Печат на статия Изпратете имейл на приятел

Вълк ли си храната? Ако искате да сте слаби и годни за живот, може да помислите за връзката между дъвченето и контрола на теглото или загубата на тегло. Докато повечето програми за управление на теглото или диети се фокусират върху това какво да ядете, малко или никакво внимание се отделя на КАК ДА ЯДЕМ.

отслабване

Това, което ще видите в тази статия, е практична стратегия, която можете да приложите още сега, за да отслабнете и да сте слаби и годни за живот. Просто като дъвчете храната си по-дълго, докато тя е основно течност в устата, правите три неща, които помагат за загубата на тегло, здравето и дълголетието. Първият е, че ще ядете по-малко. Второто е, че ще усвоите и усвоите по-ефективно хранителните вещества; третото е, че ще смекчите токсините и алергиите от храната, които са важни за дълголетието и загубата на тегло.

Дъвчене и прием на храна:
Последни проучвания от медицинското училище в Оита в Япония показват пряка връзка между скоростта на дъвчене и освобождаването на хистамин от мозъка. Дъвченето по-бавно и по-дълго кара мозъка да отделя хистамин, което води до намален прием на храна.

Скоростта, с която дъвчете, изпраща сигнали до мозъка ви, които контролират колко ядете.

Освен това хормоните като лептин, грелин и холестокинен, които участват в усещането за пълнота, достигат пикова експресия едва 20 до 40 минути след поглъщане на храна. Дъвченето по-дълго позволява на тези хормони да работят за вас. Получавате същото усещане за пълнота при по-малко храна, защото давате време на тези хормони да работят. Много хора, които ядат скорост, буквално дъвчат и преглъщат по-бързо, отколкото телата им могат да поддържат естествената сигнализация за ситост. Ако искате да отслабнете, но вие отслабвате храната си, вие се стреляте в крака.

Има пряка връзка между дъвченето и отслабването. Най-просто казано, колкото повече дъвчете и колкото по-бавно дъвчете, толкова по-малко ядете. Колкото по-малко ядете на дадено хранене, толкова повече загуба на тегло.

Дъвчене и храносмилане и усвояване.
Яденето на правилните храни не води до никъде, ако не ги усвоите. По-лошото е, че яденето на правилните храни ви отвежда назад, ако те се разлагат в токсини.

Храненето с правилната храна е важно, но яденето на правилната храна и правилното й усвояване е от съществено значение за отслабването през целия живот.

Храносмилането започва в устата. По-конкретно, слюнката съдържа ензим, който метаболизира, наречен лингвална липаза. Преди каквато и да е мазнина, която поглъщате, дори да удари стомаха ви, тя започва да се разпада в устата ви чрез действието на лингвалната липаза.

Както се досещате, ключовият въпрос тук е колко дълго дъвчете храната си. Това е важно по 2 причини. Първата причина е, че колкото повече дъвчете, толкова повече повърхност на храната в устата влиза в контакт с езиковата липаза. Втората е причината да се дължи на алергии. Колкото по-неусвоена храна имате в стомаха си, толкова по-склонни сте да получавате хранителни алергии. Хранителните алергии възпрепятстват загубата на тегло и дълголетието ви. Устата ви има подобно действие за въглехидратите. Вашата слюнка съдържа ензим, наречен слюнна амилаза. Слюнчената амилаза работи за разграждането на въглехидратите до по-прости захари.

Най-основното правило, ако искате да видите най-голямото усвояване на добрите храни, които ядете, за да отслабнете, е повече дъвчене е равно на по-добро храносмилане и усвояване. Причината това да има значение е просто, че неусвоената и невсвоена храна, която седи в стомаха и тънките черва, има склонност да се разлага и да причинява алергични и възпалителни реакции. Вземете например протеин. Протеините са склонни да затрудняват разграждането на организма. Има много примери за полумеки протеини като суши, яйца и кисело мляко, наистина нежна риба, която често се поглъща предимно без дъвчене. Това, което се случва, е, че тези протеини имат големи части от масата си, които седят в стомаха ви и буквално гният и гният. Много хора са алергични към яйцата преди всичко, защото не ги дъвчат адекватно

Много хора, които имат трудности със загуба на тегло, имат трудности с храносмилането и хранителните алергии. Липсата на адекватно дъвчене е основна причина.

Ако искате най-голямата загуба на тегло в краткосрочен план и за да отслабнете и да го държите цял живот, не само трябва да ядете правилните храни, но и да ги усвоите правилно. Най-важното нещо, което можете да направите, е да дъвчете храната си, докато тя обикновено е течност в устата ви. Правейки това, вие ще ядете по-малко, ще абсорбирате повече и ще поддържате своята физиология по-млада по-дълго благодарение на създаването на по-малко токсини от храносмилането.