направете

Чувствате се мудни, уморени или на ръба на заболяването? Еднодневният бърз сок може да е нещото, което ще ви върне в релсите. Кратък и прост ден на пиене само на пресен пресован сок може да бъде ефективен начин за увеличаване на елиминирането на натрупването на отпадъци и повърхностните токсини, присъстващи в лимфата и кръвта.

Един ден сокоизстискване може да бъде чудесен подход за въвеждане на някои от предимствата на гладуването на сок, които включват засилване на имунната система, подобряване на храносмилането, повишаване на настроението и допълнително насърчаване на по-добри хранителни навици.

Това може да е нещо, което искате да изживявате периодично, през цялата година, или може да искате да направите ритуал веднъж седмично за нулиране и рестартиране на храносмилателната система.

Често пъти 24-часовите гладувания са по-подходящи от по-дългите по-интензивни. Например по-студените зимни месеци могат да затруднят гладуването за продължителни периоди от време и обикновено е сезонът за „изграждане“, а не за „прочистване“.

Това означава, че може да ядем по-тежки храни и по-големи порции, за да ни държат инстинктивно изолирани. Зимните външни температури могат да бъдат идеалната възможност да си вземете почивен ден от твърдите храни и да осигурите леко вътрешно почистване на къщата.

Напълването на тялото с цветна течност за сок също може да бъде особено полезно, когато има ограничено количество слънчева светлина, която се абсорбира през кожата. В мрачните зимни дни ярко пигментираните или богати на хлорофил сокове са един от най-добрите начини за получаване на съхранена слънчева енергия.

В допълнение, кратък еднодневен пост може да е подходящ след определени празнични тържества или други тържества, които включват по-тежки богати храни и алкохолни отпуска.

Дневен сок Бързи ползи

Почистване и детоксикация

Всички ние сме изложени на определено количество замърсители на околната среда, които могат да се натрупват в тъканите и мастните отлагания на тялото с течение на времето. Хубаво е да се улесни процесът на детоксикация, макар и само за кратък период, за да се даде възможност на кръвните клетки да освободят някои от тези потенциални отрови, за да могат органите и жлезите да функционират по-ефективно. Един ден сок на гладно е по-добър, отколкото ден на пост на сок!

Прясно пресованият сок, особено от органични зелени листни зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар, е много пречистващ за кръвта и лимфната система. Хлорофилът е естествен детоксикиращ антиоксидант, който помага за прочистване на кръвта, премахване на токсините и повишаване на кислородния капацитет в кръвта.

Той има способността да се свързва и изхвърля различни токсични химикали, пестициди, пластмаси, радиоактивни изотопи и тежки метали, като живак и олово. Инфузия на богат на хлорофил сок през целия ден ще помогне на черния дроб по-ефективно да си свърши работата, тъй като повърхностните токсини се отстраняват от кръвния поток.

Ефектите от соковете от пшенична трева или зелените сокове, по-специално, могат да помогнат за облекчаване на възпалението в тялото и да намалят риска от свързани здравни състояния, като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и артрит.

В изследване, проведено през 2012 г., беше установено, че „хлорофилът е ценно и широко достъпно противовъзпалително средство и обещаващо за развитието на фитомедицина или конвенционална медицина за лечение на възпаления и свързани с тях заболявания“.

За онези от вас, които имат минала история или настоящ хранителен навик да консумират преработени, преварени и денатурирани нискокачествени храни, еднодневният бърз сок може да е просто опитът, от който се нуждаете, за да разберете как тялото може да работи за вас, вместо срещу вас, ако просто му дадете шанс.

Смятаме, че е много полезно да включите някакъв протокол за периодично почистване във вашата седмична или месечна рутина. В допълнение към гладуването на сок, това може да включва и използването на други детоксикиращи суперхрани и почистващи билки, като зеолит, хлорела, въглен, MSM на прах, бял трън и корен от глухарче.

Соковете могат не само да бъдат ефективен начин за детоксикация на клетките и тъканите, но също така могат да помогнат за изчистване на синусите, както и за елиминиране на слузта от тялото.

Енергизиращ и хранителен плътен

Изцеждането на цели органични плодове и зеленчуци концентрира витамините, минералите, антиоксидантите, суровите живи ензими и съдържанието на хлорофил, което прави екстрахираната течност изключително богата на енергизиращи хранителни вещества, които помагат за подхранване на възможни хранителни дефицити. Първоначално, когато за първи път започнете да гладувате със сок, повечето хора усещат незабавно повишаване на енергията, тъй като сокът се абсорбира лесно. Тъй като сокът няма съдържание на фибри, усвояването се засилва, тъй като се движи много бързо през храносмилателния тракт, бързо транспортирайки фитонутриентите до недохранени клетки.

