дисбиозата

Нашият кожен микробиом е продължение на нашия чревен микробиом и поддържането на правилния баланс е от решаващо значение за неговата функция и външен вид.

Дори ако нямате близки храносмилателни проблеми (като подуване на корема, непоносимост, запек и т.н.), вероятно имате дисбаланс на чревни бактерии, ако хронично се справяте с кожни проблеми като акне или екзема.

Такъв беше случаят при мен - мислех, че съм решил всичките си проблеми с храносмилането, когато премахнах глутен, млечни продукти и яйца (храни, които се оказаха силно реактивни при моя тест за хранителна чувствителност), но все още имах постоянно акне. Направих си тест за изпражнения (повече за това по-късно) и установих, че имам някаква дисбиоза, която трябва да изчистя, за да изчистя акнето.

Вътрешно храносмилателната ни система съдържа деликатен баланс от микроорганизми, които получаваме при раждането. Но с напредването на възрастта този баланс може да стане неутрален поради излагане на токсини, инфекции, антибиотици, лошо качество на храната и дори лекарства, които могат да променят отрицателно видовете бактерии в червата.

Външно, кожата ви също има микробиом за себе си. Когато екосистемата е балансирана, кожата ви е защитена от патогени и насърчава здрава липидна бариера и имунна система в случай на заплаха от инфекция. Но когато имате акне, микробиомът на кожата ви се нарушава, поради което ще трябва да предприемете вътрешен и външен подход за справяне с дисбиозата.

Фиксиране на чревна дисбиоза

И така, как да започнем да балансираме микробиома на червата и кожата си? Ето какво трябва да вземете предвид на подхранваща диета, много сън и управляван от стреса начин на живот:

-Пробиотици - това са бъгове, благоприятни за червата, които трябва да консумираме в диетата си, които помагат за насърчаване на екосистемата в червата ни. Няма много доказателства, че яденето или приемането на пробиотици „инокулират“ червата ни (което означава, че ги ядем и те се вкореняват в червата ни), но има доказателства, че консумацията на тези бъгове редовно помага да се създаде балансирана екосистема, тъй като те преминават през. Най-добре е да се намери пробиотик, който съдържа до 15 щама Lacto-Bifido Blend, Saccharomyces Boulardii и почвен пробиотик. Мнозина вярват, че е най-добре да приемате пробиотик на празен стомах, но изследванията показват, че приемането им по време на хранене увеличава степента на оцеляване поради долната стомашна киселина по време на хранене (Michael Greger MD, FACLM)

-Пребиотици - храни, които насърчават растежа и здравето на „добрите“ бактерии в червата. Те включват зеленчуци от глухарче, чесън, лук, праз, инулин и цикория. Някои пробиотици ще съдържат пребиотици, така че проверете етикета - яденето на твърде много пребиотични фибри може да причини газове и подуване на корема, така че ще искате да се увеличавате бавно с течение на времето.

-Изчерпателен тест за анализ на храносмилането - ако имате екстремни симптоми на гадене, подуване на корема, газове, киселини, запек или сте били на няколко кръга антибиотици, тогава пред- и пробиотиците може да не помогнат, тъй като червата ви са толкова далеч. В този случай потърсете лекар по интегративна медицина и попитайте дали тестът за изпражнения е подходящ за вас. С този тест ще определите дали имате паразити, свръхрастеж, дефицит на различни бактерии. Оттам нататък вашият лекар може да ви даде специфични билкови лечения за справяне с проблема.

-рН Баланс - Естественото рН на външната част на кожата ни е слабо киселинно, вариращо от рН 4-4,5, така че това, което поставяте върху кожата си, силно влияе върху нейния рН баланс. Дори водата с рН 6-7 може да алкализира кожата ви и причиняват дисбаланс, затова препоръчваме балансиране с висококачествени тонери, почистващи препарати, серуми и овлажнители, които са с рН 4,5 или по-ниско. Всичко по-високо от това може да причини инфекции, огнища и преждевременно стареене! Масло, което помага на кожата ви да балансира естественото си рН, е мароканското арганово масло. Той е некомедогенен (без запушване), богат на витамин Е и мастни киселини, противовъзпалителен, регенеративен и като бонус може да се използва върху косата ви! Можете също така да закупите продукти, които вече имат предвид това. Например Beautycounter), която е любимата ми за всички времена компания за кожа и козметика, предлагаща по-безопасни и по-чисти продукти за мъже, жени и семейство), има тонер за балансиране на повърхността на кожата до подходящото рН.

Имате нужда от помощ и отчетност за балансиране на чревния микробиом? Щракнете върху бутона за контакт и ни уведомете! В противен случай кликнете по-долу, за да се абонирате за нашия бюлетин, за да научите повече за подобно съдържание!