Инструменти за нишки
Търсене на тема

Добавки за отслабване?

Добре, така че не съм ходил на фитнес повече от 2 години, откакто завърших гимназия. но сега се върнах в разгара на нещата, тъй като се присъединих към нов клуб. Аз съм доста тежък; в момента на 286 паунда. Знам, че е лошо, но затова съм отново във фитнеса! Интересувах се от някои съвети за възможни добавки за отслабване, които да ми помогнат да постигна целта си да бъда 215 килограма до пролетта на 2017 г. Разбирам, че диетата е голяма. опитва се да се храни по-здравословно. опитвайки се да изрежете боклуци, ядене и сода. Фокусирах се основно върху кардиото и от време на време вдигам тежести с приятелите си. Всякакви препоръки, ако трябва да приемам някакъв вид добавка за отслабване, биха били страхотни! Ако е лоша идея, уведомете ме.

добавки

Благодаря ви за отделеното време.

Мисля, че на този етап вероятно бихте си хабили парите, ако имате мазнина. Бих се опитал първо наистина да закрепя вашата диета и да бъда в съответствие с това. Загубата на 70 кг ще бъде трудна работа, но ще започне с вашата диета и изгарянето на мазнини може да помогне, но просто бих препоръчал първо да намалите диетата.

тежести над кардио, ако е възможно

и тъй като тепърва започвате да архивирате, вкарайте се в калориен дефицит и се фокусирайте върху калориите в сравнение с калориите навън

Представител на PEScience
www.pescience.com/insider
www.bodybuilding.com/store/physique-enhancing-science.html

IG: kylebayne23
Twitter: kbayne2327

-- ЕКИПАЖ ЗА ОЦЕНКА НА ДЪРЖАЙМИК --

Подобно на двете публикации по-горе, аз бих се съсредоточил първо върху вашата диета и рутина и ще отработя това, докато почувствате, че имате нужда от това предимство. В този момент има някои страхотни продукти там, имах късмет с Nutrabolics ThermalXTC, подредени с Carnibolic. Някои други страхотни продукти, които използвах в миналото, бяха Inciner-8, On-Point и AbIgniter

тежести над кардио, ако е възможно

и тъй като тепърва започвате да архивирате, вкарайте се в калориен дефицит и се фокусирайте върху калориите в сравнение с калориите навън

Ще повторя това. Тежести> кардио иммо, за да имате реално мускули, за да намалите, и това всъщност ще помогне още повече за отслабването.

Задържайте добавките. Поработете върху диетата си и вкарайте себе си в калориен дефицит и организирайте план за хранене, който да спазвате дългосрочно. Важно е да осъзнаете, че това не е временна промяна, а промяна в начина на живот, ако искате да имате успех в отпадането на теглото и задържането му.

Мазнините за изгаряне на мазнини могат да бъдат полезни, но изчакайте, докато абсолютно почувствате, че имате нужда от такъв. Също така е важно да знаете какво правят. Първо, те не могат да изгарят мазнини, ако диетата ви не е насочена. Изгарящите мазнини са за подобряване на енергийните нива, когато те станат ниски, осигурявайки потискане на апетита, когато постоянно сте гладни от калориен дефицит, и може да даде на вашия метаболизъм малко тласък. Не включвайте такъв, докато не ви е абсолютно необходим. В противен случай тялото ви ще развие толерантност и ще бъде много по-трудно към края на среза.

препоръчваме ви да се насочите към раздела за хранене, за да получите добър план и да го коригирате, ако е необходимо. имате дълъг път, но това може да се направи. по-късно, ако имате нужда да добавите горелка, предлагам или ErgoCut, или стека, препоръчан от моя брат Q, ThermalXTC, подреден с Carnibolic.

В по-голямата си част продължавам с всички останали по това. Фокусирайте се върху диетичното хранене и бъдете последователни във фитнеса. Разберете основния си метаболизъм и след това преминете към калориен дефицит. Единствената добавка, която препоръчвам в този момент, може да бъде протеинов прах, ако имате нужда от помощ за получаване на протеина за деня.

