Нисковъглехидратно живеене!

Хей всички, Джон тук ...

Точка каза, че хората питат за книгите, които пиша, и ме помоли да публикувам нещо. От години се опитвам да не вкарвам страничната си кариера в нейната „dot2trot“ вселена. Главно защото не става въпрос за мен - става въпрос за Дот, нейната страст към добрата храна и страхотно здраве и вие, хора. Но тя попита хубаво, така че какво да кажа?

В най-общия смисъл книгите ми обикновено попадат в спектъра на „спекулативна фантастика“. Фентъзи, научна фантастика и др. От заглавията в линка по-горе бих казал, че книгите „Kick“, „Hell’s Children“ и „Thief’s Odyssey“ са най-достъпни за широка аудитория. „Хрониките на Итън“ и предстоящата ми книга „Underpowered Howard“ са написани в жанр, наречен „LitRPG“ - истории, разказани от гледна точка на някой, който живее в игрова вселена, управлявана от правилата на играта (т.е. тези истории не са за всеки).

От всички тях първият ми роман „Kick“ е избран за телевизионно предаване - макар че с Covid, всяко движение върху това е било задържано.

Внимание: ако четете книгите ми, разберете, че те всъщност са просто измислица - истории, дестилирани от цял ​​живот медии и опит, след това усукани, усилени през обектива на моята личност. Така че няма нужда да съжалявате Дот за това, че имате съпруг психопат, кей? 🙂

Споделя това:

  • Печат
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • | Повече ▼

Като този:

Получавам много имейли от читатели и зрители, които ми изпращат пожелания и питат дали съм добре. Искрено оценявам всичките ви положителни мисли. Искам да ви уверя, добре съм, макар че определено съм качил обратно тегло (повече за това в различен пост).

Споменах това и преди, но да, отново ще правим видеоклипове. Мислим веднага след пролетта на 2021 г. През последните няколко години имахме няколко отклонения - някои страхотни, някои предизвикателни и наистина ужасни.

Положително бе, че съпругът ми се зае с огромен проект - написа 4 книги - през последните 16 месеца. Когато не работеше на истинската си работа, той посвещаваше цялото си свободно време на писане - така че не можеше да управлява камерата в нашата кухня. Невероятно се гордея с него.

Що се отнася до ужасното, повече от 2 години вниманието ми започна да се насочва от правенето на видеоклипове за готвене към майка ми. Нещо не беше много наред и по-рано тази година получихме официална диагноза - деменция на Lewy Body.

Още през 2015 г. забелязах ранни признаци - тревожност, депресия и липса на сън. Но аз го приписвах на баща си да почива. Тя също така беше склонна да разбърква краката си, когато ходеше, което обвиняваше за артрита си. Тогава имаше необясними пристъпи на световъртеж.

Около година по-късно забелязах, че тя стана по-развълнувана и неспокойна към вечерта, но напълно ми убягна, че залязва.

Тогава всичко се промени през 2018 г., след като майка си счупи бедрата и крака от две падания. Спомням си предупреждение, което ми даде ортопедичният хирург след смяна на тазобедрената става на мама. Тя каза, че около 30% умират в рамките на една година след операцията, тъй като основният здравословен проблем се ускорява.

Е, деменцията на майка ми удари педала на газта. В продължение на седмици след първата й операция всички - лекари, медицински сестри, физиотерапевти - ми казваха, че нейните халюцинации се дължат на упойката и възрастните хора се възстановяват. След това имаше екстремни емоционални люлки, параноя, загуба на памет, объркване, депресия и липса на сън. Моето усещане е, че тези симптоми са присъствали преди операцията. Просто тя живееше с мен след освобождаването си от квалифицираното медицинско заведение. Мама не можеше да скрие нищо от мен.

Нейният първичен лекар ни каза, че има деменция и ни изпрати при невролог, за да види дали могат да определят вида на деменцията. Някои можете да лекувате с лекарства. За съжаление, Lewy Body не е един от тях.

Последните няколко години бяха тежки, тъй като мама изчезва. Това е жената, която обичаше да чете, да ходи на училище и да изучава науките. Тя започна колеж, когато бях на 5 години, завърши медицинско училище, когато бях на 12 и практикувах медицина в продължение на 30 години. Сега тя не може да се грижи за себе си. Всичко, което мога да направя, е да наблюдавам как нейният ум се разплита.

Наричат ​​деменцията дълго сбогом. Това е и е ужасно.

