Вземете убедителни дълго четени и задължителни съвети за начина на живот във входящата си поща всяка неделя сутрин - чудесно с кафе!

Новата година дойде и си отиде (преди повече от три седмици - къде е отишло времето?) И заедно с това вземането и нарушаването на новогодишните решения: да отслабнете, да тренирате за маратон, да се откажете от пушенето. Последното, както винаги, беше особено популярно: Анкета установи, че тази година 34 процента от пушачите са планирали да се откажат от пушенето в полунощ в навечерието на Нова година; за съжаление, повечето от тях се рецидивираха през първите осем дни.

казва

Колкото и да е трудно за нас, наркоманите, да преглъщаме, реалността е, че хората пушат. Много хора пушат, особено тук във Фили. Въпросът е дали те са загубени причини, когато става въпрос за здравословен начин на живот? „Има широко разпространен мит, че пушачите не се интересуват наистина от здравето си“, казва докторът на семейната медицина в Ню Йорк Тамир Кац. „Открих, че с моите пациенти това просто не е вярно.“

Всъщност в новоизлязлата си книга „Справочник за пушачи за здраве и фитнес“, която Кац написа в съавторство със сестра си и UPenn град, Хила Кац, той смело провъзгласява това: За вас има нещо повече от вашия цигарен навик. Говорих с Кац за това защо той е написал книгата, как пушачите могат да бъдат здрави и въпреки това да светят и - ахна! - как пушеше по две кутии на ден.

Какво ви вдъхнови да напишете книгата?

Имам няколко пациенти, които пушат - много, които не желаят да се откажат в този момент. Има широко разпространен мит, че пушачите не се интересуват наистина от здравето си. Открих, че с моите пациенти това просто не е вярно. Много от тях спортуват редовно, следят диетите си и следят редовно с мен. Разбира се, винаги ги насърчавам да се откажат, но осъзнах, че за онези хора, които не желаят да се откажат, наоколо няма книга за здраве и фитнес, която да отговори на техните уникални нужди. Най-много здравната книга ще препоръча спиране на тютюнопушенето, но това е всичко. Освен това има цял сегмент от населението, който е пушил и има специфични здравословни проблеми поради нанесените щети от предишното им пушене. Когато се огледах, разбрах, че наистина няма здравен справочник, посветен на настоящи и бивши пушачи.

Пушили ли сте някога?

Пушех в гимназията и колежа - понякога и по две кутии на ден - въпреки че бях в отлична форма от участието в спорт и упражнения. Никога не съм мислил, че тъй като пуша, трябва да се храня лошо или да се въздържам от упражнения.

Смятате ли, че е несправедливо да се каже, че пушачите не се интересуват от здравето си?

Много хора, особено в областта на здравеопазването, гледат отвисоко на пушачите. „Как можеш да пушиш ?! Не знаете ли колко е лошо за вас ?! Какво е ГРЕШО с теб ?! ” По някакъв начин поставихме двоен стандарт. Хората обикновено не отиват при човек с наднормено тегло в McDonald’s, който яде пържени картофи и не говори с тях. Същото е и с онези, които не спортуват - никой няма да им хвърли неприятен поглед и да им крещи, че не тренират. При пушачите е различно. Почти сякаш имат проблем с личността или характера си, ако пушат.

Какви са вашите бързи съвети за тези, които продължават да пушат, но искат да бъдат възможно най-здрави?

Разбира се, отказването от тютюнопушенето или намаляването на броя на пушените цигари е може би най-добрият начин да подобрите здравето си. Има обаче няколко други неща, които пушачът може да направи, за да бъде здрав:

  • Хранете се здравословно, богато на пресни плодове и зеленчуци
  • Участвайте в редовни упражнения
  • Посетете Вашия лекар за прегледи и се уверете, че сте си направили грип (особено тази година, тъй като беше доста лош сезон)
  • Управлявайте нивата на стрес

Ние обсъждаме тези подробности в книгата, както и няколко други мерки за насърчаване на здравето.

>> Ръководство за пушачи за здраве и фитнес се предлага за $ 4,99 като електронна книга чрез Amazon. Можете да сте в крак с авторите на техния уебсайт Smokersfitness.com.

601 Walnut Street, Suite 200 East, Филаделфия, Пенсилвания 19106