Опаковайте в пълнозърнести храни и бобови растения с тази здравословна, лесна гарнитура, пълна с вкус! Тези леща и ориз се готвят заедно в една тенджера и хранят тълпата.
Не искаме да получаваме всички сензационни тук, но ... Лещата има суперсили. Тези скромни бобови растения, пълни с протеини, фибри, желязо, витамини и минерали, могат да бъдат от полза за здравето ни на всяка възраст и етап. (Дори бебетата обичат леща!) И с малко внимание при приготвянето, те също имат страхотен вкус!
Искаме децата ни да ядат цялата леща. И с тази вкусна рецепта за леща и ориз, те също ще искат да изядат цялата леща.
Можете да направите тази солена гарнитура почти толкова лесно, колкото можете да готвите ориз. Но тук получавате нещо допълнително специално. Храненето е страхотно. Консистенцията е сърдечна, но лека. Бульонът и ярките билки придават дълбочина и свежест.
Свържете тези леща и ориз с пиле на скара или риба и зелена салата за идеално балансирана и вкусна семейна вечеря.
Добри ли са ви лещата и оризът?
Ето каква е причината да обичаме да сервираме това ястие на децата си (и себе си.)
Само една половин чаша леща осигурява 9 грама протеин (повече от яйце!) Една трета от дневните ни фибри и почти половината от дневното препоръчително количество фолат.
Кафяв ориз, вярно на това е пълнозърнестата доброта, ястия също съдържат много фибри, заедно с минерали като манган и селен и витамини от група В.
И можем ли да говорим за пресни билки? Магданозът и люспите са толкова мощни в храненето, колкото и в вкуса. Тези билки са пълни с витамини и антиоксиданти. Магданозът помага да се поддържа здраво сърце, черен дроб и имунна система.
Кратката версия: изяжте! Тази страна е супер питателна.
Съвети за приготвяне на най-добрата леща и ориз
Тествахме много тази рецепта. Освен „тестван“ не е правилната дума. Наистина просто продължихме да го правим, защото всеки път беше толкова вкусно и просто искахме да продължим да го ядем. НО в този процес на приготвяне и приготвяне отново, научихме куп съвети и трикове, които помагат на вашата леща и ориз да се окажат перфектни. Ето какво знаем:
Какво трябва да сервирате с леща и ориз?
Това ястие е лудо универсално. Вкусът на самата леща и ориз е толкова гъвкав, че можете да го сдвоите с множество различни кухни и нищо няма да изглежда на място. Ето няколко прости примерни планове за меню, които може да опитате:
- Пиле на скара, зелена салата, леща и ориз.
- Незабавна сьомга, моркови на пара, леща и ориз.
- Индийско масло пиле, печен карфиол, леща и ориз.
- Леща и ориз, салата от пресни плодове и сотиран спанак.
Още здрави страни
Продължавайте със здравия си удар за гарнитура! Ето малко вдъхновение:
- Рецепта от корен вегетариански чипс - идея за здравословен обяд за деца - супер здрави деца
- Спортно хранене за млади спортисти - супер здрави деца
- Киноа с рецепта от пресен грах - супер здрави деца
- Рецепта за чай с мехурчета от ягоди от манго - супер здрави деца
- One Pan Honey Чесън пиле и зеленчуци - супер здрави деца