И така ... искате да отслабнете по лесния начин? Мисля, че всеки личен треньор и специалист по здравни грижи в света обича, когато хората с наднормено тегло, които са прекарали години, отдавайки се на всякакъв вид храна, за която можете да се сетите, без упражнения и седнали, вместо да правят каквото и да било, казват, че искат да отслабнат но не искат да упражняват. Бързото решение никога не е отговорът и в повечето случаи може да вземе опасен обрат.

Baby Burn

Днес искам да говоря за Fat burners и тяхното място в живота ви. Много хора използват горелки за мазнини и не разбират как точно работят. По същия начин, по който хората започват катастрофални диети, без да разбират какво означава частта „катастрофа“. Има няколко неща, които трябва да си зададете, преди дори да помислите да вземете фет бърнър.

Най-голямото е ... ЗАЩО?.

Какво мислите, че ще направи фет бърнър, което правилното хранене и упражнения няма? Ако причината, поради която обмисляте изгаряне на мазнини, е, че нямате време да тренирате, откажете се сега. Всяко едно (добро) изгаряне на мазнини на пазара ще ви каже с мъничко мъничко малко * в долната част на опаковката, че трябва да се консумира заедно с редовна диета и упражнения. Тези, които не работят, изобщо няма да работят и вероятно трябва да ги хвърлите в кошчето.

Диета.

Когато използвам думата „диета“, нямам предвид всички луди диети от грейпфрут, лимонов сок, зелена храна. Искам да кажа, всички чисти, пресни храни. Това не е ракетна наука. Ако е покрито с трохи и пържено ... не е чисто. Ако е на скара с нищо добавено, но може би сол и черен пипер ... е чисто. Ако капе в масло, сос или сметана ... не е чисто. Ако е на пара или прясна като салата, тя е чиста. Чистите храни са това, което ИЗПОЛЗВАХМЕ да ядем, преди някой да е измислил доматен сос и да се е сетил да го сложи на всичко, включително на фрица, който е направен от Бог знае какво и няма никаква хранителна стойност! И все пак го поставяме в кутиите за обяд на децата си и се чудим защо са толкова скапани в края на дългия ден, опитвайки се да се учат и да тичат наоколо като пилета с отсечени глави на почивка и обяд! Погледнете дълго и добре диетата си. Мислите ли, че какво е вашето хранене:

  1. Достатъчно за тялото ви да има енергия за цял ден, просто да прави това, което правите в момента?
  2. Липсва, защото никога нямаш енергия и винаги си уморен, а когато се прибереш, изпиваш?
  3. Карам те да се подуеш?
  4. Прекалено?

Ако имате нужда от помощ с някои идеи за храна, трябва да се обърнете към диетолог или да направите някои изследвания сами. Интернет има всичко, което трябва да знаете за всичко в наши дни. Подобно на гимназията, не забравяйте да разгледате няколко източника и не използвайте само този! Calorie King е сайт, който съществува от години и разказва на хората какво точно има в любимите ви храни и закуски. От съдържанието на мазнини в банана до това колко калории са в един Ferrero Rocher, можете да разберете колко мазнини влагате в тялото си и как можете да намалите. Не само за себе си, но и за тези, които обичате около себе си. Ако ви се струва твърде трудно, запишете се с треньор и те могат да направят всичко с вас. Да имате някой, обучен как тялото ви използва храната за гориво, е чудесен инструмент, който да имате под ръка.

Спете.

Колко сън получавате за една нощ? Трябва да имате 7,5-8 часа добър здравословен непрекъснат сън. Най-добрият начин да получите това е да изнесете всичко електрическо от стаята си. Покрийте прозорците си, за да няма никаква светлина, и наблюдавайте колко бързо се променя сънят ви. Бях на лекция преди няколко години, където лекторът говореше за проучване, което те бяха направили. В това проучване те имаха субекти, спящи в легло, и те осветяваха факла върху части от тялото си, докато спяха. Почти във всеки случай сънят на субекта или става по-лек, и по-прекъснат, или те се събуждат веднага щом светлината ги докосне. Тялото ви естествено се издига със слънцето, така е програмирано. Вашето тяло обаче не може да прави разлика между слънчевата светлина и светлината на телевизор, външна светлина или факла. Така че прикрийте тези щори, скрийте тези мигащи будилници, защото добрият сън помага и при по-ниски нива на стрес, което също помага при загуба на тегло, но по-важното за здравословен живот.

