Представяме ви, яжте добре с EBF, 6-седмичен план за хранене и ръководство за приготвяне на храна! Това ръководство е идеално за всеки, който иска да се храни по-здравословно, но е затрупан от процеса на планиране на хранене и подготовка. Нека един холистичен диетолог свърши цялата упорита работа вместо вас!

Може би вече знаете това за мен, но пътуването ми за отслабване започна в колежа.

Единственият начин, по който успях да отслабна и да запазя теглото си, беше чрез промяна на хранителните си навици и добавяне на физическа активност. Звучи лесно, когато се пише така, но всички знаем, че не винаги е просто - особено частта за здравословното хранене.

хранене

Това каза, намерих едно нещо, което наистина ми помогна да се придържам към здравословното хранене = планиране на хранене и подготовка. Отне ми известно време, но сега наистина усвоих практиката. Споменах процеса на приготвяне на храненето си, преди да споделя някои от любимите ми кухненски инструменти за приготвяне на храна, безплатно планиране на хранене за печат и много съвети за планиране на хранене, но все още получавам много въпроси за това как да планирам хранене и да се придържам към процеса.

Научете се как да планирате и подготвяте храна

Ето това е нещото. Не винаги знаех как да се храня и да подготвям храна. Когато за пръв път започнах, следвах много хора за фитнес онлайн и мислех, че подготовката за хранене означава, че трябва да готвя пълноценни ястия и да редя моето пиле на скара, броколи на пара и ориз в малки контейнери. И нищо не може да има сол! Чувствах, че храненията са скучни И процесът изглеждаше поразителен.

През годините разработих техника за планиране на хранене, която работи за мен и не включва прекарване на цял ден в кухнята, приготвяйки всяко едно нещо, което ще ям през седмицата. Или да ям всичките си ястия направо от контейнер за съхранение. Това включва изваждане на календара ми, планиране на идеи за хранене за следващата седмица, намиране на няколко рецепти, писане на списък с хранителни стоки, вземане на хранителните продукти, от които се нуждая, и извършване на малка подготовка, която да ми помогне да спестя време през следващата седмица.

Всичко това може да изглежда малко поразително, но след като влезете в рутина с него, става второстепенно и много по-лесно. Ако мога да го направя, вие също можете да го направите напълно!

Какво е включено в 6-седмичния план за хранене?

И ако имате нужда от малко насоки или само от малко помощ за частта за планиране, аз ви взех! Тази година за първи път екипът на EBF създаде 6-седмичен план за хранене на EBF, наречен Eat Well With EBF. Това е 125 страници и включва 6 седмици планове за хранене, списъци за пазаруване на хранителни стоки и задачи за приготвяне на храна за всяка седмица, моите най-добри здравословни килера, хладилници и фризери, моята формула за създаване на балансирани ястия за закуска, обяд и вечеря, 30 здравословни идеи за закуски, здравословна рецепта за лечение за всяка седмица и ПОВЕЧЕ!

Този план не само ще ви помогне да се чувствате организирани и уверени в планирането и подготовката на храненето, но ако спазвате балансираните насоки и рецепти, които предлагам, ще се почувствате заредени и леки, защото готвите повече у дома и ядете цяло, истински храни!

ВЗЕМЕТЕ СВОЕТО КОПИЕ СЕГА!

  • Ако някога сте се чувствали съкрушени от процеса на планиране на храненето, откриете, че спасявате или закачате куп рецепти и никога не правите нито една от тях или не правите няколко посещения до хранителния магазин всяка седмица ... този план е за ВАС!
  • Ако някога сте се чувствали объркани от всички съвети за здравословно хранене и сте пожелали просто да имате някой, който да ви каже какво да ядете ... този план е за ВАС!

Печат или цифров?

Най-добрата част? Можете да получите цифрово или печатно копие на това ръководство! Знам, че много хора се справят по-добре с осезаемите книги, които могат да видят и докоснат (включително и аз), така че наистина съм развълнувана, че мога да предложа красива, обвързана със спирала печатна версия на този план за хранене, която се изпраща директно до вас, когато поръчка!