• Дейности в помощ на отслабването
  • Диети за бързо отслабване

бързо

По някакъв начин всички те искат да отслабнат много бързо. Да, и стандартите в момента в този набор: „Искам да отслабна с 10 кг на седмица!“. Е, ако искате - худи. Но излишното тегло не нараства за седмица или дори месец. Искам обаче много бързо да се отърва от тях. И ако поискате, рестартирайте тези омразни килограми възможно. В идеалния случай, разбира се, отслабвайте постепенно, но могат да се вземат и крайни мерки. Има начини! И дори тествани в действие.

Но, първо, всички ние сме различни, така че имаме различни оперативни методи, опитваме се да отслабнем. Второ, свалянето на десет килограма на седмица е по-лесно за тези, които имат наистина голямо тегло. Трети, много бързо изхвърлени килограми се връщат дори по-бързо, отколкото да отидат, но все пак "приети" с компанията няколко килограма. И ако тези предупреждения не са спрели и лозунгът „Искам да отслабна с 10 кг на седмица!“ За вас все още е актуален, той може (и трябва!) Да започне да действа.

Опитайте се да започнете от малко. Първият и най-простият: да се откажете от брашно и сладко. За още по-непосредствен ефект върху картофите и изхвърлете. Включете в диетата си риба и месо, пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти и зърнени храни, не яжте мазни, солени и пушени. Не забравяйте, че в никакъв случай не можете да ядете след шест часа вечерта. Този метод за отслабване не е много сложен.

При условие, nemerenno консумация на сладкиши и пушени бисквити (на диета), но все още заседнал начин на живот отказ от всички вредни деликатеси може да доведе до чудотворен ефект. И ако започнем да правим упражненията, тогава седмица до десет килограма, както се беше случило (вместо само 110 - 100). Да, не е шега работа. Много бързо на такава диета поема теглото само на много, много великолепни дами. При условие, че теглото ви не надвишава осемдесет килограма, вие също можете да отслабнете, но процесът ще протече гладко. И в този случай се нуждаем от по-ефективни мерки.

Дейности в помощ на отслабването

Отказ от отговорност сладко, брашно и мазнини плюс упражнения - също много ефективен начин. Можете например да отидете на басейн или да се упражнявате във фитнес клуба. Но ако нямате тази способност, можете да тренирате у дома. По едно време добре познатият модел Синди Крауфорд разработи набор от упражнения за отслабване. Комплексът е толкова добър, че няма нужда от специални тренировъчни устройства и симулатори. Трябва да сме просто гири, които се продават във всеки магазин за спортни стоки, и обикновени столове.

Единият включва тренировъчни упражнения, които ще включват всички мускулни групи и това продължава един час. Тренировките са доста интензивни, но ако имате някакви здравословни проблеми, е възможно да изпълните леки опции. Според теста на гама от Синди Крауфорд на личния опит на една тренировка (с натоварването на всички мускулни групи, продължителността на един час), можете да отслабнете с 1 кг.

Ако нямате време за упражнения и постоянен контрол върху диетата им, тогава ще подходите към краткосрочната, но по-рестриктивна - диета. Има много, но изберете от тях най-ефективните.

Диети за бързо отслабване

Тази диета с фибри се счита за най-ефективна, тя е за бързо отслабване. Основният фокус на тази диета е рибата, месото и яйцата. Можете да ядете тези храни в неограничени количества. Въпреки че протеините не съдържат много калории, но те напълно задоволяват глада. И за да смила протеините, тялото ви ще изразходва допълнителни калории.

  • Натриево ограничена диета

На второ място по ефективност. Същността му се крие във факта, че през последните десет дни не можете да ядете сол. През първия ден можете да пиете само вода и зелен чай, следващите три дни трябва да ядете варен ориз, след това три дни - бяло пилешко месо (в деня можете да ядете не повече от една гърда). След това, два дни по-късно - плодове и зеленчуци зелени (краставица, киви, ябълки), в последния ден - варено цвекло. Всичко, което трябва да готвите без сол. За 10 дни спазването на всички разпоредби е гарантирано загуба от 10 кг.

  • Диета с елда

Също така много ефективна диета за бързо отслабване. Продължителността на тази диета можете да определите сами. През деня е позволено да пиете или 1 литър кефир (1% мазнина) или да ядете елда, приготвена без масло и сол (количеството, което сами определяте), и да изпиете половин литър кисело мляко. Един ден - загуба на един килограм. Така че и с тази диета можете да отслабнете бързо: десет дни на 10 кг.

Предлагат се и малки тайни за бързо отслабване. Има два продукта, които изгарят мазнините: ананас (пресен!) И лимон. Ако през нощта да ядете лимон, сутрин ще тежите с един килограм по-малко. Но всъщност дори при пълен глад човек губи само един килограм на ден. Така че решете сами как наистина да сваляте 10 кг на седмица. Може би не трябва да носите тялото си, довеждайки се до припадък и замаяност? Може би е по-добре да не отслабвате бързо и бавно, но сигурно? Може би една седмица би била достатъчна и 7 кг отслабване? Отслабнете върху здравето, но, моля, без фанатизъм. Късмет!