Това са двата най-важни ключови фактора за загуба на тегло. Ако имате високи нива на стрес поради липса на сън и почти никаква храна, като използвате изгаряне на мазнини, което повишава сърдечната честота и в повечето случаи с високи нива на кофеиноподобни химикали в тях правят съня невъзможен, тялото ви ще се дехидратира и ще ви остави нервни часове, причиняващи стрес на тялото ви!

Направете план за действие.

Седнете с треньор. Може да е еднократно. Не е нужно да се ангажирате със 100 сесии седмично. Накарайте ги да ви помогнат да изработите план за действие. Начини, по които можете да промените диетата си, да промените ежедневието си и да подобрите съня си. Дългосрочната цел е не само да ви направи по-леки с 10 кг, но и да ви помогне да стигнете до 80 без сериозни рискове за здравето. Съставянето на план за действие сега може да ви спести от диабет или дори инфаркт по-късно.

Поемете ангажимент.

Сега, след като имате своя план за действие, смея да се ангажирате да работите усилено, за да се придържате към новата си здравословна диета и план за сън поне наполовина, колкото е необходимо, за да станете нездравословни. Например, ако над 2 години сложите 20 кг като мен, искам да поемете ангажимент да прекарате 1 година, опитвайки се да го отработите естествено. С това имам предвид горния ви план за действие, плюс редовни упражнения. Ако до края на тази година все още не постигате резултати и наистина работите много усилено. Честно казано трудно. Колкото и да е възможно да работите и да знаете, че сте направили всичко, което можете да направите, за да отслабнете и има няколко килограма, които просто няма да помръднат. След това отидете за изгаряне на мазнини ... или медицински специалист, защото може би просто сте със здравословно тегло и може да не сте по-слаби!

Мазнини горелки.

Цялата цел на изгарящите мазнини първоначално беше да помогнат на културистите да загубят крайното тегло преди състезанията си. Някои от тези момчета имат 5% телесни мазнини. Вие не сте културист. Вие сте майка, администратор или търговец. Тези хора пренасят телата си през нещата, вие не бихте искали да прекарате тялото си. Като казах това, знам, че с всички съвети на света, когато просто искате да опитате нещо, никой няма да ви спре. И така, тук са моите топ 3 мазнини горелки. Предлагам ви да ги проучите или отново да видите личен треньор за тях. Австралия също има много строг орган, който следи за това, което идва в Австралия от Америка. За разлика от Америка, ние имаме разпоредби за това какво може да бъде в нашите добавки за тренировки. Ако магазините за австралийски добавки не ги складират, няма да можете да ги получите.

  1. Термо гориво
  2. Lipo 6 (x/черен)
  3. Opti elite pro

Бъдете предупредени, НЕ трябва да приемате нито един от тези продукти, без първо да посетите медицински специалист, за да сте сигурни, че сърцето ви е в здраво състояние. НЕ ги смесвайте с нищо друго, съдържащо кофеин и се уверете, че пиете ПОНЕ 2 литра вода на ден!

За да бъда честен, има толкова много хора във фитнеса, които са отслабнали по естествен път, без да се нуждаят от мазнини и техните истории са едни и същи. В повечето случаи те говореха с треньор, даваха им съвети, които следваха и бяха търпеливи. Ако сте били с наднормено тегло в продължение на 15 години, няма да загубите всичко това за 2 месеца. Докато знаете, това наистина е промяна в живота, всичко, което сте правили в миналото, трябва да се промени. Таблетът няма да реши всичко. Като здрав дух и тяло и отношение ще!