Представете си, ако упражненията от 10 минути на ден са достатъчни, за да подобрите здравето си, да ви развеселят и да ви помогнат да поддържате стабилно тегло. Е, така е, въпреки че повечето експерти упорито настояват, че ви трябват 30 до 60 минути дневно, за да видите резултатите. Делото за по-кратки сесии се натрупва от известно време, но по-рано тази година резултатите от преломно проучване направиха въпроса силен и ясен.

упражнения

Изследователи от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, Луизиана, съобщават за открития от проучване, включващо 464 жени, които не са тренирали. След шест месеца група, която ходеше средно по 72 минути на седмица с две до три мили в час - това е около 10 минути крачка на мол на ден - беше значително подобрила силата на сърцето и общата физическа форма, почти отговаряйки на усилията на жените, упражняващи почти два пъти по-дълго. „Вашето тяло реагира много положително, много бързо на дори малки количества упражнения“, казва водещият автор на изследването, д-р Тим Чърч. "Ако сте заседнал, ще видите много от най-големите си печалби, които се движат от нула до 10 минути на ден."

Повече упражнения определено са по-добри, но въз основа на констатациите на Църквата и проучванията по-долу има доказателства, че можете да отделите време за облекчаване на тези по-дълги тренировки.

Имате фитнес чанта, ще пътувате? Стойте добре встрани от дома с фитнес на пътя.