Споделя това:

  • Печат
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • | Повече ▼

Като този:

Не мога да подчертая достатъчно защо трябва да направим собственото си здраве приоритет. Вижте видеото по-долу и разберете, че 1/3 от всички възрастни в САЩ са в рисковата категория. Това са 100+ МИЛИОНА ВЪЗРАСТИ. Това са всички с диабет тип 2 (и преди диабет), хипертония, метаболитен синдром, затлъстяване и т.н.

Твърде тежкото идва с много основни рискове за здравето. Това улеснява COVID-19 да тласне тялото ви до точката, в която не се възстановява.

@FatEmperor @Fructose Няма по-зашеметяващ коментар от д-р Смит за диабета, затлъстяването и усложненията от COVID-19. pic.twitter.com/xgYbzIDUAs

Споделя това:

  • Печат
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • | Повече ▼

Като този:

ниско

Моята нова играчка за проследяване на стъпките ми. За 4 дни направих средно по 12 000+ стъпки на ден. И в неделя си почивах.

Загрижен, че се връщам към старите си диванни картофи, реших да си купя крачкомер, за да проследя стъпките си. През последните няколко седмици времето беше влажно и ветровито. Кой иска да ходи в това? Не съм аз. Толкова пуф, идеята да накарам крачкомера се появи в главата ми. Бях любопитен.

Колко седя на дупето си у дома.

Обикновено проследявам разходките си с приложението RunKeeper. Но не може да ви проследи в сградите. Имам Fitbit. Но докато искам да проследя стъпките си, не искам Google да следи всяка моя стъпка.

Така че е крачкомер.

Пристигна късно в сряда. Набързо го поставих и го сложих на нощното шкафче, готово за четвъртък сутринта. Със сигурност се събудих, закачих го на моите PJ и започнах деня си. Дадох си обещание да не го гледам до края на деня. Просто исках идея колко се движа на ден. Предполагам, че бих ударил около 2500 стъпки.

Споделя това:

  • Печат
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • | Повече ▼

Като този:

Голяма тренировка през този мокър, дъждовен уикенд, докато изградихме нашите 3 повдигнати легла.

Въпреки елементите, завършихме изграждането на нашите градински лехи този уикенд. Не е лесен подвиг, като се има предвид, че земята все още се беше намокрила от нощна буря. Имаше много плъзгане и потъване в калта, докато завършихме втория слой на всеки кадър. Забравете всички тежки повдигания, които правехме. Опитът да поддържате равновесие на кална и хлъзгава морава за един следобед е уморителен.

О, и имаше клекове ... много клекове. Не мога да ви кажа колко клякания изпълнихме. Някои с телесно тегло, други с телесно тегло и обработени с натиск дъски.

Получих тренировка за цяло тяло и мускулна болезненост без разходите за месечни такси за фитнес.

Интересното е, че намерих тази „тренировка“ по-практична от 45-минутно изпитание с треньор. Искам да кажа, колко често трябва да правя клек с един крак върху босу топка извън фитнес залата?

Всяко движение, което направих - дърпане, бутане, повдигане и клякане - са неща, които правя всеки ден. Само този уикенд имах „тежести“ (трион, чук, дъски, лопата и мръсотия). Прочетете още

Споделя това:

  • Печат
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • | Повече ▼

Като този:

Началото на моята колекция от семена с още по пътя. Да, аз съм извън контрол.

След Зимното слънцестоене в мен има вълнение. Дните стават по-дълги. Което означава, че сезонът на градинарството е точно зад ъгъла. Миналата година наистина не планирах градината си. Беше много неволно.

Е тази година градината ще има по-голяма структура и ще се фокусира върху отглеждането (предимно) на кето приятелски зеленчуци и плодове. И дори съм си поставил няколко цели.

1. Забавлявайте се
Забавната част е лесна. От разглеждане на каталозите със семена до изграждане на отгледани лехи до ранно започване на семена, обичам всичко. Но дали ще се чувствам по същия начин, когато нещата не вървят както трябва? Миналата година убих няколко растения и знам, че ще убия още тази година. Но се уча на грешките си. Просто трябва да имам предвид, че градинарството е по-скоро за процеса, отколкото за резултатите. Прочетете още

Споделя това:

  • Печат
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • | Повече ▼

Като този:

В момента бих описал живота си като неорганизиран хаос, прекъснат с пристъпи на силна болка в тазобедрената става и много периоди на изключителна мързел. Всичко това доведе до някои много лоши хранителни избори и нарастваща талия.

Накратко, в момента не се харесвам много.

Последният път, когато се чувствах така, прочетох книга, която преобърна живота ми (след много упорита работа). Защо дебелееме от Гери Таубс ме насочи към пътя да поставя здравето си на първо място. Действаше ... известно време ... докато животът ме ритна в опашката.

