Въведение в храненето и спермата

A здрав мъж произвежда милиони сперматозоиди всеки ден, въпреки че само няколко от тези сперматозоиди ще продължат да оплождат човешко яйце и да създадат ембрион. Въпреки огромното количество сперматозоиди, произведени от здрав мъж, броят на сперматозоидите, които действително изпълняват техния оплодителен потенциал, е изключително малък. Дори когато мъжът произвежда сперма със здравословна способност и партньорката му е плодородна, не е необичайно двойките да отнемат до една година, за да забременеят.

Някои мъже произвеждат сперматозоиди кое е неоптимален, било в количество, било в качество. Тези мъже обикновено ще отнемат повече време за зачеване и е по-вероятно да се нуждаят от помощта на техники за изкуствено размножаване да го направя. Докато някои мъже могат да изпитат неоптимално производство на сперматозоиди поради генетична черта или черта на раждане, например делеции на Y хромозома или история на крипторхизъм, в много случаи производството на сперматозоиди намалява с течение на времето в резултат на излагане на редица рискови фактори.

The видове и количество храна човек, който яде, влияе върху производството на сперматозоиди. Нездравословни модели на хранене, включително прекомерен общ прием на калории и прекомерен прием на мазнини и захар, са свързани с неоптимално производство на сперма и/или безплодие при мъжете.


Затлъстяване

Плодовитостта постепенно намалява, тъй като теглото се увеличава над нормалните нива (т.е. индекс на телесна маса (ИТМ)> 25 kg/m 2). ИТМ се увеличава, ако човек консумира повече енергия, отколкото изразходва всеки ден (по отношение на общия прием на калории), и е особено вероятно да се увеличи, когато хората консумират големи количества мазнини и захар. По този начин безплодието, свързано със затлъстяването, е свързано предимно с лошите хранителни навици. Докато са необходими допълнителни изследвания, за да се изследват точните начини, по които затлъстяването уврежда плодовитостта при мъжете, има значителни доказателства, че асоциацията съществува и че колкото повече се увеличава теглото на мъжа, толкова повече производството на сперматозоиди и плодовитостта му намаляват.

Тази информация ще се събира с образователна цел, но ще остане анонимна.

Данните показват, че мъжете със затлъстяване имат по-ниски концентрации на тестостерон и глобулин, свързващ половите хормони, и двата важни хормона в цикъла на производство на сперматозоиди. Проучванията също така показват, че затлъстяването влияе отрицателно върху качеството на спермата. Например, едно проучване показва, че мъжете с наднормено тегло (ИТМ> 25 kg/m 2) и затлъстели (BMI> 30 kg/m 2) имат значително по-ниски концентрации на морфологично нормални и подвижни сперматозоиди от мъжете с нормално тегло (BMI 2). Той също така установи, че мъжете с ИТМ> 25 kg/m 2 имат значително по-високи концентрации на сперматозоиди с хроматинова дефрагментация (т.е. аномалии в генетичната информация, съдържаща се в хромозомите). Друго проучване установи, че лошото качество на спермата е свързано със заседнала професия и че качеството на спермата се влошава с увеличаване на ИТМ.

Идентифицирани са няколко начина, по които затлъстяването може да наруши плодовитостта при мъжете. Затлъстяването при мъжете е свързано с променена хормонална среда, характеризираща се с повишен естроген и намалени нива на тестостерон. Тъй като производството на сперма е силно зависимо от тестостерона, ниските нива на този хормон вероятно ще влошат производството на сперматозоиди.

Затлъстяването също е свързано с повишен оксидативен стрес в тестисите. Оксидативният стрес е стрес, предизвикан от увеличен брой молекули, съдържащи свободен кислород. Тези молекули са силно реактивни и могат лесно да катализират химичните реакции с други, обикновено стабилни молекули. Докато оксидативният стрес не нарушава производството на сперматозоиди, реакциите, катализирани от молекули на свободните радикали (т.е. тези, съдържащи нестабилни видове кислород), могат да увредят здравите сперматозоиди след производството.

Прекомерната мастна тъкан в областта на бедрото и срамната част в резултат на затлъстяването може да има изолационен ефект върху тестисите. Това води до повишаване на температурата на скротума и тестисите. Счита се, че повишената скротална температура също влияе негативно на производството на сперматозоиди.