Ето директна връзка към лепкавата, която ще ви води през изчисляването на вашите кал/макроси: http://forum.bodybuilding.com/showth. кс? t = 156380183

Бъдете в съответствие с вашия калориен дефицит и килограмите ще паднат от вас. Не е нужно да ограничавате и храните.

Благодаря на всички! Направих го веднъж, отидох от 275 на 220, но тогава моят футболен треньор ми каза да се върна на 270 хаха накратко. футболът свърши за мен, така че време да го сваля. дълъг път напред, но знам, че мога да го направя!

Хранене> Упражнение> Добавки

Трябва да започнете в правилния ред.
Най-добрата „добавка“ за отслабване е балансиран хранителен план, съчетан със солидна програма за упражнения.

Добавките за отслабване могат да помогнат, но всъщност няма да ви накарат да отслабнете.
Те ще ви дадат енергия, ще потиснат част от глада ви и това е всичко.
Те могат да помогнат, но влизат последни.

Каня ви да посетите Загуби мазнини раздел на форума. Много страхотна информация там.

Също така, една от любимите ми секции на форума е Загуба на мастни трупи раздел на форума, където можете да видите текущите пътувания на другите за загуба на мазнини и поддържане.

Успех за вас.

Ще повторя това. Тежести> кардио иммо, за да имате реално мускули, за да намалите, и това всъщност ще помогне още повече за отслабването.

Задържайте добавките. Поработете върху диетата си и вкарайте себе си в калориен дефицит и организирайте план за хранене, който да спазвате дългосрочно. Важно е да осъзнаете, че това не е временна промяна, а промяна в начина на живот, ако искате да имате успех в отпадането на теглото и задържането му.

Мазнините за изгаряне на мазнини могат да бъдат полезни, но изчакайте, докато абсолютно почувствате, че имате нужда от такъв. Също така е важно да знаете какво правят. Първо, те не могат да изгарят мазнини, ако диетата ви не е насочена. Изгарящите мазнини са за подобряване на енергийните нива, когато те станат ниски, осигурявайки потискане на апетита, когато постоянно сте гладни от калориен дефицит, и може да даде на вашия метаболизъм малко тласък. Не включвайте такъв, докато не ви е абсолютно необходим. В противен случай тялото ви ще развие толерантност и ще бъде много по-трудно към края на среза.

Много задълбочен и точен отговор

Честно казано, трябва да се съсредоточите върху тежестите и да включите кардиото като допълнение. Освен това, освен да се фокусирате върху премахването на „лошите“ храни (наистина няма лоши храни, а само някои по-калорично плътни и хранително празни от други), трябва да се съсредоточите върху поддържането на калориен дефицит. Това означава да гарантирате, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Има някои чудесни насоки как да направите това в секцията за хранене на форумите.

След като разберете рутината си (не само тренировка, но и диета), бих помислил МОЖЕ да добавите термогенен. Истинските ползи там ще бъдат енергия, фокус, повишаване на настроението и потискане на апетита

Термогеника за победата, но няма да ви пренесат през финалната линия. Отслабването наистина е сложен процес и редица биологични фактори, които играят роля в това.

Юмрукът е скоростта на метаболизма ви, която може да премине в състояние на регулиране надолу, наречено биологична умора. Това е, когато вашата биологична система забавя способността на своите клетъчни операции, за да се приспособи към вашето редовно бездействие (обратното на това, когато вашите клетъчни операции започват да отговарят на вашата редовна дейност).

Ако страдате от умора, тогава ще трябва да скъсате тази верига преди всичко - и това е трудна верига за скъсване. Просто ходете сами и довеждайте дейността си до ежедневна последователност.

Освен ако нямате значителна мярка за мускулна маса, изградена от вашите славни дни, тогава ще започнете от нула. Ако имате някаква мускулна маса, за да започнете, тя естествено действа по-бързо на метаболитната ви активност (с цялата енергия, която изисква тялото ви, за да поддържа повишената му активност). Без тази маса нямате какво да продължите, което означава, че няма какво да извикате тези изстрели и ще принудите тялото си да извика този изстрел от нулата. Това отнема време и изисква да се напъвате последователно, всяка тренировка - поне едно добро време - да преминете през точката на изтощение.

