това което

Диета "джудо"?

от Taiobroshi в събота, 29 декември 2012 г., 13:17

Как се справяте с правилната диета, както като отделен човек, така и като съвет за другите?

Винаги ми е интересно, че хората (особено треньорите) са склонни да говорят за диетата с увереност, когато всъщност разбират много малко за това как работи наддаването на тегло и ефектите на макронутриентите, които консумираме. Ако трябва да дойда при вас с молба за съвет относно поддържането на теглото ми за състезание, как бихте отговорили? По-конкретно, по отношение на диетата?

Това се случва по време на последния ми шиай, когато чух треньор да казва на своя ученик, че идеалният начин да се поддържа във форма преди турнир е „яйчен белтък“. Това е. Белтъци и вода само за една седмица преди това. Като треньор, чиято работа в крайна сметка е да осигури успех на своите спортисти, той има по-висока степен на влияние и се очаква да дава съвети относно начина на живот в допълнение към това, което се случва в доджото. Въпреки това, диетата е сложна и неразбираема, най-вече поради комбинация от лоша наука и хранителна политика (маргарин, някой?). Бих могъл да чуя за собствените си убеждения (този треньор греши), но наистина искам да чуя вашите честни мнения относно диетата + храненето, тъй като това е свързано с личното здраве и спортните постижения.

Re: Диета "Джудо"?

от OldeEnglishD в събота, 29 декември 2012 г. 15:22 ч

Re: Диета "Джудо"?

от Taiobroshi на понеделник 31 декември 2012 г. 1:48 ч

Мисля, че е чудесно, че сте намерили подходяща за вас диета, особено такава, която ви поддържа достатъчно сити, за да я поддържате без сериозен рецидив! Мисля, че част от дискусията, която искам да имам, е откъде вие ​​(и други хора) черпите тази информация и до каква степен сте разглеждали науката зад това, което смятате, че причинява загуба на тегло. Няма абсолютно нищо лошо в диетата ви, освен, според мен, липсата на хранителни мазнини, но в името на дисекцията да речем, че имате приятел/ученик, който идва при вас за съвет по диета. Приемът им на храна е равен баланс на всички „добри“ и „лоши“ видове. За целта нека приемем, че единствените макронутриенти са въглехидратите, протеините и мазнините. Можете да им кажете да намалят само едно от трите - кое избирате и защо?

Задавам този въпрос, защото както много хора, вие сте изградили диета, основана частично на парадигмата калории в калории, което не е толкова солидна теория, колкото изглежда популярната наука. Във вашия случай това се проявява по здравословен начин, тъй като сте осъзнали по-добре диетата и здравето си, но в други случаи това става равносилно на обсесивно преброяване на калории до степен на практически глад. Въпреки че имам свой собствен начин да формулирам това, Гари Таубс върши много по-добра работа в това видео:

Предлагам да гледате цялото нещо, но смисълът на това, което казвам в този пост, приключва за около 39 минути! Кажи ми какво мислиш.

Последно редактирано от Taiobroshi на пон. Дек. 31, 2012 02:16; редактирани общо 1 път

Re: Диета "Джудо"?

от OldeEnglishD на понеделник 31 декември 2012 г. 02:05 ч

_________________
Ако мислите, закъснявате. Ако закъснеете, използвате сила. Ако използвате сила, вие се уморявате. Ако се уморите, ще умрете.

Дайте ми лост и място за изправяне и ще преместя земята - Архимед

Re: Диета "Джудо"?

от lomew в вторник, 05 февруари 2013 г. 6:22 ч

Здравейте момчета, мисля, че консумацията на здравословна диета е потвърдила, че намалява вероятността от заболявания като хипертония, нива на холестерол и проблеми с диабета. Консумирането на здравословна диета означава ядене на широк спектър от различни ястия. Това е не само ценно, но няма да се изморите да ядете едно и също нещо всеки ден, а също и ден. При планирането на някаква диета по джудо се уверявам, че знам колко съм с тегло от няколко седмици навън тип конкуренти. Затова е важно да се храня добре и да извлека максимума от яденията, които ям. Благодаря много!

оранжеви фитнес зали

Последно редактирано от lomew в неделя, 10 февруари 2013 г. 5:10 ч .; редактирани общо 1 път

Re: Диета "Джудо"?

от Cichorei Kano на вторник, 05 февруари 2013 г. 10:04 ч

Taiobroshi пише: Как се справяте с правилната диета, както като отделен човек, така и като съвет за другите?

Винаги ми е интересно, че хората (особено треньорите) са склонни да говорят за диетата с увереност, когато всъщност разбират много малко за това как работи наддаването на тегло и ефектите на макронутриентите, които консумираме. Ако трябва да дойда при вас с молба за съвет относно поддържането на теглото ми за състезание, как бихте отговорили? По-конкретно, по отношение на диетата?

Това се случи при последния ми шиай, когато чух треньор да казва на своя ученик, че идеалният начин да се поддържа във форма преди турнир е „белтъците от яйца“. Това е. Белтъци и вода само за една седмица преди това. Като треньор, чиято работа в крайна сметка е да осигури успех на своите спортисти, той има по-висока степен на влияние и се очаква да дава съвети относно начина на живот в допълнение към това, което се случва в доджото. Въпреки това, диетата е сложна и неразбираема, най-вече поради комбинация от лоша наука и хранителна политика (маргарин, някой?). Бих могъл да чуя за собствените си убеждения (този треньор греши), но наистина искам да чуя вашите честни мнения относно диетата + храненето, тъй като това е свързано с личното здраве и спортните постижения.

Когато говорим за спорт и свързваме това с диетата, човек вероятно трябва да помисли към какво се стреми и на какво ниво. Когато се разглеждат тези въпроси, хората обикновено не говорят просто за здраве, а за оптимизиране на възстановяването или оптимизиране на производителността или по-подходящи термини. прави това, което Ланс Армстронг е правил, но остава в законовите граници. Проблеми като регулирането на теглото чрез хранене също са сложни, тъй като пропорцията и разпределението на мазнините са генетично обусловени и медиирани от множество хормонални взаимодействия. Всички те идват в допълнение към по-видими неща като вид тренировка, честота на тренировка, интензивност на тренировка и продължителност на тренировката, както и основния ви метаболизъм.

_________________

"Светът е република на посредствеността и винаги е бил." (Томас Карлайл)
"Нищо не е толкова одобрено, колкото посредствеността, мнозинството го е установило и го фиксира в зъбите на каквото и да било, което надхвърля това или иначе." (Блез Паскал)
"Quand на essaie, c'est difficile. Quand на n'essaie pas, c'est невъзможно" (Познай кой ?)
"Никога не греша. Веднъж си помислих, че съм, и това беше грешка."