Метаболитни дисбаланси, метаболитен синдром и неинсулинозависим (тип 2) захарен диабет

healthengine
Редица проучвания разкриват връзки между отделните метаболитни нарушения и различни показатели за намалена мъжка фертилност и/или лоши параметри на спермата. Метаболитният синдром (състояние преди диабет, характеризиращо се с няколко метаболитни аномалии, настъпващи едновременно) и/или захарен диабет тип 2 също са свързани с нарушена плодовитост при мъжете. Всички тези метаболитни състояния са свързани с лоши хранителни навици. Затлъстяването обикновено се появява и при метаболитен синдром и диабет тип 2 (вж. По-горе за ефекта на затлъстяването върху спермата).


Неинсулинозависим захарен диабет

Неинсулинозависимият (тип 2) захарен диабет е състояние, което обикновено се предизвиква от лоши хранителни навици. Той е свързан с хипогонадизъм, рядка, но важна причина за мъжко безплодие, характеризираща се с дисбалансирана хормонална среда и срив в пътя, който предава сигнали между мозъчния хипоталамус и репродуктивната система на мъжа. Докато хипогонадизмът обикновено идва след диабет тип 2 (и следователно не може да бъде причинен от него), учените смятат, че и двете състояния могат да бъдат причинени от инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е резултат от диабет тип 2 и е един от метаболитните дисбаланси, който характеризира метаболитния синдром.


Дислипидемия

Дислипидемията (повишени концентрации на липиди, включително холестрерол в кръвта) е друг метаболитен дисбаланс, характерен за метаболитния синдром. Доказателствата за досегашните връзки между дислипидемия и мъжкия фертилитет предполагат, че високият холестерол е свързано с субфертилитет при мъжете. Едно проучване съобщава за много високо разпространение на дислипидемия (65%) сред безплодни мъже. В допълнение, лабораторно проучване, при което плъхове са били хранени или с диета с висок, или с антихолестерол, показва намаляване на оплодителната способност на мъжките плъхове след диета с висок холестерол.


Хипертония

Наличните данни сочат, че високото кръвно налягане (хипертония) е свързано с намален тестостерон, което вероятно ще повлияе на производството на сперматозоиди.


Хранителни хранителни вещества

Предполага се, че увеличеният прием на антиоксидантни хранителни вещества може да увеличи фертилитета при мъжете. Това е така, защото качеството на сперматозоидите се влияе отрицателно от увеличаване на концентрациите на реактивни кислородни форми в спермата, а антиоксидантите намаляват концентрациите на тези молекули.

Резултатите от едно лабораторно проучване, при което плъхове са били хранени с антиоксидантни добавки, подкрепят тази хипотеза. Плъховете, получаващи антиоксидантните добавки, са по-склонни да се чифтосват и изпитват увеличен размер на тестисите и концентрации на морфологично нормални сперматозоиди, в сравнение с тези, които не са получавали антиоксидантни добавки. Все още обаче няма достатъчно доказателства за ефекта на антиоксидантите върху плодовитостта на мъжките мъже, за да се препоръча добавянето на антиоксиданти като терапевтична интервенция.


Хранителни и диетични мерки за защита на спермата

Има много мерки, свързани с диетата, алкохола и други лекарства, които човек може да предприеме, за да защити здравето на своите сперматозоиди. По същество мъжете трябва да поддържат здравословно тегло и да се хранят здравословно, балансирано.


Поддържане на здравословно тегло

Поддържането на здравословно тегло (т.е. ИТМ между 20-25 kg/m 2) е важна стъпка за осигуряване на оптимално производство на сперматозоиди, тъй като затлъстяването е свързано с намалено производство на сперматозоиди. За да поддържат здравословно тегло, мъжете трябва да гарантират, че общият им прием на калории съответства на енергийните разходи, като:

  • Намаляване на общия прием на калории: например чрез ограничаване на мазнините и захарта, намаляване на консумацията на бърза храна, ядене на прясно приготвени ястия и закуска с плодове или ядки вместо чипс и бисквити. Хората могат да намерят за полезно да следят приема на калории с помощта на брояч на калории;
  • Увеличете ежедневните упражнения: до поне 30 минути на ден, например чрез интегриране на упражненията в ежедневните дейности като ходене на работа или каране на колело с деца;


Яжте здравословна добре балансирана диета

Добре балансираната диета е тази: която съдържа високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци и ниско съдържание на мазнини и захари. Проучванията показват, че съставът на диетата влияе върху метаболизма независимо от общия прием на калории. Яденето на редица здравословни храни има защитен ефект по отношение на метаболитния синдром, дори сред затлъстелите индивиди.

За повече съвети за отслабване или поддържане на тегло вижте отслабване.