Освен това не е необичайно да имате по-голямо количество енергия през целия ден, защото не е необходимо да харчите необходимите резерви, смилайки твърда храна. Ето защо повечето хора, които участват в кратък дневен бърз сок, все още могат да останат физически активни в рамките на ежедневния си работен график.

При по-дълги периоди на гладуване може да изпитате дни с ниска енергия или кратки моменти, когато по-голямо количество токсини се отделят в кръвта. Това често може да доведе до това, което някои здравни власти наричат ​​"лечебна криза", поредица от непредсказуеми странични ефекти, включително умора, мускулни болки, глад и евентуален емоционален дистрес.

Въпреки че тези прояви, след като преминете през тях, могат да бъдат много полезни като естествена част от процеса на прочистване по време на по-дълъг бърз сок, те могат да затруднят ежедневието ви.

Помага за повишаване на настроението

Еднодневното гладуване със сок може да бъде особено полезен начин за повдигане на настроението и изчистване на ума. По същество изцеждате дъга от ярко оцветени антиоксидантни растителни пигменти, които не само ще подсилят имунната система със съставки като кверцетин, каротеноиди, антоцианин, лутеин и зеаксантин, но също така са склонни да действат като естествен антидепресант за повишаване на по-доброто чувство на мисли.

Денонощното почистване със сок може да бъде особено полезно, когато сте емоционално стресирани, немотивирани или липсва позитивно психическо отношение. През цялата история постът се използва като инструмент за духовни занимания и постигане на „просветление“ в много религии по света.

Консумирането на зеленчуков сок допълнително осигурява приток на витамини като витамин С, витамин А, витамин Е и витамин К, както и жизненоважни минерали като магнезий, калий, калций и основни мастни киселини, включително омега-3. Хлорофилът също е с високо съдържание на желязо, което помага за изграждането на кръвта, енергизиране на тялото и предотвратяване на анемия.

Може да бъде предизвикателство да се откажете от храната, дори само за един ден, но след като почувствате позитивните настроения, повишаващи резултатите, всъщност може да бъде трудно да спрете.

Рестартира храносмилателната система

Кратката сесия за сокоизстискване може да подобри храносмилането, да помогне за изчистване на остри храносмилателни разстройства и възстановява редовното движение на червата. Може да е полезно да направите клизма в края на соковия ден, за да освободите неразградените отпадъци и да измиете долната част на дебелото черво.

Въпреки че еднодневното гладуване със сок е относително кратък период от време, той ви свързва с начина, по който тялото работи и може да бъде нежно напомняне да оценявате храните, които ядете редовно. Здравословното храносмилане на нашите ястия се насърчава чрез научаване как да дъвчете храната бавно и да се наслаждавате на всяка хапка с всичките ни вкусови рецептори.

Понякога денят бърз процес допълнително вдъхновява по-здравословен избор на храна, след като се върнете към редовно планиран план за хранене и освен това помага да се предотврати тенденцията към преяждане.

Как да сок бързо

Когато се подготвяте за бързо приготвяне на сок, е добре да се уверите, че имате достатъчно продукти под ръка за 24-часово лудост, както и други плодове и зеленчуци, с които може да искате да прекъснете гладуването.

Препоръчваме винаги сокоизстискване с биологични продукти. Най-просто казано, не искате концентрирано количество спрейове за пестициди и хербициди във вашата течност за изцеждане. В крайна сметка това са токсичните вещества, които се опитваме да елиминираме чрез процеса на прочистване.

Списъкът на сурови органични плодове и зеленчуци може да варира, но като цяло стандартите са краставица, целина, ябълка, морков, лимон или лайм, както и много зелени листни зеленчуци като къдраво зеле, ядки, магданоз и кориандър. Допълнителните съставки могат също да включват корен от куркума, луковица копър, джинджифил, цвекло, пресен копър, рукола, различни сортове кълнове, люти чушки, червен пипер и повечето зрели сочни плодове. Постите на сок също ви дават възможност да се възползвате от дивите зеленчуци, годни за консумация, които могат да растат във вашата местна среда, като пиле, зеле от глухарче или слез.

Много по-лесно е да влезете бързо в сок, когато сте прекарали един ден, ядейки плодове и зеленчуци САМО без олио, сол, захар, протеини или добавени подправки. Това бавно въвежда процеса на прочистване, така че има по-малък шанс за някакви неудобни детоксикационни реакции.

