SparkRecipes Dukan

  • Порции на рецепта: 5
  • Количество на порция
  • Калории: 180,5
  • Общо мазнини: 11,5 g
  • Холестерол: 70,3 mg
  • Натрий: 634,0 mg
  • Общо въглехидрати: 7,8 g
  • Диетични фибри: 1,9 g
  • Протеини: 11,7 g

Въведение

Съставки

    250 г постно смляно говеждо месо
    1 чаша настърган лук
    1/2 чаша настърган морков
    1/2 чаша нарязан магданоз
    1 супена лъжица доматено пюре
    1 мед прясно яйце (разбито леко)
    1/4 чаша обезмаслено мляко
    сол, черен пипер, червен пипер

Указания

1 Смесете много добре всички съставки.
2. Поставете в хладилник за около 30 минути
3. Извадете от хладилника и направете 5 банички
4 . Гответе на тава за около 10 минути или до приготвяне

P.s Можете да добавите към сместа вашите 2 супени лъжици овесени трици на патица,

Размер на порцията: 5 порции

Брой порции: 5

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople GEORGIA1959.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Със семейството не харесахме структурата или вкуса на този бургер. Това направи моя говеждо месо вкус като скучен вегетариански бургер. - 20.10.13

Объркан съм - мислех, че не ни е разрешено морковено и доматено пюре във фазата на атака?
Изглежда добре обаче! - 1/2/12

Чудесно е и с овесените ядки - добавям овесени ядки към почти всичко, включително протеинови шейкове. - 20.6.11