Поп мегазвездата Джанет Джаксън споделя своите съвети за това как да изглеждате и да се чувствате най-добре

джанет

Погледнете Джанет Джаксън днес и е трудно да повярвате, че 46-годишната поп кралица някога се е борила с теглото си. Но в юлския брой на Prevention, тънката и изваяна певица откровено сподели битката си с емоционалното хранене - и как се научи да обича своята фигура, недостатъци и всичко останало. След като го прочетох, почувствах връзка с Джаксън, която съм сигурна, че повечето жени ще споделят. Тя го получава, помислих си. Тя знае какво е да се бориш с теглото си и, което е още по-лошо, беше папараци документирала цялото нещо немило.

Но сега Джаксън се фокусира върху това да се чувства здрав, щастлив и силен. Прочетете за съветите на Джаксън за това как да се подготвите за добро - и как най-накрая да го наречете прекратява с вашата собствена продължаваща война на тялото.

Подходящите съвети на Джаксън ...

1. Често променяйте рутината си: „Не обичам да тренирам и ми омръзва лесно“, казва Джаксън. „Тони [нейният треньор] е страхотен. През цялото време измисля нещо ново. Когато се приготвя за турне, ще тренирам с танцьорите, за да изградя издръжливостта си. Той ще ни вкара в отбори и ще правим всякакви тренировки и състезания. Всички са обляни в пот, преди да започнем една танцова стъпка. "

2. Вземете тънкост със спорт: „Тони знае, че обичам спорта, така че често ще правим това“, казва Джаксън. „Има моменти, когато не искам да бягам на плажа, така че за да ме накара да бягам на плажа, той ще донесе футбол. Аз съм точно като куче с тенис топка - толкова се вълнувам. И ние правим тренировки. Понякога отиваме до вата и удряме топки. Той непрекъснато го включва. И това е, което обичам. "

3. Отслабването не е просто броене на калории. „За мен става дума за това да бъда емоционален ядец и да се науча да се справям с това“, казва Джаксън, отбелязвайки, че предишното й наддаване на тегло често е резултат от преяждане, причинено от тъга, скука или стрес.

4. Намерете треньор, който ще ви вземе. „[Тони] е прекрасен. Той не е от онези момчета, които винаги са ти в ухото, крещят, крещят, крещят. Не мога да го приема. Това ще ме накара да кажа: ‘Знаеш ли какво? Можете да вземете всичко това и да го залепите. ’Така че, да, наистина е добър с мен и е много сладък.“

5. Поддържайте тренировките кратки, но се потете така, както го мислите. Когато се подготвя за турне, Джаксън тренира шест дни в седмицата, за да изгради издръжливостта си за неспирните танцови номера. Макар това да звучи много, тя не прекарва часове във фитнеса. "Ще тренираме 30 минути, 20 минути", казва тя. „И ще бъде пълноценна, сериозна тренировка, с кардио и силови тренировки.“

Съветите за любовта към тялото на Джаксън:

1. Размерът няма значение. „Преди бих искал да знам размера си“, казва Джаксън. „Но сега, честно казано, дори не знам какъв размер съм. Сега става въпрос за гледане в огледалото и казване: Чувствам се добре. Чувствам се здрав. "

2. Прегърнете своята уникалност. „Опитвам се да бъда модел за здравословно хранене, но уведомявам децата, че са красиви, както ги е създал Бог“, казва Джаксън. „Той ни направи различни и в това има красота. Не е нужно да бъдете нулев размер, за да се смятате за красива. "

3. Чувството за добро е най-важното: „Здравето винаги е било проблем. Когато напълнях през 2005 г., моят диетолог беше много притеснен. Бях близо до диабет. Дори когато го загубих [и] след това върнах доста назад, винаги имаше мисъл за сърдечни заболявания. “ Ето защо упражненията са основна част от здравния режим на Джаксън.

4. Не се фокусирайте върху своето отражение. „Знаейки, че имам тези проблеми с изображението на тялото, моля приятелите и семейството ми да ми кажат, когато съм загубил твърде много. Защото ще продължа да се заяждам, както всички жени, и да казвам: „Трябва да загубите повече тук, още там.“ Всъщност имах приятел, който ми каза преди: „Добре, имаш нужда от сандвич.“ И Казах: „Толкова съм малък?“ Те казаха: „Да. Ти ми каза да ти кажа; Казвам ви. Благодарих им за това, защото не го видях. "