• stefan

Нека поговорим за това какво означава да си вегетарианец и да се състезаваш във физически спортове. Знам, че много пъти може да се гледа с пренебрежение, защото особено в старите култури, трябва да ядете много протеини, трябва да ядете много червено месо и пиле, за да качите много мускули. Макар че много от това е вярно, тъй като изисква много протеини, за да се изгради мускул и да се поддържа мускулатура, особено по време на подготовка за състезание, можете да постигнете тези цели, като използвате вегетариански подход.

Защо се мръщи?

Според мен причината, поради която да бъдеш вегетарианец е най-омразен, е, че повечето източници на протеини или не са пълни източници, така че трябва да използваш добавки, за да постигнеш целите си за левцин, или трябва да имаш толкова много калории, за да постигнеш протеинови цели, с тези източници, че може да е трудно да влезете в калориен дефицит като вегетарианец. Ако обаче не сте супер строги по отношение на вегетарианските или веганските си правила, има много начини да получите добавки. Неща като грахов протеин или дори суроватъчен протеин, ако не сте против, имам клиент, който е пескариец. Ако можете да ядете риба, това променя играта, тъй като рибата е с много високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Някои риби са просто чист протеин. Ако можете да бъдете пескариански вегетарианец, това ще помогне доста на процеса.

Чувствам се като някои хора, които са вегетарианци, просто искат вниманието да са вегетарианци, но в някои случаи всъщност има причина, проблеми с храносмилането. Ако това е етичен въпрос, ако затова искате да бъдете вегетарианец, тук няма преценка, искам да правите това, което искате, аз съм за това, но не ми харесва, когато хората конкретно вегетарианци, или веганите се стараят да преценят тези от нас, които консумират много месо, като мен или средния ентусиаст.

Бъдете умни, станете креативни

Какви са моите препоръки, ако ще бъдеш вегетарианец и ще участваш в състезание по физика? Определено бих се опитал да намеря някои умни храни. Сега има някои много уникални възможности, защото живеем във време и епоха, в които в основата си има продукт за всичко. По дяволите, сега има веганско сирене. Има всички тези продукти, които са направени да приличат по вкус и по текстура на обикновените продукти, които бихме яли, въпреки че сега са вегетарианци.

Всъщност можете да бъдете вегетарианец и да имате диета, много подобна на месоядно, но всъщност не е нужно да ядете продуктите на животинска основа. Моята препоръка е просто да се огледате и да разгледате макро хранителните съставки. Отидете на места за големи хранителни магазини (в САЩ това би било Whole Foods). Проблемът е, че цените ще бъдат много по-високи, защото това са специални артикули. Да бъдеш вегетарианец ще ти струва малко по-вероятно, ако ще достигнеш голямо количество протеин и ще използваш тези нишови артикули, създадени специално за вегетарианци, защото пазарът за тях не е толкова голям, не се произвеждат в такива количества, цените са малко по-високи. Това ще бъде една от причините, поради които състезанието като вегетарианец може да бъде трудно.

Освен това, просто бъдете креативни, бъдете отворени, погледнете какво можете да ядете като вегетарианец и ако сте готови да използвате някои добавки като суроватъчен протеин, има грахови протеини, неща, които споменах по-рано, които ще наистина помогнете на вашия случай в този процес да влезете в етап, докато сте вегетарианец. Ако това е необходимо, за да се забавлявате и да се състезавате, тогава го направете, не се притеснявайте какво мислят другите хора.

Правете това, което ви харесва

Много пъти това, което чуваме за крос фит, когато чуем за вегетарианци, може да се окаже толкова хвалливо, колкото да се произнася, като начинът ми на живот е по-добър от вашия, не е така. Ако сте гъвкав диета, ако сте чист ядене, ако сте вегетарианец, ако сте кръстосан, това наистина няма значение. Наслаждавате ли се на това, което правите? На това се свежда и ако случаят е такъв, тогава се радвам за вас. Всички се радваме за вас. Не давайте присъда на другите.

Храната не трябва да има етични или морални ценности, това е храненето, тя е предназначена за консумация. Съжалявам, но имам кучешки зъби и ми е писано да ям месо и ще продължа да консумирам огромни количества бекон, стига да отговаря на ежедневните ми цели. Ако искате да ядете вегетарианска диета, много се радвам за вас, това е личен избор да бъдете вегетарианец и затова нямам преценка за това. Само имайте предвид, че може да е трудно да постигнете вашите макроси, понякога откривам, че мазнините трябва да са малко по-високи, за да постигнете целите си за протеини, защото някои от протеиновите източници, които са на вегетарианска основа, също са с високо съдържание на мазнини.

Готови да влезем в най-добрата форма на живота си?

Предлагам безплатни 45-минутни стратегически сесии с мен лично чрез Skype или по телефона, за да обсъдим текущата ви ситуация, желаната ситуация и да изготвим план, който да ви отведе там.

Можете да насрочите стратегически разговор за пробив с мен, като използвате връзката по-долу: