Метеоризмът може да се счита за хумористична тема от някои хора, но за мнозина вятърът в капан може да бъде отчетливо нелепо и смущаващ, особено за тези, които страдат от тежки и повтарящи се пристъпи. Тя може да бъде неудобна или болезнена, понякога дори да се бърка с апендицит или камъни в жлъчката.

Ако сте от тези хора, не се опитвайте да игнорирате проблема, защото ви е срам да говорите за това - метеоризмът е естествена част от това да бъдете хора и в капан вятърът не е нещо, за което да почувствате унижение. Тук Рени ви предлага няколко съвета за няколко домашни средства, които можете да опитате в уюта на собствения си дом.

Управлявайте симптомите си с вашата диета

Опитът да управлявате диетата си и избягването на храни, които ви карат да се подувате, е често срещан метод за управление на дискомфорта в дългосрочен план. Можете да откриете кои храни водят до вашия влюбен вятър, като водите хранителен дневник; отбележете какво ядете, кога ядете и кога изпитвате подуване на корема. Систематичното намаляване или оттегляне на определени храни от вашата диета за определен период от време ще позволи на хранителния дневник да ви покаже кои храни могат да допринесат за вашия вятър. Някои от храните, за които трябва да внимавате, са:

  • Млечни продукти
  • Пържена храна
  • Изкуствени подсладители
  • Кръстоцветни зеленчуци (тези от семейството на зелето) като броколи или карфиол
  • Чесън и лук
  • Сини сливи
  • Храни с високо съдържание на мазнини

вятъра

Не забравяйте, че все пак трябва да се стремите да ядете своите 5 порции плодове и зеленчуци на ден и да консумирате балансирана диета. Тъй като много от проблемните храни все още имат други ползи за здравето, опитайте се да ги намалите, вместо да ги премахнете напълно.

Намалете газа, който сте вкарали

Ако в стомаха ви постъпва по-малко газ, е по-малко вероятно да предизвика метеоризъм по-късно. Така че, ако влюбеният вятър е проблем за вас, опитайте се да избягвате газираните напитки.

Понякога поемането на твърде много въздух, когато ядете, също може да допринесе за задържането на вятъра. Можете да помогнете за намаляване на въздуха, който влиза в стомаха ви, като ядете по-бавно, избягвате да пиете от сламки или бутилки или се опитвате да не говорите, докато ядете. Спирането на тютюнопушенето и избягването на дъвка също може да помогне за намаляване на количеството въздух, което поглъщате през целия ден.

Упражнение

Нежните упражнения са чудесни за храносмилането, тъй като движат червата, насърчавайки газовете да преминават през тялото ви по-бързо. Разходките след вечеря или йога са нежни форми на упражнения, които биха могли да помогнат да се поддържат нещата в храносмилателния тракт.

Отпуснете тялото си

Болката от подуване на корема често е резултат от спазми на мускулите. Можете да помогнете за справяне с тези спазми с джинджифил и мента. И двете са естествено спазмолитични, което означава, че те отпускат мускулите ви и могат да облекчат болката. Можете да опитате да пиете ментови или джинджифилови чайове или да ги приемате като добавки.

Отпускането на червата също е жизненоважно, тъй като това позволява на газа да се движи по-лесно през него. Това може да се постигне чрез придържане на бутилка с гореща вода до стомаха или отпиване на топла вода.

Семена от копър

Това са традиционни народни средства за задържане на вятъра, пръсващи се с фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. В резултат на това се смята, че семената от копър помагат за управлението на задържания вятър. Смята се, че яденето на чаена лъжичка семена от копър помага, когато се чувствате подути. Трябва обаче да знаете, че вкусът не е по вкуса на всеки.

Ябълков оцет

Друго популярно домашно лекарство, което се спомага за храносмилането, е ябълковият оцет, разреден във вода. Смята се, че подпомага производството на стомашна киселина и храносмилателни ензими, така че храносмилането може да се случи по-бързо, в крайна сметка кара храната да прекарва по-малко време за ферментация и освобождаване на газове в червата.

Ако установите, че домашните лекарства не работят за вас, има много лечения за борба с вятъра и подуване на корема, като Rennie Deflatine.

Разбира се, ако симптомите Ви са постоянни и Ви причиняват безпокойство, винаги трябва да потърсите съвет от фармацевт или лекар относно най-добрия начин на действие. Наистина няма нужда да се чувствате смутени - те редовно помагат на пациенти с такива състояния и можете да говорите с тях дискретно, ако желаете.

Rennie Deflatine за задържан вятър и подуване на корема. Винаги четете етикета.