рутинна

В тази публикация в блога ще разгледаме как моделът на Victoria's Secret, Джиджи Хадид, поддържа тялото си здраво и красиво! Джиджи е само един от многото модели! Научете за това как останалите модели на Victoria’s Secret се подготвят за шоуто тук.

РУКОВОДСТВО ЗА РАБОТА В GIGI HADID

Джиджи винаги е давал приоритет на фитнеса. Всъщност като дете тя играе волейбол и се състезава в конна езда. Дори се класира за юношеските олимпийски игри!

Обичам да знам, че толкова много от жените, които смятаме за толкова секси, също са толкова атлетични и силни! „Да бъда спортист беше толкова голяма част от мен да се гордея със себе си и кожата си. Моите треньори не се интересуваха от това как изглеждам, те се грижеха за мен, защото бях добър съотборник, добър приятел и това бяха нещата, които ми помогнаха да се чувствам силен “, каза Джиджи в интервю за списание Elle.

КАК GIGI ОТСЛАБИ КРАКАТА СИ

Когато Джиджи реши, че иска да започне да се занимава с моделиране, всъщност трябваше да отслабне. Това може да звучи познато на някои от вас! Годините на Атлетизъм на Джиджи я бяха направили силна, но краката й бяха по-обемисти, отколкото тя искаше. Тя отслабна, като запази силата си, което винаги популяризирам.

Джиджи и нейният треньор Роб Пиела работиха заедно, за да й помогнат да отслабне по здравословен начин. Джиджи спазва доста строг режим, но не забравя да слуша и тялото си.

Виждате ли, Джиджи е мезоморфен тип тяло, което означава, че тя е естествено доста атлетична и може да изгражда мускули много лесно. Ако същото се случи и с вас, особено в долната част на тялото ви, вие също може да сте мезоморф.

Публикация, споделена от Gigi Hadid (@gigihadid) на 14 юни 2018 г. в 17:35 ч. PDT

РАБОТА НА GIGI’S ARM’S И ГОРНО ТЯЛО

Искате ли да знаете тайната на тренировките на Gigi за ръцете и горната част на тялото? Тя боксира! Според нейния треньор и дори публикациите й в Instagram, Джиджи обича бокса и го използва като основа за голяма част от тренировките си!

Боксът е чудесен начин да тренирате цялото си тяло, особено ръцете си, а също така е и кардио упражнение. Обичам и бокса и ви препоръчвам да опитате, ако ги предлага фитнес залата ви. Всъщност Джиджи не е единственият модел, който обича да боксира. Кели Гейлс е друг фен на спорта и Адриана Лима казва, че помага да се получи тонус, без да се създава насипно състояние! Ако искате да получите подобни на модели ръце, опитайте тази тренировка за постно оръжие .

КАК GIGI ОБУЧАВА АБС

Треньорът на Джиджи Роб Пиела казва, че получаването на кореми като Джиджи наистина е въпрос на правене на дъски, хрускане и повдигане на крака. Например, след като направи кардио загряване, той препоръчва да се правят двадесет велосипедни преси подред. Ако това не ви уморява, направете достатъчно, за да усетите изгарянето.

За да видите дефиницията на ab, тялото ви се нуждае от комбинация от нисък процент на телесни мазнини (който идва от изгарянето на повече калории, отколкото ядете) и действителната дефиниция на мускулите (която идва от ab (плюс други) тренировки). Джиджи прави и двете. Тя изгаря калории чрез бокс и други кардио тренировки, след което изработва ядрото си. Ако искате подобен план за упражнения за ab на Gigi’s, направете следното:

  • 10 минути бокс/кардио
  • 40 повторения на укрепващ ход

Повторете това 4 пъти с различен ход за усилване на ab всеки път. Завършете всичко с дъска!