Хаха, значи това е заглавие, което никога не съм мислил, че ще трябва да пиша. Ей р/хранене! Надявам се, че това е правилното място за въпрос като този. По същество същото като по-горе, колко портокали е твърде много портокали?

хранене

Откакто се прибрах от uni преди седмица, бях напълно пристрастен към портокалите по някаква странна причина, като някъде от 3-5 на ден. Не мога да не се чудя дали това не е чудесно за вас? Не трябва да ядете прекалено много от едно нещо, но тъй като това е плод, помислих, че трябва да е добре.

Както и да е, би ли било супер лошо да продължавам да ям толкова много портокали на ден, докато апетитът изчезне или наистина не е чудесно за мен и трябва ли да спра?
Благодаря!

Споделете връзката

Портокалите имат много витамин С. За щастие витамин С е водоразтворим и всяко излишък, който влагате в тялото си, просто се елиминира. Няма за какво да се притеснявате, най-малкото да получите скорбут!

Няма проблем. Изплакнете устата си след това, за да намалите увреждането на зъбите от киселинност.

Хората също трябва да правят това след лайм, лимон, кафе и вино и бира.

Очевидно картофеният чипс има най-голямо въздействие върху гниенето.

Не е ли така, защото те се придържат към зъбите ви?

Да. Въглехидратите са залепнали в ъглите.

Това, което също е лошо, са енергийните напитки. Безумни количества захар, съчетани с кофеин; очевидно според моя зъболекар кофеинът стимулира бактериите.

Моят съсед има дърво от портокал и грейпфрут. Една от малкото големи ползи от живота в Лос Анджелис. В неделя, ако са през сезона, ще взема около 35 кг плодове и ще ги консумирам през седмицата. Обичам тези неща и никога не ми омръзва. Но някои дни ям или сок дузина.

Четкайте или изплаквайте моуфа си, както е споменато по-горе. Единственият друг риск е захарта, но в тази форма трябва да е добре. Esp с фибрите.

Точно 7 портокала

Това е малко прекалено imo. Но ако нямате твърде много захар другаде в диетата си, трябва да сте добре. По-добре тогава да пиете портокалов сок без плодовите фибри. Фруктозата в плодовете е обвита във фибри, които оказват огромно влияние върху метаболизма му в телата ни. Фибрите помагат да се забави абсорбцията и така не се получава бърз, директен достъп до черния дроб, както когато е „свободен“. Но вероятно бих се придържал само към един голям или два малки портокала на ден.

Просто имайте предвид количеството захар, което съдържат портокалите. Прекомерната консумация на фруктоза е свързана с инсулинова резистентност, диабет и дори може да предизвика безалкохолно мастно чернодробно заболяване поради начина, по който се обработва в черния дроб. Макар и по-добре от пиенето на газирана вода поради нейните витамини и малко количество фибри, които облекчават натоварването на черния дроб, консумацията трябва да бъде ограничена.

Благодаря за всички отговори, момчета! Предполагам, че ще продължа, докато не реша, че никога повече няма да ям портокал, което обикновено се случва с тези произволни желания за плодове.

Портокалите са донякъде богати на калий и твърде много калий е свързано с безброй проблеми в тялото, включително проблеми с бъбреците.

Дневният максимум за нормален здрав човек е 4300mg, като препоръчителният е 3500mg.

Среден размер портокал (175g без кора) е около 300mg калий, така че ще отнеме приблизително 14 портокала, за да достигне максималната дневна граница на калий и 15, за да премине.

Никой не яде толкова много на ден, но това е отговор на въпроса ви.

1 портокал осигурява 116% витамин С, 10% фолат, 7% калий. Освен това е 60 калории и 12 грама захар.

Ако ядете нормална диета с 2500 калории, това означава, че искате повече от 2,4% RDA да видите нетна полза от калориите. Така че следвайте тази връзка, вижте 1 размер на порция плодове и всичко, което над 2,4% RDA с портокал ви помага. Всичко под 2,4% отнема от вашата диета.

Лично аз бих казал, че 1 портокал е добре. Повече от 1 не е добре. Хранително е добре, но е твърде много захар.

Lmao, моля, обяснете

Благодарим ви, че публикувахте в/r/Nutrition и за участието ви в подредактирането.

Може би това е било питано и преди? - За да се опитаме да намалим много големия брой повтарящи се въпроси тук, моля да проверите новия ЧЗВ или търсете в subreddit за да видите дали вашият въпрос е бил адресиран преди.

Отговарящи: Полезно е да включите правилна, подходяща и полезна информация, когато задавате или отговаряте на въпроси. Опитайте се да предоставите връзки към изследвания, статии, изследвания, статии и др., Когато предлагате вашата гледна точка. Трябва да намерите доказателства? Разгледайте PubMed или Google Scholar. Също така помнете това изисква се редикет в този подред. Обсъждането на точки е наред, атакуването на индивида не.

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.