Четирима смели фенове на фитнеса се отказаха от балансираното си хранене за една седмица, за да видят въздействието на бързото хранене върху тях психически и физически

  • 17:19, 21 юни 2018 г.
  • Актуализирано в 18:22, 21 юни 2018 г.

показват

Заобиколени сме от информация за това колко лоша е бързата храна за нас и колко твърде много може да навреди на телата ни.

Но понякога е лесно просто да избутаме това на една страна и да си почерпим хубава вечеря.

Очевидно това е добре от време на време, но много хора все още ядат бързо хранене редовно.

Четирима смели фенове на фитнеса решиха да се откажат от здравословното си, балансирано хранене за една седмица, за да видят влиянието на нездравословната храна върху тях психически и физически - и резултатите са доста шокиращи.

Прочетете още
Свързани статии

Освен че променят диетата си за по-лошо, Дейвид Темпълър, Пейдж Модесте, Джеймс Тили и Ема Тейлър също избягват фитнеса за седмицата.

Те бяха изправени пред предизвикателството от онлайн търговеца на здравословни храни Muscle Food и в рамките на дни съобщиха за етаргия, лошо настроение, петна по кожата, демотивация и наддаване на тегло.

Така го откриха.

Джеймс

Предизвикателството беше особено предизвикателство за Джеймс, на 25 години, тъй като нездравословното меню беше негова норма.

Той каза: „Бях нетърпелив да се впусна в предизвикателството, защото бях там и преди.

Прочетете още
Свързани статии

„Ядох диета, пълна с храна за вкъщи и бързо хранене и след като се преобразих, нямам намерение да се връщам на това място.

"Първите няколко дни се наслаждавах на яденето на боклук, но след това забелязах промяната в тялото ми. Коремите ми бяха по-малко дефинирани и тялото ми се чувстваше гъбесто.

"Това наистина ме разстрои психически. Започнах да се представям отново като онази дебела тийнейджърка и това ме накара да се чувствам стресиран и разочарован.

„Обикновено, ако се чувствах така, се отправях към фитнеса и тренирам, но не можех, така че тревожността се натрупа.

"В началото на втората чиста седмица бях отчаяна да се върна към нормалното. Бях почти веднага във фитнеса и отново се хранех правилно.

"Връщането към моите пържени картофи, постно месо и високо протеиново пиле през втората седмица беше най-доброто усещане. Тялото ми се почувства пълно, почувствах се енергизирано и мотивацията ми се върна. Това безпокойство, което изпитвах, изчезна."

Пейдж

25-годишната Пейдж за помощ от Harrods в магазина забеляза колко лошо стана кожата й, след като не яде нищо друго, освен боклук.

Новата й диета се състои от сладкиши за закуска, готови ястия за обяд и вечери без никакви плодове или зеленчуци.

Прочетете още
Свързани статии

Тя каза: "Почувствах се ужасно в края на първата седмица. Нямах енергия, кожата ми беше петниста и сърбяща, имах постоянно чувство на гадене и огромни торбички под очите.

"Не можах да напусна къщата без грим, защото кожата ми изглеждаше ужасно. И се чувствах толкова уморена. Независимо от това, което ядох, се почувствах разбита.

"Освен това напълних малко, но най-голямата разлика беше в измерването на талията ми. Преминах от 69 см на 73 см само за седем дни. Като се има предвид размерът на талията над 80 см при жената, сега е показател за диабет тип 2, това е страшно количество облечете се.

"Мога да разбера защо хората попадат в коловоза с яденето на нездравословна преработена храна. Приготвянето му е лесно, няма подготовка и съдържа много пристрастяваща захар, от която може да бъде трудно да се откажем."

Дейвид

Специалистът по маркетинг Дейвид, който живее в град Тутинг, Лондон, спазва диетата на любителите на домашни любимци за една седмица.

Той каза: „Физически се почувствах уморен, издишах се, изкачвайки се по няколко стълбища, започнах да развивам петна и започнах да натоварвам.

Прочетете още
Свързани статии

„Психически се чувствах демотивиран и макар да бях уверен в себе си човек, се озовах да се съмнявам в решенията си.

"Стоенето далеч от фитнеса ме удари психически и физически. Използвам време за фитнес, за да тренирам, но също така и да мисля, да десесирам и да придобия някаква перспектива.

"Не осъзнавах колко важно е това за психичното ми здраве."

Собственикът на салона Ема наистина се мъчеше да яде толкова много изкуствена храна.

Прочетете още
Свързани статии

Тя каза: „Имам чувствителен стомах, така че пълненето му с всички тези числа Е и сладки храни ме караше да се чувствам болен и подут.

"Бях наистина летаргичен и установих, че не мога да се концентрирам. Дори и най-простите задачи стават сложни. Аз също страдах с много главоболия.

"Веднага щом започна чистото хранене, главоболието отмина, енергията ми се върна и концентрацията ми се върна."

Какво казват експертите

Армейският диетолог Рейчъл Хобс каза: „Една седмица, консумираща силно обработена диета с минимална физическа активност, може да не окаже огромен ефект върху физическото здраве на индивида, но това може да окаже огромно влияние върху емоционалното и психическото му здраве.

„Диета с високо съдържание на преработени храни, като храна за вкъщи, бисквити и чипс, съдържа по-малко витамини и минерали, отколкото диета, богата на плодове, зеленчуци, висококачествени протеини и пълнозърнести храни.

Най-добрите съвети за храна

"Това означава, че липсват хранителни вещества, необходими за здравия ум, като витамин В, цинк и омега 3.

„Диетата с дефицит на омега 3 е свързана особено с лошо психическо състояние поради своите противовъзпалителни свойства. Силното възпаление в тялото може да доведе до депресивни симптоми, а диетата с високо съдържание на преработени храни може да причини силно възпаление.

"Консумирането на някои преработени храни от време на време е абсолютно добре и е част от здравословния живот, но е важно хората да избират предимно храни с високо съдържание на хранителни вещества, за да защитят психичното си здраве."