Резервоарите за сензорна депривация изглеждат страхотно, а знаменитости като Стеф Къри и Джо Роган се кълнат във флотационна терапия. Но дали всъщност работи?

лишаване

Това е смъртно тихо. Всичко, което мога да чуя, е звукът от собственото ми дишане. И е толкова тъмно, че не виждам сантиметър пред лицето си. Не съм сигурен кой път е нагоре и кой път надолу. Не мога да направя нищо. Затова просто прибирам глава назад, затварям очи и се опитвам да се отпусна.

Това може да звучи като начало на сляшър (или поне изключително тъмен дистопичен трилър), но в действителност това е началото на първото ми преживяване в резервоар за сензорни лишения. Както се оказа, изобщо не беше страшно. Всъщност това се оказа едно от най-релаксиращите преживявания в живота ми.

Като човек, който пише за здравето, си помислих, че съм изпробвал всяка уелнес мода под слънцето, повечето от които са имали малко дългосрочно въздействие върху здравето или благосъстоянието ми. Но когато чух за флотационната терапия, която включва потапяне в малък тъмен резервоар за сензорна лишаване, бях скептичен, но все пак заинтригуван.

„Резервоарът за плувка е нещо като перфектна вана“, казва Греъм Тали, основател на Float On, плавателен център в Портланд, ИЛИ, който е домакин на годишната Float Conference. „Широк е около пет фута и дълъг осем фута - толкова, колкото размера на легло с кралица - и вътре има само около метър вода ... [която] е наситена с около хиляда килограма сол Epsom. Дори е по-плаващ от Мъртво море. "

Плаването беше възприето като алтернативно здравно лечение през 70-те и 80-те години (всъщност слуховете разказват, че Джон Ленън е използвал терапия с плувка, за да изстреля своя хероинов навик през 1979 г.). Поклонниците на Float включват известни личности като Steph Curry и Joe Rogan, които го популяризират като инструмент за възстановяване след тренировка и начин за намаляване на мускулната болезненост.

Плаващи поклонници твърдят, че терапията може да бъде лек за всичко от хипертония до безсъние, но ми беше интересно да я опитам по една причина: да се отпусна.

Не съм точно това, което бихте нарекли отпуснат човек. Редовно медитирам, ходя на йога поне няколко пъти месечно и прекарвам значителна част от свободното си време в четене на книги за това как да се успокоя и да намеря центъра си. Но въпреки усилията си, намирам за почти невъзможно да се отпусна истински - психически или физически. Умът ми се движи със сто мили в минута. Вратът и раменете ми винаги са напрегнати. Имам проблеми със заспиването (и задържането). И напоследък това ми се отразява на ума, тялото и духа.

Бях чел, че плаването може да помогне за намаляване на тревожността, както и симптомите на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). В поредица от проучвания, ръководени от невропсихолога Джъстин Файнщайн, изследователите проследяват мозъчната активност на участниците преди и след три 90-минутни сеанса на плувка. Те откриха, че амигдалата, зоната на мозъка, отговорна за регулирането на реакцията на тялото „борба или бягство“, основно се изключва след плаване - което е същият ефект, който бихте получили от пускането на лекарство против тревожност като Ativan.

Поради тази причина реших, че си струва да се опитате да плавате. (Повечето сесии струват $ 77 за 90 минути, но трябва да го пробвам безплатно.) Ако имаше нещо там, което можеше да ми помогне да се отпусна и просто да се охладя, аз бях игра.

Пристигнах във Float On, чувствайки се малко изнервен. Въпреки че не бих се нарекъл клаустрофобия, също така не бих се нарекъл малък космически ентусиаст, така че малкият размер на поплавъчния резервоар ме караше да се притеснявам.

За щастие, тъй като бях за първи път, персоналът ме заби в резервоар в стил "кабина", който беше много по-голям от по-малките, вдъхновени от Star-Trek шушулки, които бях виждал да се пръскат из целия Instagram. Резервоарът имаше достатъчно място за разтягане - и по-важното - много място над главата - което ми помогна да успокоя нервите си.

След бърз душ беше време да се плува.

Качих се в резервоара и затворих вратата зад себе си. Когато влязох за пръв път, имаше приятна синя светлина, която осветяваше водата, което ми позволи да се аклиматизирам, преди да стартирам официално поплавъка си. Водата беше комфортно топла (водата в поплавъчните резервоари се загрява до температура на кожата, около 93,5 градуса) и имаше почти хлъзгаво, мазно усещане към нея, благодарение на цялата сол.

След като се настаних, натиснах бутон отстрани на резервоара. Светлината изчезна и за секунди бях в пълен мрак. Самата величина на мрака и тишината трепереше. Не виждах дори сантиметър пред лицето си и единственото, което чувах, беше звукът на дишането ми и от време на време пулсации на водата, докато размествах позиции и се опитвах да се чувствам удобно.

През първите няколко минути на поплавъка изпаднах в паника. Мислех, че съм допуснал огромна грешка. Чувствах всичко друго, но не и отпуснато. Всички причини, поради които плавах на първо място - състезателните мисли; напрегнатите рамене; тревожното, нервно чувство в ямата на стомаха ми - усещах се усилено. Всичко в мен беше, за да не се чувствам наоколо в тъмнината, за да намеря светлината и да се измъкна оттам.

Но колкото по-дълго стоях в резервоара, толкова повече неща започнаха да се забавят. Раменете ми се разхлабиха. Дишането ми се задълбочи. Мислите ми спряха да препускат.

Бях отпуснат. И се почувства УДИВИТЕЛНО.

С течение на времето преминавах покрай релаксация и влязох в това, което мога само да опиша като почти подобно на транс състояние; понякога не можех да разбера къде свършва тялото ми и къде започва водата. Не можех да разбера дали очите ми са отворени или затворени и не можех да разбера дали съм буден или спя. Беше като медитация върху стероиди. Успях да достигна до дълбокото вътрешно спокойствие, за което бях чел само в книги за медитация - и успях да го направя за около 30 минути (изследователи в Япония установиха, че участниците проявяват повишена тета активност в мозъка по време на сензорни лишаване, което насърчава дълбока релаксация и би могло да обясни моето преживяване „бърз път към дзен“).

Изглеждаше, че са минали само минути, преди да е дошло време да сложа край на поплавъка си. Излязох от резервоара, взех нов душ, за да премахна цялата соленост от тялото си (включително изплакване с оцет, за да премахна остатъчната сол от ушите ми), и се облякох. Крайниците ми се чувстваха като Jell-O, но по най-добрия възможен начин. И аз носех това чувство вкъщи със себе си, където продължих да плувам (предназначен за игра на думи), чувствайки се спокойно, отпуснато и центрирано в продължение на солидни два дни.

Дълбокото чувство за релаксация ли получих от плаващ плацебо ефект или резултат от действителни промени в мозъка ми? Не съм сигурен и вероятно няма да разбера: науката зад плаващата все още е толкова нова, че е трудно да се посочат конкретни доказателства за терапевтичните ползи.

Но честно казано, всъщност не ме интересува. След моя опит със сензорна депривация - и пълната и пълна релаксация в резултат - вече броим дните, докато мога да се върна в резервоара.