Добре ли е за вас сушените плодове?

сушени плодове

Добре ли е за вас сушените плодове?

Популярна закуска за мнозина и използвана в много рецепти, но каква е тя, и сушените плодове са полезни за вас?

Сушените плодове са просто плодове, които са премахнали по-голямата част от водното си съдържание.

Докато плодовете изсъхват, те се свиват и оставят енергийно плътен плод, който може да се запази много по-дълго от пресния.

Сушените плодове не само имат страхотен вкус, но и са много хранителни и удобна удобна закуска, която е идеална за кутии за обяд и в движение.

Най-популярните видове сушени плодове включват стафиди и султани (сушено грозде), кайсии, фурми, сини сливи (сушени сливи) и смокини.

Нека да разгледаме всеки на свой ред и да изследваме ползите от сухите плодове, калориите на сушени плодове и да видим дали можем да отговорим дали сушените плодове са здравословни?

Дали сушените плодове са здравословни?

Снабден със здрави фибри и антиоксиданти. В сушените плодове можете да намерите до 3,5 пъти повече фибри, витамини и минерали, за разлика от пресните.

Тъй като плодовете естествено съдържат високи нива на захар, която след изсушаване става по-концентрирана, препоръчително е да се придържате към дневната си доза. Можете да намерите подробности за размера на порциите в нашата статия: Поставете ново лице на 5 на ден с вкусни сушени плодове

Калории от сушени плодове

Източник на витамин В3, калий, магнезий, фосфор, желязо, мед и манган.

Ежедневна порция кайсии 30g (приблизително 3) съдържа само 56 калории и причината, поради която е един от най-добрите сушени плодове за отслабване.

Дати

Фурмите са добър избор за закуска, когато искате да предотвратите преяждането, тъй като се казва, че ви осигуряват най-дълга ситост. Те също така са богат източник на важни за здравето на сърцето хранителни вещества магнезий, калий и витамин В6.

Ежедневна порция кайсии 30g (приблизително 3) съдържа само 81 калории.

Сини сливи

Сушените сливи (или сини сливи) съдържат 7g диетични фибри на 100g. Те ви помагат да поддържате редовно подобряване на чревната перисталтика, за да помогнете на тялото да се освободи от отпадъците и токсините.

3 сини сливи (30g) съдържа 72 калории.

Стафиди

Известно също като сушено грозде, стафидите съдържат йод и са източник на витамин В6, калий, желязо, мед и манган.

100 г от продукта съдържат 272 калории и само 0,4 г мазнини.

Разгледайте нашата гама от сушени плодове и разберете повече за всеки продукт тук.