здравословно

Зимното време може да бъде изпълнено с всякакви забавни дейности, които очакваме с нетърпение през цялата година, но единственото нещо, което всички с нетърпение очакваме най-много, е отдаването под наем на плажа, където можем да си приготвим здравословно ястие.

Ето 10 начина да останете на план за здравословно хранене, докато сте на почивка и все още да се наслаждавате!

  • Устояйте на порива да се размиете. ...
  • Направи го по твоя начин. ...
  • Насладете се на пейзажа и се насладете на здравословната храна. ...
  • Ходенето е вашето тайно оръжие. .
  • По-добър избор в менюто. ...
  • Скрийте бутона за мини-лента. ...
  • Водата е вашият приятел.
  • Просто кажи не." Ако вашето семейство е нещо като моето, храната се приравнява на любовта, а някои семейства имат много любов, която могат да дадат. ...
  • Посетете местния хранителен магазин. ...
  • Яжтезакуска в.
  • Опаковайте закуски. ...
  • Избягвайте манталитета „всичко или нищо“. ...
  • Подгответе пикник. ...
  • Фокусирайте се върху протеините и зеленчуците. ...
  • Внимателно храня се.

Напоследък, когато не ядем замразени десерти, ще откриете, че ядете всичко на скара. Това прави яденето много по-лесно и забавно.

Рецепта с пилешки шишчета с лимон

Съставки

  • 1 1/2 паунда обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на приблизително 1 инчови кубчета
  • 3 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 1 супена лъжица оцет от червено вино
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 2 чаени лъжички сушен риган
  • 1/2 чаена лъжичка сух магданоз
  • 1/2 чаена лъжичка кориандър
  • 3/4 чаена лъжичка кошерна сол
  • 1/8 чаена лъжичка черен пипер

КЕФИРСКИ СОС

  • 1 чаша настъргана английска краставица, можете също да нарежете краставицата на кубчета
  • 1 1/2 чаши обикновен обезмаслен KEFIR
  • Сок от половин лимон
  • 1 супена лъжица нарязан пресен копър
  • 1/2 чаена лъжичка настърган чесън, 1 чаена лъжичка, ако ви харесва допълнително чесън
  • 1/2 чаена лъжичка кошерна сол
  • Черен пипер на вкус

Инструкции

  1. В голяма купа разбъркайте останалите съставки, след това добавете кубчето на кубчета и хвърлете, за да покриете.
  2. Покрийте и оставете пилето в хладилник за 45 минути до 3 часа.
  3. Загрейте скарата до средно висока температура.
  4. Нанижете пилето върху метални или дървени шишчета, не забравяйте да накиснете дървени шишчета за 30 минути.
  5. Намажете решетките на скарата или грил тигана и поставете шишчетата върху тях.
  6. Изпечете пилето на скара за 3-4 минути, след това го обърнете и го запечете за още 3-4 минути или докато пилето се приготви.

КЕФИРСКИ СОС

  1. В средно голяма купа комбинирайте съставките с изключение на краставицата и разбъркайте заедно.
  2. Разбъркайте краставицата и оставете в хладилник, докато сте готови за сервиране.

(КАЛОРИИ: 218 ОБЩО; МАЗНИНИ: 5 g; ВЛАКНА: 1g; ПРОТЕИНИ: 40g)