най-добри

Ако искате да засилите метаболизма си, правилното хранене може да предложи някои лесни решения - извън салона. Интегрирането на храни за изгаряне на мазнини във вашата диета може да послужи за засилване на функцията на щитовидната жлеза, обогатяване на цялата ви система за естествен детокс на тялото.

От авокадо до постно белтъчини, храните за изгаряне на мазнини са безценни за изграждане на чиста мускулна маса, намаляване на апетита и начална загуба на тегло. Храните, които естествено имат висок термогенен ефект, предлагат най-добрия удар за вашия метаболитен долар. Ще изгаряте калории дори докато дъвчете. Съществуват и шепа специфични хранителни вещества и съединения, които рязко метаболизират.

Любимите ни храни с най-висока производителност за освобождаване на тялото от запаси от излишни мазнини също са удоволствия в кухнята. Създаването на рутина, която очаквате с нетърпение всеки ден, ще ви подготви за успех. Въведете нашия списък с MVP. Науката е на път да направи лятните ъпгрейди твърде лесни.

За изгарянето на мазнините са необходими добри мазнини. Мононенаситените мазнини, открити в авокадото, задействат хормоните за изгаряне на мазнини, като същевременно служат като перфектен енергиен тласък за упражнения. Авокадото също така съдържа манохептулоза, захар, която притъпява отделянето на инсулин, което е ключова функция за загубата на мазнини. Те също са пълни с антиоксиданти и нискокалорично, богато на витамини гориво. Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, участниците, които са изяли само половината прясно авокадо по време на обяда си, съобщават за 40% намалено желание за ядене часове след това. Знаехме, че гуакамоле е жизнена сила. Добавете малко към ежедневната си диета, за да стабилизирате отговора на глюкозата и инсулина и да останете сити дълго след хранене.

Подобрете метаболизма си с богат на антиоксиданти зелен чай. Алтернатива на ниско съдържание на кофеин на кафе, заредено с хранителни вещества, предимствата на зеления чай включват повишена мозъчна функция, ограничена жажда и подобрено настроение, в допълнение към естествения потенциал за изгаряне на мазнини. Зеленият чай може да намали свободните радикали в организма и да намали риска от рак. U

Изпивайте по няколко чаши всеки ден (четири чаши може да са достатъчни за засилване на метаболизма) или опитайте като matcha latte. Мощният прах от зелен чай се отглежда на сянка, намалявайки фотосинтезата и повишавайки нивата на аминокиселини в растението. Церемониален азиатски чай, суперхрана matcha съдържа мощно количество катехини, мощни антиоксиданти, които естествено детоксикират тялото.

Постните меса имат висок термогенен ефект върху тялото. Всъщност до 30% от калориите в постно месо се изгарят по време на храносмилането. Червеното месо осигурява основни протеини за изграждане на мускули и кости. Той също така съдържа стимулиращ имунитета цинк и много В12. Месото от бизони се нарежда сред най-висококачествените меса, които можете да консумирате. Богат на аминокиселини и CLA (конюгирана линолова киселина), бизонът има по-малко от половината мазнини и холестерол от говеждо месо. U

Омега-3 мазнините подобряват инсулиновата чувствителност, като по този начин естествено подрязват коремните мазнини. Перфектен протеин, яйцата съдържат девет незаменими аминокиселини и полиненаситени мазнини, които естествено намаляват възпалението, като потискат производството на ензими, които разяждат хрущяла в тялото. Уверете се, че сте избрали животински продукти без жестокост и етични произведения. За най-добрите яйца, които някога сте имали, силно препоръчваме всяка седмица да задействате местния фермерски пазар за свежата версия на фермата. Заслужава си пределните допълнителни разходи. Довери ни се.

С високо съдържание на витамини А, С, В6 и К, както и с калий, червените люти чушки са силен аргумент за ядене на пикантни храни. Най-забележителното съединение за изгаряне на мазнини, намерено в чилис, е капсаицинът, който има термогенен ефект, който може да накара тялото да изгаря повече калории. U

Добавете малко хабанеро или халапеньо към летните си салати и също така ще се насладите на допълнителна антиоксидантна сила и природен серотонин.

Изясненото масло е на върха в нашия списък с изненадващи здравословни храни. „Мазнините най-вероятно са най-неразбраните от макронутриентите“, казва диетологът Рени Фитън. „Мазнините са от съществено значение за нашето здраве. Докато транс-мазнините могат да причинят сериозно увреждане на здравето, други мазнини, като тези в маслото, могат да бъдат жизненоважни за правилното хранене. " С високо съдържание на маслена киселина, мононенаситена мастна киселина, която намалява възпалението, топленото масло е значително по-лесно смилаемо и съдържа витамини A, D, E и K. Ghee съдържа и конюгирана линоленова киселина, омега-6 мастна киселина, която подобрява чистата телесна маса, когато консумира се ежедневно. Добавянето на гхи към ежедневието ви може да стимулира ефективно отслабване. Споменахме ли, че също е лудо вкусно?

Автор и защитник на диетата с бавни въглехидрати Тимъти Ферис се кълне в доза грейпфрут, предшестваща всякакви големи размирици с храна. Ferris препоръчва да се използва сок от грейпфрут, за да се поддържат стабилни нива на кръвната захар, като се компенсира скокът на инсулина, който следва консумацията на допълнителни въглехидрати в „измамен ден“. С високо съдържание на разтворими фибри, грейпфрутът отнема по-дълго време на храносмилането, което позволява на плодовете да служат като лек подтискащ апетита, когато се консумират преди хранене. Една чаша сок от грейпфрут преди празник вероятно ще ви помогне да консумирате по-малко калории като цяло.

Поддържането на алкална диета естествено ще подтикне тялото да се детоксикира и да изгори мазнините. Когато посягате към листни зеленчуци, добавете няколко сурови кълнове. Отличен източник на диетични фибри, кълновете са пълни с ползи за здравето. Богати на витамини А, В, С и Е, те съдържат мощни минерали като калций, калий и желязо. Кълновете от боб Мунг също са без мазнини и са чудесен източник на витамин В2, който спомага за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини, а кълновете от сминдух са мощна храносмилателна помощ. Високото съдържание на ензими в кълновете помага на тялото ефективно да асимилира хранителни вещества и подпомага правилното храносмилане.

Една от най-добрите естествени противовъзпалителни храни, сладките картофи са с високо съдържание на диетични фибри, с концентрирано съдържание на витамини и минерали. Тези сложни въглехидрати съдържат витамини В6 и С, заедно с бета-каротин, както и манган за борба с възпалението. Някои изследвания показват, че сладките картофи могат да повишат хормона адипонектин, който служи за мобилизиране на мазнини в тялото. Въглехидратите с нисък гликемичен индекс също са изключително лесни за готвене и се съчетават с много вкусни рецепти.

Не забравяйте да включите тези седем храни за изгаряне на мазнини в редовната си рутина. Те са пълни с витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае, за да ви помогне да се чувствате най-добре.