Освен това е много важно да разчупите дневния си сок бързо, като бавно интегрирате твърди храни, като по същество ядете сурови плодови и зеленчукови салати или смесени сурови супи или смути за един ден след гладуването. Вторият ден след бързото ви соково хранене можете да започнете да въвеждате масло, сол и протеинови храни обратно в диетата.

Съвети за еднодневен сок бързо

Докато елиминирате вътрешния застой, защо не прекарате деня да се поглезите с релаксиращи дейности, които помагат да отпразнувате живота си.

  1. Вземете почивния ден от работа или графици от всякакъв вид.
  2. Почивайте си, когато се чувствате уморени.
  3. Легнете гол навън на слънце или на слънчев прозорец.
  4. Сок с партньор или приятел и прекарайте деня заедно.
  5. Вземете добавки, като MSM, Vitamineral Green или зеолит.
  6. Правете йога, ако се чувствате енергични и разтегнете тялото си.
  7. Сутрин след деня си сок бързо направете клизма или дебелото черво.
  8. Отидете на медитативна разходка или поход сред природата.
  9. Добавете някои микро-хранителни вещества и топ суперхрани, като морски фитопланктон, camu camu или алое вера.
  10. Пишете в дневника си за прозрения или вдъхновения.
  11. Насладете се на сок, танцувайте и празнувайте живота със семейството и приятелите си.
  12. Направете почистваща маска за лице.
  13. Направете си масаж.
  14. Кожна четка, вземете гореща сауна или топла вана.
  15. Поддържайте се добре хидратирани и пийте много чиста филтрирана вода.

Нямате сокоизстисквачка? Научете как да сокове с блендер!

Обичайният начин, по който повечето хора постят, е да пият три кварти или 32 унции зелен сок три пъти на ден, като основно ги използват като заместители на закуска, обяд и вечеря. Това количество изглежда работи за повечето хора, тъй като осигурява гориво за физическа активност в допълнение към задоволяване на всякакви гладни страдания.

Но можете също да разделите сока си на малки количества и да пиете повече през целия ден, ако искате. Ето някои общи рецепти за изцеждане на сокове, които да вземете под внимание за еднодневния си бърз сок, както и други добавки и суперхрани, които можете да включите между сесиите за пиене на сок.

Допълнителна добавка може да включва

  1. Чаша чиста филтрирана вода с лимон.
  2. MSM и camu camu праховете се смесват в малка чаша вода.
  3. Чиста филтрирана вода с 1 чаена лъжичка зеолит на прах.
  4. Добавка на прабиотик на прах.
  5. Изстрел от сок от пшенична трева с гел от алое вера.
  6. Храносмилателен ензим на прах (минус капсулата с гел).

Рецепти за изцеждане на сок за еднодневен сок бързо

Рецепта за изцеждане # 1

Зелен сок

  • кейл
  • магданоз
  • кълнове от броколи
  • нахут
  • краставица
  • целина
  • един морков
  • зелена ябълка
  • луковица и дръжка копър
  • щипка лют червен пипер

Рецепта за изцеждане # 2

Сок от моркова усмивка

  • краставица
  • стръкове целина
  • моркови
  • слънчогледови кълнове
  • сминдух кълнове
  • червена камбана
  • корен от джинджифил
  • изстискване на сок от лайм
  • парче крушка от копър

Рецепта за изцеждане на сок # 3

Сок от зелен портокал/кайсия

  • глухарче зелени
  • листа спанак
  • кайсии
  • обелен портокал
  • хлорела и алое вера

Рецепта за изцеждане на сок # 4

Червен/зелен сок

  • морков
  • цвекло
  • зелени зеленчуци
  • краставица
  • рукола
  • зелено зеле
  • ромен или червена маруля

Рецепта за изцеждане на сок №5

Сок от сладко цвекло/моркови

  • цвекло
  • морков
  • краставица
  • целина
  • обелен лимон
  • парче корен от джинджифил
  • ябълка

Рецепта за сок # 6

Смесен зелен сок

  • кориандър
  • Италиански магданоз
  • слънчогледови зеленчуци
  • сминдух кълнове
  • краставица
  • глухарче зелени
  • дино кале
  • зелени зеленчуци
  • зелена ябълка
  • морков

Посетете и нашата страница с рецепти за взривяване на зелен сок за повече идеи как да подправите вашите сокове.

Предпазни мерки:

Потърсете съвет от Вашия лекар, ако приемате лекарства с рецепта или имате сериозно животозастрашаващо заболяване.