След рак, след това нестабилна тазобедрена става, плюс усилията, необходими за подпомагане на остаряващата ми майка, животът сега се чувства извън моя контрол.

Сега за пореден път открих книга, която може би е просто билетът да ми помогне да си върна контрола над живота.

Знам, че Питърсън е малко противоречива фигура. Хората или го обичат, или го мразят. Съгласен ли съм с всичко, което казва? Не. Но дори не съм съгласен със себе си половината време. Като каза това, книгата му ме кара да се замисля. И това е страхотно. Не говоря за политика в този блог, освен когато става въпрос за нашите насоки за хранене с кокалски глави. Ще кажа, че само защото съм съгласен с някого по даден въпрос, това не означава, че мисля, че те са следващото пришествие на Христос. Нито вярвам, че ако не съм съгласен с някого, той е Хитлер. По-добре би било, ако повече хора влязат в разговор с идеята, че може би грешим. Това е начинът, по който се учим и израстваме.

Изчистване на живота ми
Озаглавена „Поставете къщата си в перфектен ред, преди да критикувате света“, шеста глава наистина забива идеята, че когато нещата се разпаднат в живота ни, имаме две възможности:

  1. Оплаквайте се за света и оставете горчивината и недоволството да ни влачат надолу, или;
  2. Да бъдем инвестирани в нашето собствено усъвършенстване.

Точно на другия ден продължих и продължавах (за 100-и път) колко скъпо е да се яде на диетата за месоядни животни. Съпругът ми изтъкна, че не е голяма работа, ако спрем да излизаме да ядем три вечери седмично в стекхаус.

Бях загубил толкова време, оплаквайки се, че не спрях и попитах: „Какво мога да направя по този въпрос?“

Отговорът: спрете да ядете навън. Това прави говеждото много достъпно.

Лесно е да насочим пръст към нашето семейство, нашата работа, нашата околна среда, правителството или други субекти като вината за нашата участ в живота. Трудно е да спрем да се държим, да разгледаме добре поведението, което ни е довело тук, и след това да действаме според тези реализации.

В глава 6 Питърсън задава прост въпрос: „Почисти ли живота си?“

Ясно е, че от чата на месоядните ми със съпруга ми отговорът е категорично „НЕ“.

Време е да спра да пренебрегвам себе си
Всъщност не се справям с главата. Толкова много има в него и смятам да го прочета отново по-късно днес. Първоначално взех книгата, за да видя дали мога да събера идеи, които да ми помогнат да се върна на пистата с яденето на кето. Тази глава беше изненадващо разкриваща и ме удари по-силно, отколкото можех да се надявам. И преди съм писал, че отслабването е 95% храна, 5% упражнения и 100% психика. Е, това е психичната страна, върху която трябва да съсредоточа вниманието си, а наблюденията на Питърсън наистина ми помогнаха да се съсредоточа върху негативното поведение, което трябва да променя.

Едно поведение всъщност е нещо като поведение: не съм бил толкова ангажиран. Преди правех много предизвикателства с диетата и упражненията. Обичах да чета най-новите диетични изследвания. Колкото повече видеоклипове гледах или статии, които четох, толкова по-внимателен бях за това, което ядох. Останах активен и следих отблизо напредъка си. Бях сгоден и най-важното - забавлявах се.

След това, в един момент, започнах да пренебрегвам психичния компонент на фитнеса и здравето.

Започване на малки: Предизвикателства през февруари
И така, откъде да започнем? Тук Петерсън предлага някои насоки: ключът започва от малко.

Колко малко? Може да бъде толкова просто, колкото да оправим леглото всяка сутрин, или да работим по-усилено на нашите работни места. Трябва да спрем да правим това, което знаем, че е грешно, и да започнем да правим неща, които знаем, че са правилни.

Придържам се към месоядното животно през февруари и ще ям говеждо и яйца, докато градината ми започне да произвежда. За да облекчим финансовото предизвикателство на месоядните, аз и мъжът се храним през целия месец и забраняваме алкохола. Без вино за мен, без скоч вечер за него.

Следва: мобилността ми. Само преди няколко години щях да ходя на 6 мили разходки или да тренирам за 5 и 10K състезания. Сега имам късмет, ако мога да ходя 15 минути направо без болка. Отсега нататък всяка сутрин ще прекарвам 30 минути в разтягане на бедрото. През ден ще добавям 15-30 минути лека йога и ще го следвам с приятна разходка навън. Целта ми е да удрям 30 минути ходене на ден до края на месеца.

Благодаря ти Джордан Питърсън, оказахме ти голяма помощ. Останалото зависи от мен.