Свързани статии

Различни диети твърдят, че можете да отслабнете и да го задържите завинаги, като следвате диетичен модел, базиран на конкретния ви тип тяло. Докато повечето диети от телесен тип се основават на формата на тялото ви, диетата на Елиът Д. Абраванел се основава на четири жлези - надбъбречна, хипофизна, щитовидна и полова жлеза. Ако вашата хипофизна жлеза е доминиращата жлеза, вие се считате за P-тип, според Абраванел, автор на „Диета за телесен тип на д-р Абраванел и план за цялостно хранене“.

диета

Помещение от жлезист тип тяло

Абраванел твърди, че от четирите основни жлези имате една жлеза, която е доминираща и че тази доминантна жлеза влияе върху метаболизма ви. Храненето въз основа на доминиращата ви жлеза помага за предотвратяване на свръхстимулация и поддържане на тялото ви в баланс, според Abravanel. В своята книга Абраванел твърди, че някои храни стимулират, инхибират или имат неутрален ефект върху четирите основни жлези и че яденето на неправилни храни за вашия тип жлеза насърчава наддаването на тегло. Липсват научни доказателства в подкрепа на диетите от телесен тип.

Преглед на P-типовете

Хипофизната жлеза е доминираща при Р-типовете. Тази жлеза регулира производството на хормони на различни ендокринни жлези, включително щитовидната жлеза, жлеза, която контролира метаболизма. Ако вашата хипофизна жлеза е доминираща, вие сте склонни да жадувате за млечни продукти, особено сирене и сладкиши от всякакъв вид. Тези храни стимулират хипофизната жлеза, според Абраванел. Що се отнася до храносмилателното здраве, Р-типовете са по-склонни към развитие на заболяване на жлъчния мехур. Жлъчният мехур играе роля в подпомагането на храносмилането на хранителните мазнини.

Диета за P-типове

Целта на P-типовете е да се избегне свръхстимулиране на хипофизната жлеза. Това означава, че Р-типовете трябва да се стремят да ядат млечни продукти и сладкиши само в редки случаи, според Абраванел. Най-добрата диета за Р-типове е диета с високо съдържание на протеини, състояща се от много постно протеин. Това включва месо като агнешко, пилешко, пуешко и говеждо месо, както и яйца, бобови растения и риба. Диетата за P-тип е богата на пресни зеленчуци, особено листни зеленчуци. Abravanel препоръчва P-типовете да ядат плодове и пълнозърнести храни в умерени количества и да избягват преработените нездравословни храни, доколкото е възможно.

Типично P-Type меню

В диетичен план от тип P, протеинът е звездата на шоуто, така че се стремете да изградите храната си около протеина. Яйчен белтък от омлет в югозападен стил със зелен лук, царевица и томатило салса е типична закуска на диета тип Р. Добър обяд за P-типове е пиле с аспержи и черен боб. Р-типовете обикновено имат по-бавен метаболизъм вечер, според Абраванел, така че най-добре би било да имате лека вечеря. Пример за това са 3 унции скариди с 1/2 чаша броколи и малко парче плод.

  • Диета на типа д-р Абраванел и план за цялостно хранене; Elliot D. Abravanel et al.
  • Медицински център на Университета в Мериленд: Хипофизна жлеза

Барбара Фрок е диетолог и фитнес треньор, която е бакалавър по физически упражнения и хранителни науки, както и магистър по диетология, храна и хранене. Работила е като автор на различни списания за диети и фитнес, включително „Flex“, „Muscular Development“ и „Muscle & Fitness Hers“.