диетата кето

Този пост първоначално е публикуван на 8 октомври 2018 г. и е актуализиран на 2 ноември 2020 г.

Кето диетата е свързана с яденето на минимални въглехидрати, много непреработени храни и качествени, хранителни мазнини. Малайзийското палмово масло е полезно за диетата на Кето, защото е изключително хранително и заредено с токотриеноли, здравословни за мозъка. Стойте далеч от царевичното масло, слънчогледовото масло, шафрановото масло и соевото масло, които могат да бъдат силно възпалителни .

Ето как работи кето диетата с високо съдържание на мазнини
От десетилетия ни казват да ядем високо въглехидрати/ниско съдържание на мазнини. Кето диетата е точно обратното: Това е високо съдържание на мазнини/ниско съдържание на въглехидрати. Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и диета с нулеви храни едновременно. Кето диетата буквално променя метаболизма ви, така че да станете по-добра горелка за масло .

Кето може да ви помогне да преминете от метаболизъм, изгарящ захар, към метаболизъм. И оттам започва здравето (и загубата на тегло). Основно тялото има две горива, които може да използва, за да захранва това, което трябва да направите: мазнини (мастни киселини) и въглехидрати (захар/глюкоза). Номерът е да използвате колкото се може повече мазнини и да оставите захарта за спешни случаи. Но това не е точно как работи в реалния живот.

„Вашето тяло може да съхранява въглехидрати на стойност от 1800 до 2000 калории. Но можете да съхранявате безкраен брой калории като мазнини. Много хора са горелки на захар: те са много по-добри в изгарянето на захар, отколкото на мазнини. Тялото свиква да използва това, с което го хранете предимно, така че става наистина добре в използването на захар и също толкова лошо в използването на мазнини. И така, вие имате цялата тази мазнина по тялото си, чакайки да бъде изгорена за гориво, но тялото ви просто не може да стигне до нея. „Това е като голям знак„ отказан достъп “. Сякаш сте имали състояние в банката, но не сте разполагали с кода на банкомата “, коментира експертът по хранене Джони Боудън, д-р, CNS. Изгарянето предимно на захар не помага при отслабване и захарта не е устойчив източник на енергия.

Боудън съветва, че искате да бъдете по-добри в достъпа и използването на съдържанието на банкомата с мазнини. Когато спрете да ядете захар напълно, в крайна сметка ще изразходвате тези 2000 калории, които сте съхранили. Когато наоколо няма глюкоза, тялото ви трябва да превключи източниците на гориво и да започне да използва калориите мазнини за гориво. Тъй като тялото ви метаболизира мазнините, то произвежда кетони, които са чудесен източник на енергия за сърцето, мозъка и мускулите.

Но това е различно от диетата на Аткинс, която е съобразена с философията за кето диета. Аткинс първоначално е написал диетичния си план през 1972 г. Оттогава се научи много за качеството на мазнините, които ядем, и колко голяма е разликата за здравето ви. Яденето на по-висококачествени мазнини във връзка с диетата Кето е следващото логично ниво.

Най-добрите мазнини за кето диетата
Палмовото масло не е ГМО, балансирано и ултра-хранително. Това естествено без мазнини масло съдържа почти равни количества ненаситени мазнини и наситени мазнини. В тялото палмовото масло практически няма неблагоприятно въздействие върху нивата на холестерола. Палмовото масло също е чудесен източник на витамин Е токотриеноли, мощни антиоксиданти, които ви помагат да се предпазите от хронични заболявания. Палмовото масло има неутрален вкус.

За разлика от други масла, палмовото масло не се разгражда или губи хранителната си стойност при висока температура. С високата си точка на дим, това е по-интелигентен избор за печене, пържене или сотиране от зехтина. Неутралният му вкус също го прави добър заместител на маслото при печене или на майонезата в тестени и картофени салати.

И за разлика от много други растителни масла, като соя, царевица и рапица, сертифицираното от Малайзия устойчиво палмово масло не е ГМО. Други масла, полезни за диетата Кето, включват кокосово масло, зехтин, масло и млечни мазнини, жълтъци и говеждо месо, хранено с трева. Ето пълен списък с 12 здравословни олио за готвене, които да имате във вашата кухня, особено ако спазвате диетата Кето.

Ние сме вашият ресурс за информация за здравословните и хранителни ползи от малайзийско масло от палмови плодове и биоактивни вещества от палмово плодово масло. Предоставяме актуални новини и индустриални изследвания, включително вълнуващия потенциал за подпомагане на сърдечно-съдовото и неврологичното здраве.