Зимното време може да бъде изпълнено с всякакви забавни дейности, които очакваме с нетърпение през цялата година, но единственото нещо, което всички с нетърпение очакваме най-много, е отдаването под наем на плажа, където можем да си приготвим здравословно ястие.
Ето 10 начина да останете на план за здравословно хранене, докато сте на почивка и все още да се наслаждавате!
- Устояйте на порива да се размиете. ...
- Направи го по твоя начин. ...
- Насладете се на пейзажа и се насладете на здравословната храна. ...
- Ходенето е вашето тайно оръжие. .
- По-добър избор в менюто. ...
- Скрийте бутона за мини-лента. ...
- Водата е вашият приятел.
- Просто кажи не." Ако вашето семейство е нещо като моето, храната се приравнява на любовта, а някои семейства имат много любов, която могат да дадат. ...
- Посетете местния хранителен магазин. ...
- Яжтезакуска в.
- Опаковайте закуски. ...
- Избягвайте манталитета „всичко или нищо“. ...
- Подгответе пикник. ...
- Фокусирайте се върху протеините и зеленчуците. ...
- Внимателно храня се.
Напоследък, когато не ядем замразени десерти, ще откриете, че ядете всичко на скара. Това прави яденето много по-лесно и забавно.
Рецепта с пилешки шишчета с лимон
Съставки
- 1 1/2 паунда обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на приблизително 1 инчови кубчета
- 3 супени лъжици пресен лимонов сок
- 1 супена лъжица оцет от червено вино
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
- 2 скилидки чесън, смлени
- 2 чаени лъжички сушен риган
- 1/2 чаена лъжичка сух магданоз
- 1/2 чаена лъжичка кориандър
- 3/4 чаена лъжичка кошерна сол
- 1/8 чаена лъжичка черен пипер
КЕФИРСКИ СОС
- 1 чаша настъргана английска краставица, можете също да нарежете краставицата на кубчета
- 1 1/2 чаши обикновен обезмаслен KEFIR
- Сок от половин лимон
- 1 супена лъжица нарязан пресен копър
- 1/2 чаена лъжичка настърган чесън, 1 чаена лъжичка, ако ви харесва допълнително чесън
- 1/2 чаена лъжичка кошерна сол
- Черен пипер на вкус
Инструкции
- В голяма купа разбъркайте останалите съставки, след това добавете кубчето на кубчета и хвърлете, за да покриете.
- Покрийте и оставете пилето в хладилник за 45 минути до 3 часа.
- Загрейте скарата до средно висока температура.
- Нанижете пилето върху метални или дървени шишчета, не забравяйте да накиснете дървени шишчета за 30 минути.
- Намажете решетките на скарата или грил тигана и поставете шишчетата върху тях.
- Изпечете пилето на скара за 3-4 минути, след това го обърнете и го запечете за още 3-4 минути или докато пилето се приготви.
КЕФИРСКИ СОС
- В средно голяма купа комбинирайте съставките с изключение на краставицата и разбъркайте заедно.
- Разбъркайте краставицата и оставете в хладилник, докато сте готови за сервиране.
(КАЛОРИИ: 218 ОБЩО; МАЗНИНИ: 5 g; ВЛАКНА: 1g; ПРОТЕИНИ: 40g)
- Здраве; Фитнес ръководство 2020 - Съвети за здравословно хранене и начин на живот
- Лесни съвети за здравословно хранене за вашата форма на съпруга или гаджето
- Не изпадайте в нездравословни навици 10 съвета за здравословно есенно хранене - Играйте Kettering
- Готвене на замразена риба 4 съвета, за да стане свежото хранене здравословно хранене
- Здравословно хранене с артрит 3 съвета за подобряване на симптомите; Здравни основи от Кливланд