цел зърнените култури се обработват, лишавайки ги от ценни вещества, има чести случаи на добавяне на аромати, различни подобрители на вкуса и все същата захар. Що се отнася до хляба, появата му на масата е допустима само в много редки случаи.

Основните продукти, които се предлага да се сервират по време на диетата Dikul, са месото и рибата, чието съдържание на мазнини не играе специална роля. От гледна точка на намаляване на натоварването за панкреаса и черния дроб, разбира се, е по-добре да изберете по-постни сортове. И поради причини за отслабване да се спираме на това няма смисъл. Освен това, ако съдържанието на мазнини в месото все още може да бъде отрицателна точка, тогава съдържанието на мазнини в рибата не е такова.

Важно в диетата и яйцата не се ограничават само до пилешко. Лекарите съветват използването на пъдпъдъци в храната, въпреки че те имат по-висока енергийна стойност. Но е необходимо да се запази в паметта, че повече от 3-4 бр. за деня е по-добре да не се използва.

На равна нога с тях е млечната група, в която и сирена, и извара, както и останалите му елементи са еднакво полезни. Отново съдържанието на мазнини не е важно. Основният фактор е естествеността, особено подходяща за киселите млека. Правилният продукт не съдържа "химия" и има най-малко 107 CFU на 1 g продукт.

Отслабнете правилно: менюто и рецептата за коктейли

Диетата ще се основава на животински и растителни източници на протеини, както и на определена част от зеленчуците. Задължителен елемент се счита и протеинов шейк, създаден по специална рецепта. Включва 100 ml заквасена сметана, които представляват 2 супени лъжици. мед и сладко, както и 500 г извара с 0% масленост и сурови пилешки яйца в количество 2 бр. Всички съставки се смесват в блендер и част от такъв вид ястие се използва първо сутрин, а след това преди тренировка за 60-90 минути.

По този начин, дневен план за хранене може да изглежда нещо подобно:

Напитка на гладно протеинов шейк.

  • Първата закуска е чаша билков чай, за нея се препоръчва да сварите 2 яйца. Ако е необходимо, към тях се свързва чифт препечен зърнен хляб.
  • Втората закуска е салата от краставици и целина. Може да се замени с голяма неподсладена ябълка.
  • За обяд се сварява парче телешко месо и слаб бульон от месо. По-добре е да го готвите без сол, но с лук. Можете да вземете 1-2 домата.
  • Времето за чай е представено от порция извара със зеленчуци. Ако има вечерна тренировка, тогава тя се заменя с коктейл.
  • Вечерята е най-добрата риба, която може да се пече и можете да сложите плънката и да направите от нея котлети на пара. Вареният зелен фасул ще подхожда на рибите.
  • Също така в диетата не е забранено наличието на сирене, птици, морски дарове. Основната задача е да се направи предимно протеинова храна, така че този елемент да отнема от 70% до 80% от ястието. Останалите 20-30% в по-голямата си част отиват за зеленчуци.

Протеинова диета за отслабване: поглед отвън

Сред всички аспекти на диетата Dikul трябва да се отбележи, че тя е подходяща не само за активно физическо натоварване, когато се коригира съотношението на мускулна и мастна маса. Такава система се използва в случай на временен престой в легнало положение, когато е необходимо да се предотврати мускулна атрофия. Но тъй като техниката няма да работи без движение, в същото време се извършват възстановителни елементи за всички мускулни групи.

Въпреки че техниката е разработена от лекар и първоначално е насочена към хора, които се нуждаят от възстановяване на опорно-двигателния апарат, тя не може да избегне минусите. И основното, разбира се, се крие в дисбаланса, който се появява поради преминаването към протеинови храни.

Такива продукти, особено от животински произход, натоварват панкреаса. В допълнение, когато злоупотребявате с протеини без достатъчна част от въглехидратите, кетоацидоза настъпва след дълъг период. Също така, не можете да забравите за отрицателното въздействие върху бъбреците. Ето защо, всеки, който иска да опита диетата на Dikul, силно се препоръчва преди всичко да се консултира с лекар.

Въпреки това има много плюсове и минуси. Например подхранването на храненето. Няма риск от припадък. И най-важното е, че фитнесът по време на тази система за корекция не е забранен. Ето защо в коментарите си жените често казват, че диетата на Dikul се понася много лесно. И единствената трудност, която възниква, е липсата на плодове (освен ябълки) и сладки.

Говорейки за сладкиши и захар. Именно поради своя дефицит такава система няма да работи по време на активни периоди на стрес, тъй като рискът от появата и развитието на хипогликемична реакция се увеличава. И с обичайната липса на глюкоза по време на диетата Dikul, можете от време на време да се поглезите с естествен мармалад, който е направен на базата на плодов сок. Но подобни индулгенции трябва да бъдат изключение, а не постоянен ритуал.

Преди да изпробвате дикулезната диета върху себе си, внимателно проучете всички нейни аспекти и се консултирайте с вашия лекар. Въпреки че тази техника е по-малко вредна за здравето от твърдите монодиети, е трудно да се нарече напълно безопасна. Той действа не като възможен начин на живот, а като стратегическа необходимост в периода на привеждане на тялото в добра форма.