drown
Някога имали ли сте ден, в който сте видели нещо, което ви е вдъхновило? Или може би сте прочели нещо, което веднага ви е накарало да кажете „да, влизам“! Нещо по въпроса привлече вниманието ви и ви накара да искате бъда по-добре, или направете По-добре. И така, скачате на борда, без да мислите много. Но тогава какво се случва. Забързаният ден, пълен с работа, басейни, пазаруване на храна, домашна работа, почистване и приготвяне на храна за семейството, често изтласква тези благородни мисли от главата ви в космоса.

В момента има толкова много пропаганда, която се опитва да ви влезе в главата, за да ви насърчи да създадете тези грандиозни планове да предприемете диетични действия. Докато всяка здрава мисъл е възхитителна, грандиозна мисъл от рода на: „Аз съм никога ще ядем хляб отново “може да ви затрудни. Тези декларации обикновено са твърде трудни за изпълнение завинаги.

Сам съм виждал това. Без да извикваме конкретен човек или компания, има един „гуру за здраве на знаменитости“, който идва на ум. Не минава ден, в който да не получа имейл или видео от нея, насърчавайки читателите си да премахнат определени храни, за да отслабнат. Сега не ме разбирайте погрешно. Определено има време и място, в които може да се наложи да премахнете определени храни, които са GI задействащи за вас, или към които сте алергични или имате хранителна чувствителност. Всъщност работя с клиенти, които имат хранителни задействания/чувствителност и ние правим елиминационна диета, последвана от хранителни предизвикателства, за да идентифицираме тези задействащи фактори.

Тук не визирам това. Да кажа на широката общественост да избягва абсолютно някои храни (като млечни продукти, глутен, яйца ...), за да отслабне, добре, че за мен ще донесе краткосрочен успех. Да, когато елиминирате цели категории храни и „нездравословната храна“, която обикновено попада в тази категория (помислете за сладкиши, бисквитки, бял хляб, когато елиминирате глутена, и плодово кисело мляко с високо съдържание на захар, когато премахвате млечните продукти), определено ще отслабнете. Но има ли причина да се откажете от тези категории храни за цял живот, ако решите по-здравословни възможности в рамките на тези категории (помислете за пълнозърнести храни, пълнозърнести храни и обикновено гръцко кисело мляко)?

Това, което можете да направите, когато се сблъскате с тези грандиозни мисли, е да ги използвате като трамплин за измисляне на по-реалистични и здрави мисли, които можете наистина се превръщат в действие. Наистина ли искате никога повече да не ядете хляб? Мислите ли, че точно това ще ви направи по-здрав човек, който искате да бъдете?

Вместо това поемете ангажимент да не се отказвате от себе си, а да си дадете безусловно разрешение да ядете това, което наистина искате, когато сте гладни и да спрете, когато сте комфортно сити. Изберете по-здравословни версии на тези храни за добро здраве и ще откриете, че дори няма да ги желаете толкова често. Ключови думи тук ... по-здравословни версии!

Като интуитивен ядещ, вие научавате какви са вашите истински предпочитания към храната. Често нещо, което смятате за храна за вас, което не можете да спрете да ядете (преяждане/преяждане), всъщност може да е храна, която осъзнавате, че никога не сте харесвали.

Малките промени допринасят за големи промени и вместо да имате „светкавица в тигана“ здравословен момент, ще завършите със здравословен начин на живот, пълен със здравословни навици, изграден с течение на времето.

Насърчавам ви да почитате всяка здрава мисъл, която имате. Помислете как можете да го превърнете в здравословен навик, вместо да бъде мимолетна мисъл, която изчезва, защото е твърде голяма, за да се придържа. Можете да превърнете всяка мисъл в здравословно действие, просто внимавайте за избраните от вас.

Ваш ред е да предприемете действия: Превърнете една от здравите си мисли в здравословен навик тази седмица. Моля, споделете как сте направили това и как се чувствате.