Споделете, за да запазите за по-късно!

Ако някога е имало ресторант, който трябва да избягвате като чумата на кето диета, това са Dunkin ’Donuts. Само примамливата миризма на прясно изпечени понички е достатъчна причина да не стъпвате там!

Ако обаче наистина искате да тествате самоконтрола си или ако пътувате и Dunkin ’Donuts е единственото място за ядене на мили, тогава ще трябва да знаете какво да поръчате, за да предотвратите огромна диетична грешка.

За щастие на диети с ниско съдържание на въглехидрати, които се оказват застанали на опашка в Dunkin ’Donuts, можете да получите повече от просто поничка там.

Например те предлагат сандвич за закуска по всяко време на деня и много хора се събират в Dunkin ’Donuts за вкусното си кафе.

Ще ви покажем как да поръчате нисковъглехидратни продукти в Dunkin ’Donuts, но от вас зависи да доведете някого да ви плесне тази поничка от ръцете, преди да си пробие път през устата!

Съвети за поръчка на нисковъглехидратни продукти в Dunkin Donuts

Като оставим настрана шегите с понички, ние винаги препоръчваме да се храните у дома или поне да приготвяте храните си у дома и да ги носите със себе си през целия ден, ако сте сериозен диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетоген.

donuts

Важно е да се отбележи, че ниско съдържание на въглехидрати не е същото като строго кетогенно. Разбира се, в повечето ресторанти можете да намерите опции с ниско съдържание на въглехидрати, но повечето от тях използват не-кетогенни съставки в храната си.

Например забелязахме, че има някои консерванти в месото и яйцата в Dunkin ’Donuts.

Ако разгледате информацията за храненето на уебсайта Dunkin ’Donuts за техните сандвичи с наденица, бекон, яйца и сирене, тогава ще видите, че колбасът съдържа натриеви фосфати, декстроза, карамелизирана захар и малтодекстрин.

Не започвайте с бекона, който съдържа захар, няколко различни форми на натрий и нитрати. Дори яйчената баничка съдържа соево масло и царевично нишесте.

Разбираме, че може да има ситуация, в която имате нужда от храна, защото пътувате или сте забравили храната си у дома. В тези случаи може да потърсите по-добро място за хранене от Dunkin ’Donuts.

Ако нямате други възможности, следвайте тези съвети, за да спасите храната си и състоянието на кетоза!

# 1. Отидете със сандвич за закуска

Както можете да си представите, менюто в Dunkin ’Donuts е много ограничено. Ако не поръчате поничка и кафе, тогава единствената ви друга възможност е сандвич за закуска. Можете да получите сандвич с наденица, бекон или шунка с яйчен баничка и сирене за относително малко въглехидрати, ако хвърлите хляба, който се доставя с него.

Въпреки че яйчената баничка съдържа соево масло, тя е по-лесна за консумация от пресни яйца, защото се предлага под формата на баничка. Можете да го покриете с американско сирене, наденица или шунка и да използвате няколко филийки бекон като „хляб“, за да го задържите заедно, докато го ядете като сандвич.

Хубавото на сандвичите за закуска е, че те не се зареждат със сос, както повечето хамбургери в други ресторанти.

Препоръчваме да поръчате сандвич за закуска по всяко време на деня и да вземете чаша черно кафе, за да се придържате към нуждите ви с ниско съдържание на въглехидрати.

# 2. Вижте менюто DD Smart

Dunkin ’Donuts има меню DD DD, което включва храна, която би трябвало да е по-добра за вас от поничка.

Насочете фокуса си към сандвичите в менюто DD Smart и не забравяйте да хвърлите хляба. Те имат вегетариански сандвич с бял блат със сирене, който можете да поръчате и да хвърлите плоските питки.

Това би отговорило на вашите нужди с ниско съдържание на въглехидрати, но имайте предвид, че по-тлъстите меса като бекон, шунка или колбас ще ви помогнат да се заситите за по-дълго време, както и ще ви подсилят хранителните мазнини, което е важна част от поддържането на кетоза. Ако не сте кето, можете да поръчате този сандвич със страна от пуешка наденица.

# 3. Внимавайте какво пиете

Кафето и поничките вървят ръка за ръка, поради което ще намерите тонове кафеени смеси в Dunkin ’Donuts. За съжаление единственото кафе, което можете да пиете на диета с ниско съдържание на въглехидрати в Dunkin ’Donuts, е черно кафе със сметана или неподсладено ледено кафе.

Можете също така да вземете еспресо или лате, приготвено с тежка сметана, но ще искате да стоите настрана от по-голямата част от ръчно изработените еспресо напитки в Dunkin ’Donuts, тъй като съдържат мляко или добавена захар.

