загуба

Фибрите са ключът към отслабването и регулирането на храносмилането. Дори и да не се опитвате да отслабнете, диетата с високо съдържание на фибри е свързана с дълголетие, подобрена енергия, по-добър сън, по-ярка кожа и др. YAY SMOOTHIES. YAY BB’s! Разтворимите и неразтворимите фибри играят важна роля, така че натоварвайте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена. Храните с ниско съдържание на фибри включват рафинирани зърнени храни, храни на прах, млечни продукти, месо и риба. Ограничете ги.

ВЪГЛЕВНИЦИ: без въглехидрати най-вероятно ще се почувствате капризни, слаби, замаяни и винаги гладни. От друга страна, ако ядете ПРЕМНО МНОГО въглехидрати, тялото ви никога не се нуждае от изгаряне на мазнини за гориво и вие или ще наддавате, или ще останете същите. Ето защо комбинацията от диета с високо съдържание на въглехидрати, високо съдържание на фибри, умерени протеини и ниско съдържание на мазнини е толкова важна за ДЪЛГОСРОЧНАТА ЗАГУБА НА МАЗНИНИ. Фибрите отричат ​​количеството въглехидрати, които се превръщат в захар. EX: храна, която има 20 грама въглехидрати и 5 грама фибри, нетните въглехидрати ще бъдат 15 грама въглехидрати.

Това е начинът на живот, който работи за личното ми отслабване и поддържане на теглото. Когато отслабвах, нетните ми въглехидрати бяха по-ниски. Сега, когато имам тегло, което искам да поддържам, ям МНОГО ВЪГЛЕВИЦИ и го обичам.