Термогениката само леко ще помогне да стимулирате метаболизма си. Термогениката е вашият асо в дупката, но ако не сте толкова активни, колкото трябва, няма да видите резултатите от тях, които съм сигурен, че търсите. Имайте това предвид - това е много важно.

Друг голям фактор за отслабване очевидно е вашата диета. Приемът на добавки не е достатъчен, ще искате да обърнете внимание на диетата си. Най-доброто място да започнете с това е да намалите приема на въглехидрати изключително преди вашата тренировка, защото остатъците от въглехидрати в кръвта са това, което задейства процеса на липогенеза (създаването на мазнини).

В допълнение към това, винаги помнете, че въглехидратите-убийци са нишесте. Захарите не са толкова лоши, защото са прости и се метаболизират истински в милион различни неща в тялото, така че ще трябва да вземете камион (например пиене на 5 литра сода), преди захарите да започват значително да допринасят за липогенезата.

Нишестетата от друга страна са сложни. Това означава, че те са трудни за разбиване и малко отива енергично. Ако някога изобщо няма да искате да помислите за сложни въглехидрати, освен ако не се отправите към епично кардио приключение от 3 часа или повече. И ако не сте, ще искате да се придържате към простите неща, доколкото можете.

Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че не искате изцяло да въглехидрати, защото тялото отчаяно се нуждае от тях, за да захранва нашата обща клетъчна енергия. Просто ги ограничете до момента, в който ще можете да ги използвате, за да сте сигурни, че нищо не остава, за да бъде пометено в процеса на липогенеза.

Вашето тяло се нуждае от всичките три макронутриента за всяка разнообразна цел, която те влагат в тялото (въглехидрати за общо клетъчно гориво, мастни киселини за мускулна активност и протеини като аварийно резервно копие на това - да приложат основната си роля за изграждането и регенерацията на тъканите).

Поради тази причина се уверете, че получавате всичко, поддържайте въглехидратите си прости и се опитайте да вкарате всички омеги (омега-3, омега-6, омега-7 и омега-9). Черпете от естествени източници най-доброто, което можете, и стойте далеч от лененото масло. Въпреки че нивата са високи, степента на конверсия е много лоша и в семената има различни токсини, свързани с производството на рак. Те не са единствените семена, в които има токсини, всъщност това е много често, просто потърсете токсичността на сутрешната слава.

Освен това, бих казал, че прекалявайте с креатина. Поне като, 25 грама за една седмица, след това 15 грама всеки ден след това, поради вашето тегло. Обърнете внимание на формулата, която използвате, и се придържайте към чистите неща като Muscle Pharm, BPI Best Creatine или нещо друго от обикновен джейн монохидрат за безопасна употреба в голям обем.

Креатинът ще бъде чудесен за вас, защото ако започвате от състояние на умора, тялото ви отчаяно ще се нуждае от тази креатинова подкрепа, за да подпомогне клетъчната ви митохондриална енергийна активност. Това ще ви помогне да направите нещата малко по-лесни за вас, което може да не забележите в зависимост от това колко сте във форма, но спрете да го приемате за една седмица и ще съжалявате, че сме толкова любопитни да разберем разликата.

И накрая, що се отнася до това какво термогенно да вземете, помислете дали да не потърсите нещо с ефедрин в него. Това е алкално производно на ефедрата и наистина е една от най-ефективните добавки за загуба на мазнини по редица причини.

Като лекарство се използва за облекчаване на ниско кръвно налягане. И като бронходилататор, той поддържа проблеми с дишането. И двете са много видни физически предизвикателства за хора, страдащи от проблеми с теглото или биологична умора. Така че, ако можете, вземете си нещо с ефедрин и поддържайте приема на кофеин под номинала, за да го комплиментирате. Прекаляването с вашите стимуланти може да ви постави в спешното отделение и никой не иска да го види.

Подредете това върху общ мулти-витамин, разделен наполовина през деня, за да осигурите биологична наличност и трябва да сте готови, с добра стара работа.