срещу

Мислите си за отслабване? Dukan срещу Atkins: диета с ниско съдържание на въглехидрати или протеини? И двете диети са много популярни сред известните личности, но коя е най-добрата?

Дюкан срещу Аткинс

Отслабване е станала и мания през двадесет и първи век. Хората искат да имитират слаби модели и известни личности и разчитат на фитнес, хомеопатични лечения и дори медицински процедури и хирургия, за да отслабнат. Намирането на „най-добрата диета някога“ се превърна в стремеж на мнозина. Съвети за отслабване можете да намерите във всички списания и вестници. По-специално преди летните ваканции мъжете и жените са загрижени за това как ефективно да отслабнете. Диетолозите и други експерти са по-търсени от всякога. Но дали диетите работят? Много хора възвръщат голяма част от телесната си маса след диети. В някои случаи манията за изтъняване може да доведе до физически и психологически разстройства, като анемия, булимия и анорексия. Лекарите твърдят, че диетите действат, но е важно те да се спазват отговорно и по възможност под лекарско наблюдение.

Тук ние сравняваме и обсъждаме два от най-популярните методи: Диетични планове на Аткинс и Дюкан. И двамата са прегърнати от хиляди хора, включително много известни личности. Всеки от тях представя някои плюсове и минуси и може да бъде по-ефективен в зависимост от начина на живот, хранителните навици и вкусове. Бихте ли предпочели да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или протеини?

Диетичен план на Аткинс

Американски кардиолог Робърт Аткинс разработи метод за отслабване, основан на ниска консумация на въглехидрати. Аткинс твърди, че нашият метаболизъм разчита както на захар, така и на мазнини като източник на енергия. Ограничавайки приема на въглехидрати, които произвеждат захар, тялото започва да консумира факта си и по този начин отслабва. Тази нова диета резонира с резултатите от изследване за намаляване на теглото, проведено от Алфред У. Пенингтън, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация през 1958 г. Диетата на Аткинс става много популярна след публикацията на „Dr. Диетична революция на Аткинс “(1972) и е полирана през годините, по-специално след повторното прилагане на 2002 г.„ Нова диетична революция на д-р Аткинс “.

Диетата на Аткинс има четири фази:

  • Индукция: трансформиране на тялото в машина за изгаряне на мазнини - Чрез ограничаване на дневния прием на въглехидрати, така че тялото да промени основния си източник на енергия от въглехидрати към мазнини
  • Текуща загуба на тегло: хората могат да се насладят на по-голямо разнообразие от храни, като същевременно продължават да отслабват непрекъснато
  • Предварителна поддръжка: по време на тази фаза тялото продължава да изгражда толерантност към въглехидратите, докато човекът създава дългосрочни здравословни хранителни навици
  • Доживотна поддръжка: човекът вече знае подходящия прием на въглехидрати, за да поддържа здравословен живот и да остане на целта си

Много известни личности като Ким Кардасиан, Дженифър Анистън, Шарън Озбърн и Роби Уилямс приеха тази диета, която изглежда работи за много хора.

План за диета на Дюкан

Една от най-известните алтернативи на диетата на Аткинс е създадена от френския лекар Пиер Дюкан в средата на 70-те години. Повече от двадесет години той провежда изследвания и тества различни версии на диетата си, базирана на протеини, а след това публикува своите открития в книгата си „Je ne sais pas maigrir ” (2000). Планът за диета на Дюкан твърди, че произвежда бърза и трайна загуба на тегло без глад чрез диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Диетата на Дюкан също има четири фази:

  • Фаза на атака: където можете да ядете колкото искате от постни протеини (заедно с вода и малко овесени трици).
  • Круиз фаза: добавя към основната диета неограничени количества от някои зеленчуци.
  • Фаза на консолидация: позволява неограничен протеин (вече включващ агнешко и свинско месо) и зеленчуци (сега включително моркови, грах, сладка царевица и картофи), както и малка порция плодове, хляб и сирене.
  • Стабилизиране: при което можете да ядете каквото искате просто като следвате веднъж седмично диетата във фазата на атака и ходите 20 минути дневно.

Дженифър Лопес, Жизел Бундхен и Кейт Мидълтън са сред многото знаменитости, които успешно са спазвали диетата на Дюкан.

Недостатъци на диетичните планове на Аткинс и Дюкан

Въпреки популярността си и двете диети са критикувани. Нисковъглехидратните диети са спорен в медицинските среди. Някои твърдят, че очевидният първоначален успех на метода на Аткинс е свързан с увеличаването на загубата на вода и че загубата на мазнини е подобна при диетите с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото при други диети с еднакъв калориен прием. Хората, подложени на диета на Аткинс, може да са по-склонни към общо слабост, диария, спазми и припряности. Някои хора могат да загубят мускули, а не мазнини, след като нивата на въглехидрати драстично намалят в храната си.

От друга страна, Британската диетична асоциация заяви, че диетата на Дюкан трябва да се избягва на всяка цена, че науката не подкрепя този метод. Изключването на някои видове храни не е полезно за вашето здраве и може да причини запек, липса на енергия и дори лош дъх. Например Dukan отменя консумацията на 0% мазнини млечни продукти и изкуствени подсладители. Тези силно преработени млечни продукти обаче имат по-ниска хранителна стойност и химикалите на изкуствените подсладители като аспартама могат да отслабят способността на мозъка да определя кога сте сити.

Гледайте тези видеоклипове, обясняващи плановете за диета на Дюкан и Аткинс

Действат ли диетите или те са просто измама? Кой от двамата намирате за по-лесен за проследяване и предлага по-добри общи резултати Dukan срещу Atkins?

Гласувайте, за да видите резултата и съберете 1 XP. Вашият глас е анонимен.
Ако промените решението си, можете да промените гласа си, просто като кликнете върху друга опция.