Здравейте, ще обсъдим „РУКОВОДСТВО ЗА РАБОТА НА JULIA GARNER ” и "ПЛАН ЗА ДИЕТА НА ДЖУЛИЯ ГАРНЕР“, Преди това да знаем за измерванията на тялото на Джулия Гарнър и нейния живот. Джулия Гарнър е Американска знаменитост и актриса който е роден на 1 февруари 1994 г. И тя. Тя е много популярна за ролята на Рут Лангмор в криминалната драма поредица на Netflix в Ozark. И за този драматичен сериал Джулия Гарнър спечели Изключителната поддържаща актриса през 2019 г. Награда Primetime Emmy. И Джулия Гарнър също изигра ролята в драматичния сериал FX шпионин Американците.

Джулия Гарнър е родена в квартал Ривърдейл в Бронкс, Ню Йорк. Майка й се казва Тами Гинголд и е лекар. В допълнение, тя беше комик в родния си Израел като успешна кариера. Томас Гарнър е нейният баща, който е фантастичен учител по изкуства и художник, първоначално жител на Shaker Heights, Охайо. Джулия Гарнър е еврейка. В момента е сгодена за Марк Фостър. Джулия е спечелила 1 милион долара от работата си като актриса. Красотата й е оценена от хиляди нейни последователи.

В тази статия се фокусирахме върху тренировъчната програма на Джулия Гарнър, фитнес режима на Джулия Гарнър, план за хранене на Джулия Гарнър, диетичен план на Джулия Гарнър, статистика на тялото на Джулия Гарнър, височина на Джулия Гарнър, тегло на Джулия Гарнър, възраст на Джулия Гарнър и снимки от Instagram на Джулия Гарнър.

Джулия Гарнър е една от най-красивите американски актриси. Тя е много популярна с добрия си външен вид и смелата си извита фигура. Тя твърдо следва здравословния начин на живот, а не да спазва диета. Така че нека да знаем за рутинната тренировка на Джулия Гарнър и диетичния план.

Измервания на тялото на Джулия Гарнър

Възраст 25 години
Височина 5 фута 5 инча (приблизително 165 см)
Тегло 122 lbs (приблизително 56 kg)
Размер чаша сутиен 32 Б
Коса Рус
Очи Светлокафяво
Тип на тялото Пясъчен часовник
Измервания на тялото 31-25-33

План за диета на Джулия Гарнър

Джулия Гарнър продължава да експериментира с диетата си. Тя обича да готви у дома, като използва органични съставки. Тя не вярва в катастрофата на диета или гладуването, за да се сдобие с постно тяло. Диета на Джулия Гарнър включва-

гарнър
План за диета на Джулия Гарнър
  • Кифли от моркови и банани, както и прясна папая и горски плодове с извара или домашно мюсли и кисело мляко за закуска.
  • Тя не яде много преработени храни и стои далеч от хляба.
  • Джулия Гарнър обича да готви и да яде здравословни храни, включително пиле всеки ден.
  • А Джулия обича да яде пресни плодове и зеленчуци всеки ден в диетата си.
  • Тя ограничава храната си, като приема малки порции.
  • Джулия Гарнър мрази да пуши тютюн и да пие алкохол. Това е всичко за диетичния план на Джулия Гарнър.

Рутина на тренировка на Джулия Гарнър

Джулия Гарнър обича да тренира ежедневно. Тя следва тренировката си в продължение на 5 дни в седмицата в продължение на 90 минути. Тренировката на Джулия Гарнър е комбинация от пилатес, силови тренировки, аеробика и йога.

Рутина на тренировката на Джулия Гарнър

Понеделник Рутина за тренировка на Джулия Гарнър:

  • 20-30 минути аеробика
  • Лицеви опори
  • Ab хруска
  • Клекове в тялото
  • Напади

Вторник Джулия Гарнър Тренировъчна програма: Пилатес

  • 20-30 минути аеробика
  • 40 минути тренировка по пилатес

Сряда Джулия Гарнър Тренировъчна програма: Абс и сърцевина

  • 20-30 минути аеробика
  • 3 пъти задържане на дъска за 1 минута
  • Двойни повдигания на крака от 8-10 повторения, 3 серии
  • Т-поза за 30 секунди
  • Пълно повдигане на крака за 1 минута с всеки крак
  • Двойни тазобедрени лифтове от 15-20 повторения, 2 комплекта

Четвъртък Джулия Гарнър Тренировъчна програма: Оръжия

  • 20-30 минути аеробика
  • Преси за рамене от 15 повторения, 3 комплекта
  • Предни рейзове от 10-15 повторения, 3 серии
  • Бицепсови къдрици от 10-15 повторения, 3 комплекта
  • Гръдни мухи от 10-15 повторения, 3 комплекта
  • Удължения за трицепс от 10-15 повторения, 3 серии

Петък Джулия Гарнър Тренировъчна програма: Йога

  • 20-30 минути аеробика
  • 40 минути йога, включително поздрави към слънцето, поза на стола, поза в храма, поза на лодка и др. Прочетете повече за Най-добрите йога пози за отслабване за 10 дни

събота и неделя

Всичко е свързано с рутинната тренировка на Джулия Гарнър.