Започвате деня си правилно.

тази

Събудете се. Душ. Грим. Облечи се.

Пристигане на работа. Работа.

Направете тренировка за обяд. След това обяд. Чувствам се страхотно до момента.

Прибирай се. Чувстам се гладен.

Приятна вечеря. Днес се справихте чудесно.

Отпуснете се. Направете чай.

Все още в настроение за нещо сладко.

Посетете отново кухнята. Отворете чисто нова кутия с бисквитки. Само един.

Вкусът е толкова добър!

Е, сега, когато е отворено. Посягате към друг.

.2, 4. след това 6 бисквитки по-късно накрая прибирате кутията.

Но вместо да се чувстваш щастлив, ти се чувстваш гадно!

Как просто се случи това? Чувствате се толкова зле, защото сте правили всичко правилно през целия ден и сега се чувствате сякаш сте го прецакали!

Вашата диета е развалена и отново се чувствате дебели.

Знаеш ли какво? Не си сам.

Като треньор съм чувал това много много много пъти. Едно мъничко приплъзване и си мислите, че всичко, за което сте работили, е изхвърлено!

Готови сте да се потопите дълбоко в купа със сладолед, защото наистина всичко свърши.

Просто отстъпете крачка назад. Реално ли мислите, че бисквитките на стойност 350 калории просто са отишли ​​направо до бедрата ви и са ви станали уютни в мастните клетки?

Не, тялото ви не метаболизира храната толкова бързо!

Всичко, което се случва в момента, е, че кръвната Ви захар се повишава като 7-годишен, който току-що е прекалил с много сандвичи Nutella.

И не сте изхвърлили нищо, за което сте работили. Помисли за това. Днес вдигнахте ли тежести? Вероятно сте ускорили метаболизма си и изгаряте тези бисквитки в момента, седнали. Или ако сте прекарали обедния си час в кардио, тогава сте тренирали сърцето си и изграждате издръжливост.

Така че никоя тренировка никога не е загуба. И нито едно чисто хранене никога не е безполезно.

Има само едно нещо да се каже - не се притеснявайте за това.

Наистина не е голяма работа. Ако това се случва от време на време, това е добре. Проблем става само ако се случва през цялото време.

Но мога да си представя, че дълбоко в себе си все още се чувстваш виновен, така че тук има нещо, което винаги работи, за да се отървеш от тази вина. Утре се събудете допълнително рано и направете бърза тренировка преди работа. Веднага ще се почувствате по-добре и бисквитките отдавна няма.:)