Кетогенният хранителен план изисква да преброите въглехидратите, а дневникът за храна, който може да се отпечата, ще ви помогне да проследите въглехидратите, общия прием на храна и грамовете протеини и мазнини. Освен това можете да го използвате, за да следите настроенията си, количеството вода, което пиете, добавките, които приемате, колко сте тренирали всеки ден и други подробности, които искате да запомните.

Страницата на дневника ми е с размер на буквата и е проектирана така, че да можете да я сгънете наполовина. Това улеснява съхраняването и носенето - можете да отпечатате множество копия и да запазите седмица за проследяване под формата на брошура.

Хранителните дневници са изключително полезни, особено когато планът ви да отслабнете или да се почувствате по-добре не върви. Можете да се върнете към страниците на дневника си и да разберете дали сте яли твърде много калории или да проследите моделите на това как определени храни ви карат да се чувствате физически или емоционално.

Освен това има много доказателства от изследвания, че проследяването на приема на храна има пряк ефект върху успеха ви в промяната на хранителните навици и отслабването. Хранителният дневник ще ви принуди да осъзнаете по-добре хранителните си навици, а осъзнаването на това, което ядете, ви помага да правите по-добри избори.

храна

Всичките ми книги са достъпни в електронен PDF, а сега и в меки корици на Amazon!