Диета с Е-фактор

review

Общност за подкрепа

Примерен план за хранене

Цена за стойност

Научна информация

Съдържание:

Защо нямате енергия ...

Обратно към съдържанието
Едно от най-големите ми убеждения е това истинската храна ви дава истинска енергия.

Когато ядете правилните храни, тялото ви получава добра енергия. Можете да използвате тази енергия, за да завършите работата си и да живеете продуктивен ден. Колкото повече енергия имате, толкова повече неща можете да направите - например да завършите работата си, да прекарате време със семейството и да допринесете за благотворителност.

От друга страна, когато ядете грешни храни, тялото ви има проблем с получаването на достатъчно енергия. Чувствате се уморени и изтощени, не можете да продължите деня си. Не можете да завършите работата си в офиса, прекалено сте уморени, за да говорите със семейството си и нямате време да решите проблемите в обществото.

Ако храните, които ядете, ви карат да се чувствате уморени, как да си върнете силите?

Джон Роули има за цел да ви помогне да си върнете силите чрез своята книга „Диета на Е-фактора“. Тази книга е последната книга на Джон, който е написал други най-продавани книги на тема здраве и фитнес.

С какво тази книга се различава от другите книги, които е написал, и от други книги или програми за диети? Прочетете моя Преглед на диетата на E-Factor за да разберете какво има в книгата, как работи диетата и как програмата на Джон може да ви помогне да се почувствате по-добре енергия.

Какво представлява диетата на Е-фактора

Обратно към съдържанието
E-Factor Diet е диетичен план, написан от Джон Роули. Книгата е достъпна във формат PDF, който можете да изтеглите в зоната на члена. Има няколко книги, които включват тази диета. Подробности за всяка книга са описани по-долу:

Въпреки че има общо 6 книги, намирам, че цялата необходима информация е налична в основната книга. Останалите 5 по-кратки книги просто разделят информацията на основната книга на различни книги. Това разделение ви позволява да намерите по-лесно информацията, която търсите.

Освен 6-те книги по-горе, получавате и 5 бонуса:

  1. Ръководство за бързо хранене. Това ръководство от 9 страници е може би най-любимото ми. Той казва какви храни можете да поръчате, когато се храните в заведение за бързо хранене, като Burger King, Starbucks и McDonalds!
  2. Магазин за смутита. Това ръководство съдържа 55 страници рецепти за смутита, изпробвани и тествани от Джон. Можете да правите смутита, когато искате да ядете нещо сладко, без да разваляте диетата си.
  3. Цялодневни енергийни тайни. След като сте над 40, енергията е огромна грижа за вас. Това ръководство от 11 страници съдържа съвети как да накарате повече енергия да правите прости неща, включително упражнения.
  4. Съвместен семинар за възстановяване. Освен енергията, здравето на ставите е друга огромна грижа за хората над 40 години. Тази работна среща е 65-минутно аудио интервю, което Джон направи с експерт по здравето на ставите.
  5. Общност за елитна подкрепа. Когато закупите програмите на Джон, получавате достъп до група във Facebook, пълна с хора, които са на същото пътуване като вас. Джон също е в групата, заедно с няколко членове на екипа му. Открих, че често пъти група за подкрепа като тази може да бъде по-ценна от самата основна програма.

С цялото съдържание, което получавате в 9 книги, едно аудио интервю и общност за поддръжка, диетичната програма E-Factor предлага голяма стойност.

Как действа диетата на Е-фактора?

Обратно към съдържанието
С броя на преработените храни, които имаме днес, е трудно да се намери истинска храна, която да дава истинска енергия. Джон казва, че „хората са единствените живи същества, които ще ядат нещо, въпреки че това ни кара да се чувстваме уморени, болни, слаби и ужасни“. Самият Джон усети драстично намаляване на енергията, след като навърши 40 години. Той се зае да разбере защо изпитва по-малко енергия и какво може да направи, за да си го върне ...

Джон се зае да намери рецептата за най-добро здраве и лесна загуба на мазнини. Той имаше четири параметъра, които искаше да постигне. Тези параметри бяха: увеличаване на енергията, изгаряне на мазнини 24/7, смилане на храните правилно и наслада на всяко хранене, дори на диета.

Тези четири параметъра в крайна сметка се превърнаха в четирите фактора Е, които съставляват диетата на Е-фактора:

1. Енергични храни

Яденето на енергични храни ви помага да превърнете въглехидратите си в използваема дългосрочна енергия. Той също така тренира тялото ви да освобождава телесните мазнини и да ги използва за гориво вместо въглехидрати. След като тялото ви изразходва натрупаните мазнини, ще отслабнете по-лесно.

2. Ендотермични храни

Както Джон обяснява в книгата:

Ендотермичните храни изгарят до 25% повече калории по време на храносмилането, отколкото другите храни. Включвайки тези храни в диетата си, ще повишите хормоните, които забавят стареенето и ускоряват загубата на мазнини с диетата E-Factor, защото храната е най-доброто лекарство, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, възстановяване на хормоналния баланс и забавяне на процеса на стареене.
(стр. 17-18)

3. Ензимни храни

Обяснение на ензимните храни можете да намерите на страница 18:

Какво ядете е много важно, но това, което смилате, е това, което наистина се брои. Ако тялото ви не усвоява правилно храната ви, тя не може да я използва. Храносмилането е защо ензимните храни са толкова важни. Тези храни помагат на тялото ви да смила и правилно да използва хранителните вещества в храните, които ядете.
(страница 18)

Имах момент на Еврика, след като прочетох този параграф. Сега е очевидно, че става въпрос не само за това колко храна ядете, но и колко храна можете да усвоите. Ако тялото ви смила само малка част от храната, която ядете, останалото става неизползваема енергия. Ето защо, въпреки че ядете много, пак можете да почувствате глад и да искате да ядете отново. Доброто храносмилане е важно за здравословното отслабване.

4. Наслаждавайте се на всяко хранене

Колкото и да е важно да се храните правилно, важно е и да се наслаждавате на храните, които ядете. Ако не харесвате това, което ядете, няма смисъл да правите тази програма. Няма да ви хареса и няма да се придържате достатъчно дълго, за да видите резултатите.

Както Джон казва в книгата си:

Това е въпрос на личност, начин на живот и предпочитания. Моля, не пренебрегвайте последното изречение, защото то е ключът към успеха при загуба на мазнини и фитнес. Вашата личност, начин на живот и предпочитания ще определят дали ще се придържате към нещо и последователността е името на играта.
(страница 66)

Примерен план за меню, който да следвате:

Ако се чудите как би изглеждал примерен план от менюто за вас, ето един, който можете да следвате (взет от книгата за планиране на храненето):

Сутрешни ястия и закуски:

  • Високо съдържание на протеини
  • Умерени мазнини
  • Много ниски въглехидрати
  • Включете ензимна храна или добавка

Обедни ястия и леки закуски:

  • Високо съдържание на протеини
  • Ниско съдържание на мазнини
  • Умерен нишестени въглехидрати

Нощни ястия и закуски:

  • Високо съдържание на мазнини
  • Умерен протеин
  • Ниско съдържание на въглехидрати

Избягването на храни с високо съдържание на хистамин също е важна част от тази диета. Джон ви препоръчва да ядете предимно храни с ниско съдържание на хистамин. Можете да намерите конкретни храни за всяка категория хранителни вещества по-горе в Ръководството за хранителни стоки.

Когато следвате четирите Е-фактора, получавате двойната полза от отслабването и натрупването на енергия. Важно е да се отбележи, че въпреки че Джон ви дава ръководство какво и кога да ядете, все пак трябва да измервате реакцията на тялото си към това, което ядете. Това означава, че този хранителен план няма да бъде еднакъв за всеки човек и това е хубаво нещо.

Преглед на диетата на E-Factor: плюсовете и минусите

# 1 Книгата е лесна за четене, не е твърде дълга и не е твърде кратка

Други книги за диети понякога са твърде дълги за четене, защото съдържат много научна информация. Или са твърде кратки, защото по-голямата част от книгата съдържа рецепти и списък с храни. Диетата на E-Factor съдържа достатъчно информация, така че разбирате основите и дава рецепти в друга отделна книга.

# 2 Получавате общност за поддръжка, която да ви помогне да пътувате

Това, което прави тази книга различна от другите, е, че заедно с покупката си получавате и общност за поддръжка. Общността е много важна, защото можете да задавате въпроси на треньорите. Срещате и хора, които са на същото пътешествие като вас. Тази общност ще ви държи мотивирани, когато започнете да губите мотивация и ще ви помогне да разрешите техническите проблеми, които имате в усилията си за отслабване.

# 1 Не получавате много рецепти за други ястия

Получавате книга с рецепти за смутита. Ако искате повече рецепти за ястия с ниско съдържание на хистамин, можете да ги намерите в книгата с рецепти на Джон „Одобрен от Е-фактор“, която е отделна покупка.

# 2 Няма да получите оформено и тонизирано тяло

Диетата E-Factor ви помага да отслабнете и да спечелите енергия, но не ви дава тренировъчни процедури, за да тонизирате и оформите тялото си. Ако искате само ползата от получаването на повече енергия, тогава тази програма е достатъчна. Но ако и вие искате да влезете във форма, тогава трябва да добавите тренировъчна програма.

Ами ако днес имате по-добра енергия ...

Обратно към съдържанието
Това е моят преглед за Диета с Е-фактор от Джон Роули. Както можете да видите, получавате добра стойност за цената на покупката под формата на 9 книги, едно аудио интервю и общност за поддръжка (група във Facebook). Книгите ви дават информация за това как да се храните, за да получите повече енергия, какви храни да ядете и кога да ги ядете.

Ако вземете информацията в тази програма и я приложите днес, какво би било различното във вашия живот? Можете да използвате новата си намерена енергия, за да завършите работата, която сте искали да свършите. Можете да го използвате, за да прекарвате повече време със семейството си и да говорите с тях. Или можете да го използвате, за да работите върху дългосрочния си жизнен проект, за който мечтаете от дълго време.

Каквото и да решите да направите, знайте, че животът ви е под ваш контрол. Спрете да ставате жертва на преработените, масово продавани храни, които виждате всеки ден. Яжте истински храни и получавайте истинска енергия. Започнете да отговаряте за здравето си и живейте живота, който желаете.