Препоръчваме да си приготвите собствено кето кафе у дома и да го носите със себе си, за да пиете през целия ден.

За повече удобство можете да опитате тези марки кето разтворимо кафе. Те са толкова лесни за носене със себе си, където и да отидете.

# 4. Вижте информацията за храненето

Можете да отидете на уебсайта на Dunkin ’Donuts и да разгледате хранителната разбивка на всичко, което поръчате. Това е добър начин да изчислите колко въглехидрати ще приемате.

Няма да можете да персонализирате поръчката си, но можете да добиете добра представа за това колко въглехидрати ще приемате, ако извадите хляба.

Техните гевреци съдържат някъде от 63-67 въглехидрати на багел. Опаковките съдържат около 15 въглехидрати, бисквитите имат 32 въглехидрати, а кроасанът има 37 въглехидрати. Можете да извадите тези въглехидрати от вашия сандвич, ако поръчате такъв без хляба.

Какво да поръчате (и какво НЕ да поръчате) в Dunkin ’Donuts

Dunkin ’Donuts е място за закуска, което означава, че се отварят доста рано. Повечето места са отворени дори 24 часа, така че можете да вземете нещо за ядене, независимо по кое време на деня е.

Поради това удобство много хора ще забият Dunkin ’Donuts с кола рано сутринта за своето поничка за кафе и закуска (или във вашия случай сандвич за закуска без въглехидрати).

Ако не поръчвате поничка, тогава менюто в Dunkin ’Donuts е доста кратко, така че няма да останете с много опции с ниско съдържание на въглехидрати.

Много ресторанти на Dunkin ’Donuts са свързани с ресторант за сладолед Baskin Robbins, което е криза в здравето, която чака да се случи. Препоръчваме да стоите далеч от двете, но ако не можете, ето какво да поръчате в Dunkin ’Donuts.

Напитки

  • Черно кафе
  • Американо
  • Горещ чай
  • Латте или капучино (поръчайте това само ако можете да го направите с тежка сметана вместо мляко)
  • Еспресо
  • Неподсладен студен чай и кафе

Сандвичи и тайна

За всички сандвичи или обвивки, не забравяйте да нямате хляб или да го хвърлите веднага щом пристигне:

  • Наденица, яйце и сирене
  • Бекон, яйце и сирене
  • Шунка, яйце и сирене
  • Турция наденица
  • Веге яйце бял
  • Яйце и сирене
  • Събуждащ се сандвич с обвивка (поръчайте с бекон, яйце или колбас; стойте далеч от кленовия бекон, тъй като той съдържа добавени захари)

От само себе си се разбира, но ще трябва да стоите настрана от всички понички в Dunkin ’.

Също така ще трябва да стоите настрана от кафявите продукти, гевреци, дупки за понички, кифли, овесени ядки и подсладени напитки, като горещ шоколад, ароматизирано кафе или чай и сода. С други думи, всичко, което се предлага в тяхната пекарна, е забранено.

Заключение

Dunkin ’Donuts никога не трябва да бъде първият ви избор за храна, дори ако не сте на кетогенна или нисковъглехидратна диета.

Освен че се изкушават от вкусните миризми на кафе и понички, Dunkin ’Donuts няма много възможности за ядене с ниско съдържание на въглехидрати. Винаги е най-добре да се храните у дома или поне да приготвяте храните си у дома и да ги носите със себе си през целия си ден.

Dunkin ’Donuts предлага няколко различни сандвичи за закуска, които препоръчваме да поръчате без хляба като нисковъглехидратна закуска.

Месата в заведенията за бързо хранене обикновено са силно обработени и пълни със захар и добавени консерванти. Поради тази причина сме уверени, че можете да създадете по-добро хранене за себе си у дома.

Освен това ще искате да стоите далеч от подсладените напитки в Dunkin ’Donuts. Можете спокойно да поръчате черно кафе, американо или топъл чай, без да се притеснявате за въглехидратите, но това е всичко. Ако всичко, от което се нуждаете, е лека закуска, след това отидете с нещо извън менюто им DD Smart, като сандвич с пуешки наденици и задръжте кок.

Ако имате нужда от месо с по-висока масленост, поръчайте нещо с шунка или колбас в него. Забелязахме, че предлагат бекон от кленова захар в допълнение към обикновения бекон, така че винаги не забравяйте да отидете с неароматизирания бекон, за да запазите въглехидратите.

Ако искате да започнете кетогенна диета, не забравяйте да проверите нашия списък с кето храни и план за хранене!

Харесва ли ви тази публикация? Споделете, за да запазите за по-късно!