Дръжте черния си дроб щастлив

дръжте

Естествените почистващи препарати помагат да се освободи тялото от натрупани дразнители, отпадъчни продукти и токсини. Ечемичената вода, лимоновият сок, кокосовата вода и бел шербет са много ефективни чернодробни тоници, казва Шашибала, старши консултант, Аюрведа, Moolchand Medcity, Ню Делхи. „Сокът от пшенична трева е много добър източник на витамини А, В, С, Е и К, както и на калций, калий, желязо и аминокиселини, което го прави един от най-ефективните естествени детоксиканти“, добавя Хаким Мохамад Тарик, Унани лекар, лаборатории Hamdard (Wakf).

Естествените почистващи препарати помагат да се освободи тялото от натрупани дразнители, отпадъчни продукти и токсини. Ечемичената вода, лимоновият сок, кокосовата вода и бел шербет са много ефективни чернодробни тоници, казва Шашибала, старши консултант, Аюрведа, Moolchand Medcity, Ню Делхи. „Сокът от пшенична трева е много добър източник на витамини А, В, С, Е и К, както и на калций, калий, желязо и аминокиселини, което го прави един от най-ефективните естествени детоксиканти“, добавя Хаким Мохамад Тарик, Унани лекар, лаборатории Hamdard (Wakf).

Яжте много сурови зеленчуци

„Яжте щедро количество сурови плодове и зеленчуци, особено тъмнозелени листни зеленчуци и оранжеви, жълти, лилави и червени плодове и зеленчуци", казва Хаким Тарик. „Те съдържат живи ензими, витамин С, естествени антиоксиданти и противоракови фитонутриенти. Морковите, цвеклото и броколите са чудесни за черния дроб “, добавя той.

Пресните сокове също помагат. „Соковете от нар и захарна тръстика помагат за укрепването на черния дроб, тъй като те са естествени тонери и енергизиращи средства", казва Хаким Тарик. Д-р Шашибала добавя, че е важно да има малки количества храна на кратки интервали за лесно храносмилане; това поддържа черния дроб щастлив и здрав.

Добре е да се знае: Яжте повече горчиви листни зелени зеленчуци като глухарче, цикория или рукола. Горчивината им помага да стимулира притока на жлъчка в черния дроб.

Намалете алкохола

Алкохолът оглавява списъка на чернодробните токсини. „Прекомерната консумация може да доведе до алкохолна мастна дроб, цироза и в крайна сметка дори да причини рак“, посочва Ашвини Сетя,

старши консултант, гастроентерология, болница Макс, Noida.

Така че колко е безопасно?

„Обикновено една напитка (30-60 мл) на ден средно. Но вземете предвид индивидуалните различия и не забравяйте също, че мъжете са способни да метаболизират алкохола по-добре от жените. Пиенето на алкохол може да преодолее способността на черния дроб да се метаболизира, което води до увреждане на черния дроб ", казва д-р Setya." Но добрата новина е, че никога не е късно да се откажете от алкохола, особено до обратимия етап (стадия на мастния черен дроб) ), когато може да се върне до почти нормалното. Освен това човек може да спре вредата, като напусне бутилката. "

Не се самолекувайте

„Подобно на алкохола, повечето лекарства се метаболизират или елиминират от черния дроб и някои от тях могат да причинят увреждане на черния дроб при податливи индивиди. Избягвайте приема на ненужен аспирин, ибупрофен и особено ацетаминофен (известен като парацетамол) и никога не ги приемайте с алкохол ", предупреждава д-р Setya." Лекарства като билкови лекарства и някои аюрведични лекарства, особено тези, които съдържат тежки метали и някои антидепресанти, понижаващи холестерола лекарства, противотуберкулозни лекарства, хормонозаместителна терапия (ХЗТ) и някои антибиотици като комбинация амоксицилин-клавуланат, също могат да повлияят неблагоприятно на черния дроб ", добавя Ашутош Шукла, ръководител на отдел, вътрешни болести, здравен институт Артемида, Гургаон.

Намалете мазнините

Черният дроб е метаболитният работен кон на тялото, така че ако във вашата диета има прекалено много мазнини, той се стресира, което води до отлагане на мазнини в чернодробните клетки, което в крайна сметка причинява безалкохолно мастно чернодробно заболяване (Nafld). Диабетиците трябва да бъдат много внимателни, тъй като показват висока честота. „По някакъв начин излишъкът от захар и метаболитни отклонения при диабетик го предразполага към затлъстяване на черния дроб, което, ако не бъде овладяно навреме, може да доведе до хронично чернодробно заболяване", казва д-р Setya. „Също така е важно да се разбере, че както го правим ние" няма лечебен механизъм за затлъстяване на черния дроб. Превенцията е най-добрият курс ", добавя той.

„Безалкохолното чернодробно заболяване е свързано със затлъстяване, хипертония (високо кръвно налягане) и хиперлипидемия (високи нива на липидите в организма). Следователно прагматичен подход към превенцията би бил балансирана диета с намалено съдържание на калории, като се набляга на поддържането на баланс между приема на Mufa (мононенаситена мастна киселина) и Pufa (полиненаситена мастна киселина). Оптималният прием на плодове също помага за подобряване на антиоксидантния статус и допринася за профилактиката, както и омега 3 мастните киселини (съдържащи се в рибите и рибените масла) поради техния понижаващ триглицеридите ефект “, казва Хемангини Хоскоте, консултант по клиничен диетолог със седалище в Дубай. Затова избягвайте мазнините, които водят до по-голямо натоварване на черния дроб, като млечни продукти с пълна сметана, маргарин, преработени растителни масла (хидрогенирани мазнини), пържени храни и храни, които не са пресни и съдържат гранясали мазнини ( консервирани меса, животински кожи и мазни меса). Вместо това яжте „добрите мазнини“, които съдържат незаменими мастни киселини - мазни риби като сьомга, риба тон, сардини и скумрия, пресни ядки и семена (лен, слънчоглед, шафран, сусам, люцерна), тиква и бобови растения (боб, грах и леща).

Добре е да се знае: Намалете нежеланата храна, тъй като тя е смъртоносна комбинация от висок холестерол, високо натрий и мазнини, особено трансмазнини.

Хигиената е важна

Няколко чернодробни заболявания се причиняват от нехигиенични навици. „Хепатит А и Е се предават чрез замърсени храни и вода. Хепатитът В и С се предава чрез кръвопреливане и по полов път ", посочва д-р Шукла.„ Всички те могат да доведат до хронично чернодробно заболяване. И всички могат да бъдат предотвратени изключително чрез внимателност ", добавя д-р Сетя.

ПРЕВЕНЦИОННИ ПОМОЩИ

• Вземете годишен кръвен тест: Вземете тест за чернодробна функция (LFT) и ултразвук, направен след 35-годишна възраст, за да проверите здравето на черния дроб. Повишените серумни нива на ензимите аланин и аспартат трансаминаза (ALT и AST) са индикация, че нещо не е наред

• Внимавайте за симптоми като неразположение (повтаряща се треска), нискостепенна треска и загуба на апетит

• Уверете се, че сте били ваксинирани с пълния график за защита от хепатит А и Б. Ваксините за хепатит С и Е все още не са налични

БИЛКИ, КОИТО ПОМОГНАТ

Хаким Мохамад Тарик изброява важните:

• Saunf (горчив копър): 5-6g ‘saunf’ на дневна база спомага за подобряване на функционирането на черния дроб

• Куркума: Билката съдържа куркумин, който помага в процеса на детоксикация на черния дроб. Куркуминът предотвратява превръщането на алкохола и други токсини в съединения, които са вредни за черния дроб

• Bhringraj (бодил): Той предпазва черния дроб от токсични вещества и се използва при лечение на чернодробни нарушения

• Черен пипер: Признат като карминатив (вещество, което помага да се предотврати образуването на чревни газове), има благоприятен ефект върху черния дроб.

• Касни (цикория): Добър източник на витамини А и С, е полезен за премахване на препятствия, за да се даде възможност за здравословното функциониране на черния дроб

ОБЛАКНЕТЕ ОБЕМАНЕТО НА ЧЕРНИЯ ЧЕРН

• Леко действайте на болкоуспокояващите: Не пийте хапче за всичко и никога не приемайте повече от препоръчаната доза

• Направете лека закуска с ечемичена трева и люцерна. Хлорофилът в тях действа като тоник за черния дроб и почистващ препарат

• Оксигенирайте кръвта и черния дробс нежни йога ‘асани’, дълбоко дишане и бързи разходки. Да не се пуши

• Пийте големи количества течности като вода, сурови сокове и чайове (зелен чай, билков и редовен слаб чай). Насочете се към поне 2 литра течност дневно.

• Станете органични: Пазете пестициди и токсични остатъци от вашата система. Проверете и вашите тоалетни принадлежности и парфюми за това

• Правете редовни аеробни упражнения: Тренирайте 45 минути всеки ден, за да изгорите излишните мазнини

Вижте също Новата програма Pinprick (PDF)