- Не се подлагайте, когато ядете грешна храна.
- Здравословен не означава скучен, труден за правене или повтарящ се. Здравословен означава жизненост, свежест и младост.
- Никой и аз наистина искам да кажа, че никой не е перфектен!
- Няма скрити трикове: вместо да се борите срещу мисълта, че трябва да развивате тези здравословни навици, прегърнете ги.
- Веднага щом осъзнаете, че яденето на чудесна диета и упражненията имат повече предимства, отколкото подводни камъни, ще стане много по-желателно да се придържате към.

yummy

Откъде да започнем: Правилната посока към загубата на коремите след бременността.

Течности: Водата наистина е същността на живота и определено ще помогне при отслабване. Чрез премахване на напитки като безалкохолни напитки, кафе, чай и алкохол това значително ще намали калориите от вашата диета. Тялото се нуждае от 2,4 литра течности на ден. Това може да дойде от вода, билкови чайове и пресен зеленчуков сок (не бутилиран плодов сок поради високите калории). Дръжте бутилка вода от 1,5 литра на бюрото си и постепенно отпивайте през целия ден.

Какво да ядем: Какви храни са важни, когато се стремите към плосък корем?

Яжте храни с нисък ГИ: Въглехидратите могат да бъдат мръсна дума в нашия здрав свят, но това, което повечето хора не разбират, е, че имате нужда от въглехидрати, тъй като те са нашата енергийна храна. Ниският GI или бавно освобождаващите се въглехидрати са това, което е необходимо за изграждане и поддържане на енергийните нива. Това са хляб Burgen ‘соя и ленено семе’, зърнени храни, овален овес, бял ориз басмати, сладък картоф, храносмилателни бисквити, пълнозърнести спагети, череши, сок от леща от нар.

Има ли значение КАК се храните, когато спазвате тази диета?

Закуска и закуски: Винаги започвайте деня със закуска. Закуската трябва да се яде първо сутрин, тъй като това ще помогне да се ускори и ще започне метаболизма ви, увеличавайки изгарянето на калории през целия ден.

Какво ще кажете за закуски - трябва ли да ги изрежете?

Трябва да се стремите да ядете лека закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда. Честото разпространение на малко хранене през деня ще ви помогне да поддържате метаболизма си и ще спре нивото на кръвната захар да спада. Страничен ефект от липсата на закуска или здравословни закуски са гладът и енергийните минимуми.

Сутрешни чайове: ¼ чаша смесени сурови ядки/семена и сушени плодове с нисък ГИ

Следобеден чай: 1 чаша смесени ядки и сушени плодове или 3-4 парчета пресни плодове

Десерти: Пюре от пресни плодове с горски плодове, ½ банан, 1 супена лъжица смесени семена и лед. Нискомаслено кисело мляко с пресни плодове и POM прекрасен сок

Къде се вписват протеините?

Протеинът ще ви запълни, това е бавно изгаряща група храни и ще увеличи метаболизма.

Закуска: Леко мляко или соево мляко със закуска

Обяд: Риба тон или пиле

Вечеря: Постна риба, пилешко или свинско месо

Искате повече съвети за страхотен живот? Последвайте ни в Instagram или се присъединете към Rescu. общност, като маркирате #liveyourfabuslouslife в публикации в IG.