задържането

Всичко, което трябва да знаете за динената диня. Как работи, какво ядете и как да отслабнете, без да жертвате вкуса.

Пъпеш е типично летен плод и богат на полезни свойства. Често главният герой на масата благодарение на вкуса, който се поддава както на сладко, така и на чубрица, този плод е особено подходящ за тези, които са на диета. Част от 100 грама съдържа само 33 калории .
Освен това наличието на вода го прави утоляваща жаждата храна и особено подходящо за тези, които страдат от задържане на вода.

Как работи динената диета

The диня диня е идеалният избор за тези, които искат да отслабнат с няколко килограма или да поддържат форма, като ядат едновременно нещо сладко и прясно. Богата на антиоксиданти, тя е и храна, която е полезна за здравето и която, наред с други неща, засища бързо.

Просто го комбинирайте с постни протеини, за да получите свежо, леко и засищащо ястие, идеално за тези, които са на диета, но също така искат да задоволят небцето. За да отслабнете с яде пъпеш, обаче, е важно да се спазват някои правила:

- Спазвайте балансирана диета
- Правете редовни физически натоварвания
- Предпочитайте пълнозърнести зърнени храни
- Не превишавайте количествата
- Винаги се поддържайте хидратирани

Динената диня: менюто, което трябва да следвате

Динената диня може да се спазва без особени ограничения, стига плодовете да се разпределят в различните ястия за деня, като се избягва да се преувеличава с количествата.

След това на сутринта можете да започнете със зелен чай без захар, към който да комбинирате гръцко кисело мляко и плодова салата, включително пъпеш. За закуски можете да си направите смути на основата на пъпеш, с което да комбинирате сушени плодове.

На обяд можете да избирате между паста и ориз, стига да са цели и да се комбинират с постни зеленчуци и протеини. В случай на салата пъпешът може да се вкара вътре, в противен случай може да се изядат няколко филийки в края на храненето. Ако отидете на плаж, можете да изберете сандвич с пълнозърнесто брашно с домат и моцарела, оставяйки пъпеша в края.

На вечеря обаче, за да останете леки, можете да изберете класическия пъпеш със сурова шунка или, алтернативно, с моцарела.
Тези със сладък зъб могат да направят на базата на пъпеш сладолед, замествайки го от време на време до количеството, предоставено в различните ястия.

Добре е да запомните, че пъпешът може да бъде обезкуражен, ако имате стомашни проблеми или ако имате диабет. Освен това храненето в големи количества може да доведе до електролитен дисбаланс. Поради тази причина, преди да го включите в диетата си, за предпочитане е да чуете мнението на лекаря.