Изравнете тялото си

diet

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Dukan Diet Recipes> Супи и напитки> Dukan Diet Hot Italian Chicken Sausges Fettuccini Recipe

Необходими съставки

  1. Пилешки колбас (5.0 връзка (7/8 "dia x 4"))
  2. Крем сирене - без мазнини (2,0 унции)
  3. Мляко (обезмаслено) (1,0 чаша)
  4. Юфка Тофу Ширатаки - размер на Фетучини (1,0 опаковка)
  5. Магданоз (2,0 супени лъжици)

Инструкции

Ето една обилна, богата на протеини италианска рецепта за пилешки колбаси с фетучини. С варени с юфка ширатаки, които са богати на разтворими фибри, които действат като гъба в стомаха ви и се чувствате сити с много по-малко калории!

  • Първо извадете пилешкия колбас от обвивката, в тази рецепта ще ни трябват около 5 връзки от подправка (италианска) Пилешка наденица.
  • След това напечете колбаса върху незалепващ тиган или тиган на умерен огън.
  • Когато пилешкият колбас се зачерви и старателно се сготви, хвърлете 2 унции. обезмаслено крема сирене и 1 чаша обезмаслено мляко.
  • Продължете да готвите, докато сместа леко заври и след това незабавно намалете котлона.
  • Сега пригответе юфка Ширатаки. Ще ни трябва пакет от юфка с тофу ширатаки с тофу с размер на фетучини. Юфката Shirataki винаги е пълна с вода; изплакнете ги много добре, за да се отървете от обичайната рибна миризма.
  • Вземете гевгир и го поставете върху мивката си, излейте водата от опаковката с юфка ширатаки и сложете юфката в гевгир. Дръжте гевгира под течаща вода, докато движите юфката с ръце, за да сте сигурни, че всяка юфка е добре изплакната.

Съвет: Повечето коментари срещу юфка ширатаки се дължат на неправилно изплакване, така че изплакнете добре юфката, за да се отървете от рибната миризма.

  • Юфката Shirataki е опакована вече приготвена, но кипенето ще подобри вкуса. В този случай, след като отцедите и изплакнете правилно юфката, добавете ги към кренвиршевата смес. Гответе ястието, докато сосът леко се сгъсти и юфката се покрие добре.
  • Накрая, преди сервиране, гарнирайте ястието с пресен магданоз на вкус. Насладете се на вашите италиански пилешки колбаси Fettuccini!
  • Ето някои ползи за здравето на юфка Shirataki:

    Юфката Ширатаки обикновено се използва като заместител на тестените изделия в повечето азиатски рецепти за юфка, спагети и много други; тя е с ниско съдържание на калории, въглехидрати и е много питателна. Храненето, което ще получавате от юфка ширатаки, изглежда далеч надхвърля незначителните калории, които те доставят.

    Ниско съдържание на калории и въглехидрати
    Според проучвания всеки 4 унции. юфка тората ширатаки съдържа 20 калории, три грама въглехидрати и .5 грама мазнини. Експерт готвач казва, че юфката ширатаки, която не съдържа тофу, няма въглехидрати и калории. Поради фибрите клукоманан, открити в тези юфка, които понякога се използват в добавки за отслабване, юфката ширатаки може също да насърчи усещането за ситост. Това прави юфката ширатаки перфектна, когато сте на диета.

    Ползи за понижаване на холестерола
    Освен нискокалоричните и нисковъглехидратните ползи на юфката, в допълнение, глюкоманановите фибри в юфката ширатаки също могат да помогнат за понижаване на холестерола. Според проучвания добавките с глюкоманан и фибри с хитозан намаляват нивата на холестерола в кръвта на 21 доброволци от проучването с наднормено тегло.

    Протеин
    Юфка тофу ширатаки осигурява допълнителни предимства, съдържа протеини и калций. Юфка Shirataki с тофу съдържа 1 грам протеин в порция от 4 унции. Като здравословна храна от растителен произход, тофу е с ниско съдържание на калории, мазнини и високо съдържание на соев протеин. Също така е с високо съдържание на селен, омега-3 мастни киселини и желязо. Консумирането на тофу също помага за укрепване на костите, тъй като е с високо съдържание на калций.