Синопсис

  • Abc Small
  • Abc Нормално
  • Abc Large

Много от тях имат слабост към юфка Маги. Но наскоро тестовете разкриха следи от MSG (мононатриев глутамат) и олово в него.

храна

ETPanache разговаря със здравни експерти Krupa Mhatre, диетолог, Gold's Gym India и Tehzeeb Lalani, притежател на здравна консултация Scale Beyond Scale, за да разбере от кои други храни трябва да стоите далеч и какви могат да бъдат вашите алтернативи.

Въпреки това, дори ако сте се поддали на яденето на юфка с бърза употреба, ето как можете да ги извадите от системата си.

Най-лошите нарушители

Tehzeeb Lalani казва: "Безопасно е да се предположи, че всяка храна, която трябва да се продава като" здравословна ", всъщност изобщо не е здравословна или богата на хранителни вещества."

- Бисквитите без захар и без мазнини трябва да се удвоят върху мазнините или други консерванти, за да запазят текстурата и да запазят срока на годност. Вместо това заложете на ядки или сушени плодове.

- „Здравословните“ зърнени закуски са заблуда.

- Трябва да се избягват пакетирани млечни продукти (ласи, кисело мляко, соеви храни).

- Моментални супи и юфка, за които се твърди, че имат хранителни вещества.

Защо да кажете не на незабавна храна

Krupa Mhatre казва, че химическите компоненти, използвани в незабавни храни за по-добър срок на годност и стабилност, могат да доведат до рак. Ето някои странични ефекти:

- Резултатите от проучване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве, бяха публикувани в изданието от август 2014 г. на Journal of Nutrition. Изследването заявява, че яденето на юфка с бърза употреба два или повече пъти седмично увеличава вероятността от развитие на сърдечни заболявания и диабет.

Измийте го

И все пак, ако сте яли твърде много незабавна храна, ето как да изхвърлите MSG и дори да доведете:

MSG: Пийте достатъчно вода, така че бъбреците да изхвърлят MSG.

Водя: Има прост кръвен тест, за да се определи дали експозицията на олово е наистина висока. В идеалния случай трябва да е по-малко от 10 ug/dL. Ако е по-високо, лекарите могат да препоръчат лечение, наречено хелатиране, при което лекарствата свързват оловото, което след това се изхвърля чрез урината. Но това не премахва вече нанесените щети. Витамин С, калций, желязо, цинк и фосфор могат да намалят абсорбцията на олово, тъй като те действат като конкуренти в процеса на абсорбция. Витамин D и фолиева киселина помагат за увеличаване на екскрецията на олово.

Изгаряне на бебешко изгаряне

За да изгорите едно пакетче юфка с бърза употреба, ще трябва да вкарате поне 45-60 минути аеробика или кардио тренировки, където изгаряте 350 - 500 калории на час.

Устояйте на порива

Тъй като незабавните храни пристрастяват, добрата новина е, че колкото по-малко ядете, толкова по-малко жадувате.

- Съхранявайте здравословни храни у дома като плодове, ядки, маслени семена и печени закуски.

- Винаги проверявайте етикетите на храните. Избягвайте храни, съдържащи нитрати, сулфити, пропилей гликол, MSG, захарин и аспартам.

- Избягвайте хранителни продукти с дълъг срок на годност.