Този план за хранене без добавена захар улеснява отказването от захар.

еднодневен

Няма нищо лошо в това да ядете малко захар, но прекаленото хранене може да бъде опасно за здравето ви. През последните десетилетия наблюдаваме рязко нарастване на затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета при хора от всички възрасти и изследванията показват, че това е пряко свързано с твърде много захар в диетата. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 6 чаени лъжички добавена захар дневно за жени и не повече от 9 чаени лъжици за мъже, но повечето американци в крайна сметка ядат два пъти повече.

Намаляването на дневния прием на захар не е толкова трудно, колкото си мислите. Този еднодневен план за хранене ще ви покаже колко лесно може да бъде да ядете вкусни ястия на ден, напълно без добавени захари. Все още ще виждате естествено срещаща се захар от неща като плодове и млечни продукти, но това не са захарите, за които трябва да се притеснявате - ще трябва да ядете много, за да ядете твърде много захар, плюс това те осигуряват важни витамини и минерали които помагат да ни запазим здрави. След като завладеете този еднодневен план, преминете към нашия 7-дневен план за вегетарианско хранене с чисто хранене с 1200 калории

Следвайте тези лесни съвети за приготвяне на храна, за да направите нещата по-рано.

1. Направете купичката Tex-Mex Black-Bean & Quinoa и разделете между четири контейнера за обяд тази седмица.

2. Направете кифлите с калай с пушен чедър и картофи - можете да замразите това, което няма да ядете тази седмица, за по-късно време.