Малко добри диети за отслабване, които могат да ви помогнат да пролеете излишните килограми

Когато мислим за отслабване, първото нещо, което ви идва на ум, е спазването на строг хранителен план. А сега ми кажете, колко от нас се придържат към него или го следват религиозно? Много малко от нас! Нали? Добрата диета за отслабване трябва да се състои от пресни плодове и зеленчуци, заедно с постно месо и фибри.

добри

Пазете от нездравословна храна с високо съдържание на холестерол или масло. Това може да отнеме режима ви за отслабване за хвърляне и може просто да качите още няколко килограма, вместо да ги пролеете.

В тази статия ще говорим за различните закуски, които можем да приемаме между нашите ежедневни хранения, които се оказват здравословни и могат да помогнат за допринасянето за загуба на тегло. Тези добри храни за отслабване могат лесно да бъдат направени с основни съставки.

Различни видове храни, които могат да помогнат при отслабване

Карфиол с бял боб Dip

Ако харесвате зеленчуците си, те са идеалната закуска за вас. Всичко, от което се нуждаете, е малко бял боб, чесън и карфиол. Подготовката за това е както следва:

  • Смесете около 3 чаши суров карфиол и бял боб
  • Смесете го с обикновен чесън
  • Нанесете сместа върху бисквити или хляб според вашите предпочитания.

Наличието на редовни интервали със сигурност може да помогне за намаляване на мазнините, като по този начин ви дава идеалното тегло.

Смути от подправен зелен чай

Омръзна ли ви от всички скучни сокове или чай? Зеленият чай се счита за една от добрите диети за отслабване за изгаряне на мазнини. Това се дължи на неговото метаболитно повишаващо съединение, известно като EGCG. Пиенето на около четири чаши зелен чай на ден може да ви помогне да излеете около шест до седем килограма за около 2 месеца.

Ако сте уморени да пиете един и същи чай всеки ден, можете да опитате да бъдете иновативни и да създадете свое собствено подправено смути със зелен чай. Можете да смесвате зеления си чай с подправки като подправки кайен, нектар от агаве и лимон. Поставете сместа в блендер и сервирайте студена.

Стек от скариди

Ако обичате морски дарове, тогава закуската със скариди е идеалната храна за отслабване за вас. Всички знаем, че гладът винаги е налице винаги, когато някой следва строг диетичен план. Така че, винаги когато изпитвате желание за нещо хрупкаво, кремообразно или сладко, пригответе следното ястие.

Тази рецепта е много лесна за приготвяне. Следвайте стъпките по-долу:

  • В купа разбъркайте кисело мляко, сос халапеньо и авокадо, прясно нарязани
  • Разпределете сместа върху няколко бисквити
  • Долейте го с варени големи скариди, магданоз и черен пипер

Това апетитно ястие се състои само от 129 калории на порция.

Ябълка и обезмаслено мляко

Може би сте чували за популярната поговорка, че „една ябълка на ден държи лекаря далеч.“ Напълнете ябълка с малко обезмаслено мляко и вече няма да се притеснявате, че ще качите малко наднормено тегло. Това също се счита за една от добрите храни за отслабване.

Ябълките се състоят от много протеини и когато се комбинират с обезмаслено мляко, това може да ви помогне да осигурите необходимия калций за изграждане на костите ви. Протеинът може да помогне за повишаване на енергийните нива и да ограничи желанието ви за храна за по-дълги периоди.

Говорейки от гледна точка на калориите, можете да спечелите до около 5 грама фибри и около 10 грама протеин, заедно с само 200 калории.

Пилешки сандвич Пита

Сандвичите се правят по-лесно и се считат за по-добра алтернатива на други закуски, като пържени картофи, бургери или чипс. По-долу е закуска, която ще поддържа стомаха ви пълен и едновременно ще ви помогне да отслабнете.

Вземете питка пита. Разбийте смес от пилешко и зеленчуци по ваш избор. Долейте питката със сместа. Изпийте половин сандвич сутрин, а останалото запазете за вечерната си закуска. Целият прием на калории от това би бил около 200.

Едамаме не е нищо друго освен варена зелена соя. Това е една от най-добрите храни за отслабване, която е двигател на протеините. Съдържа всички основни аминокиселини и е с високо съдържание на фибри и мастни киселини. Edamame може да помогне при загуба на тегло чрез следните начини:

  • Съдържанието на фибри в Edamame може да ви помогне да се почувствате сити, като по този начин ви позволява да намалите калориите по-бързо
  • Той е добър източник на витамин А и С
  • Съдържа калий, фосфор, желязо и калций

Аспержи и твърдо сварено яйце Аспержите се състоят от малко калории и нула мазнини, което го прави идеален избор за диета за отслабване. Също така съдържа витамин С, който може да помогне за повишаване на имунната система и подобряване на метаболизма в тялото, което от своя страна може да помогне за изгарянето на мазнини.

Можете да разбиете салата, състояща се от аспержи и твърдо сварени яйца, тъй като те също са с високо съдържание на протеини и могат да помогнат за по-бързо изгаряне на калории.

Защо диетата с бисквитки е идеалният вариант за отслабване

Обичате ли бисквитки? Тогава ще се радвате да разберете, че диетата с бисквитки на Dr. Siegal също е една от добрите диети за отслабване, които със сигурност ще направят чудеса! Диетата с бисквитки е основно нискокалорична диета, превърната в някои специално формулирани бисквитки. Това лесно може да бъде заменено с всяко еднодневно хранене.

  • Тази диета е създадена от д-р Сигал и е един от най-бързите и достъпни методи за изхвърляне на излишните килограми. Как работи планът за бисквитки:
  • Ще ядете девет бисквитки всеки ден, всяка бисквитка съдържа 60 калории, което допринася за общо около 540 калории на ден.
  • Диетата е удобна, гъвкава и лесна за спазване, където можете да консумирате една или две бисквитки на всеки два часа.