SparkRecipes Dukan

  • Порции на рецепта: 6
  • Количество на порция
  • Калории: 71,8
  • Общо мазнини: 1,8 g
  • Холестерол: 61,7 mg
  • Натрий: 27,3 mg
  • Общо въглехидрати: 5,7 g
  • Диетични фибри: 0,6 g
  • Протеини: 9,3 g

Въведение

Съставки

    Кора:
    12 лъжици Овесени трици
    50 мл вода
    2 ч. Л. Смляна канела

Подаване
500 грама 0% Fromage Blanc или Quark
Цедра от 1/2 лимон
2 яйца
1 ч. Л. Ванилова есенция
15 грама подсладител

Указания

Кора
Предварително загрявайте при 150 градуса по Целзий. Пригответе кора, като смесите овесени трици със смляна канела и след това добавете водата. Използвайте вилица за разбъркване. Оставете да си починете 5 минути.

Използвах тефлонова тава за мъфини 6 за ежедневни порции (използвайте намазнена хартия, ако няма тефлон). Застелих дъното с две Tbs от горната смес. Натиснете с пръсти, за да хомогенизирате кората. Поставете във фурната за 15 минути. Когато изтече времето, извадете от фурната и оставете да се охлади за 1/2 час.

Пълнене
Смесете Fromage Blanc или Quark със захар (използвайте бъркалка или електрически миксер на много ниска степен). Добавете яйца едно по едно и разбъркайте. Добавете лимонова кора и ванилия и разбъркайте. Трябва да получите гъста кремаво светло жълта.

Загрейте фурната до 220 градуса по Целзий. Използвайте черпак, за да влошите сместа в кекса за кифли, застлан с кора. Поставете тавата за печене във фурна за 10 минути. Не позволявайте кафяво, трябва да е златисто. След като сте готови, изключете фурната и оставете да се охлади във фурната.

Можете да го допълвате с каквото искате (стига да е Dukan и да отговаря на вашата фаза): кисело мляко без мазнини с подсладител.

Размер на сервиране: Разделете тортата на 6 равни парчета или използвайте тава за мъфини за печене и сложете сместа на 6, както е на снимката

Брой порции: 6

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople SABRINALONDON21.