колко

Датите понякога се приемат за даденост и се разбират погрешно, че това би повлияло на тялото ви, особено на стомаха. Но всъщност, ако виждате арабския свят предимно Саудитска Арабия, те са обичайни да консумират фурми, но са по-силни от нас.

Но тук изброихме някои ефективни резултати, които ще ви накарат да добавяте дати в ежедневието си.

Има безброй предимства от дати

За подобряване на здравето на костите

Изследването е установило, че сушените плодове съдържат магнезий, фосфор, калий, калций, които играят жизненоважна роля за укрепването на костите и предпазват от остеопороза. Според д-р Джули Гардън-Робинсън, професор, държавен университет в Северна Дакота, фурмите съдържат бор, който насърчава здравите кости.

По-добро храносмилателно здраве

За смилането на храната ни е важно фибрите ви да работят ефективно. Приемът на дата може да ви освободи от запек и помага за редовното изхождане. Изследване на British Journal of Nutrition твърди, че хората, които консумират фурми ежедневно, имат по-добра храносмилателна система от тези, които не.

Депресия и стрес

Поради съдържанието на витамин В6, той подобрява мозъка и психичното ви здраве. Витамин В6 помага за създаването на серотонин и норепинефрин, които допринасят за развитието на мозъчните клетки. Серотонинът се грижи за промените в настроението, докато норепинефринът помага в борбата със стреса. За добро психическо и физическо здраве е важно да се консумира повече витамин В6 според проучването.

Енергизатор

Фурмите също служат като енергизиращо средство за вашето тяло, тъй като е важно за енергиен тласък. Освен фибри и други богати минерали, те са антиоксидант, което ги прави перфектна закуска. Освен това осигурява дълготрайна енергия поради наличието на фруктоза и глюкозна захар. Ако сте уморени или сте имали тренировка, за да си възвърнете енергията, просто яжте среща.

Нисък риск от сърдечни заболявания

Чрез действието на намаляване на нивата на триглицеридите и оксидативен стрес, намалява риска от инфаркт и атерогенеза. Поради наличието на калий, той поддържа кръвното Ви налягане под контрол и Ви предпазва от инсулт и други сърдечни заболявания.

Намалете риска от рак на дебелото черво

Проучване на Департамента по храните и хранителните науки казва, че редовната консумация на фурми води до растеж на добри бактерии и ви предпазва от рак на дебелото черво.

Сезонни алергии

Фурмите и финиковата палма също имат положителен ефект за предотвратяване на алергии и намаляване на риска от възпаление при пациенти със сезонен алергичен ринит (SAR).

Помагат ви при отслабване

Датите увеличават метаболизма поради наличието на антиоксиданти, което допълнително помага при отслабване. Влакнестият елемент ви поддържа активни в продължение на дълги часове и предотвратява скокове в кръвната глюкоза.

Планирате ли да добавите дати в ежедневната си диета? Споделете своя опит с нас!