В исторически план установих, че ефектите от измамно хранене (може би 1-2/седмично или един измамен ден) са доста положителни. Не можах да говоря за психологическия ефект, който има върху дисциплината или нещо подобно, тъй като нямам много основа за сравнение, но от гледна точка на резултатите това е помогнало в следните области:

ефекти

1) Помага, при липса на научен анализ, да "стартирам" метаболизма си, който обикновено потъва, ако намалявам калориите. Ако след няколко дни или седмици на чисто хранене и спра да ставам толкова гладен, измамен ден усеща, че съживява глада ми.

2) Често откривам, че краткосрочните ефекти на измамен ден са от полза за моите чисти маси. По-конкретно, или ще остана със същото тегло, или дори евентуално ще наддая след това, но номерата на телесните мазнини обикновено показват най-голям напредък веднага след измамен ден.

Интересувам се от опита на други хора с измамни дни или измамни ястия и дори някои от науката, която стои зад неговите ефекти от тези от вас, които знаят за тези неща повече от мен!

За да изясня, рядко прекалявам през дните си на измама, но определено има повече калории, НАЧАЛО повече въглехидрати и вероятно някои отпадъчни захари (т.е. сода).

Така че това би било еквивалентно на преминаването от палео диета към измамен ден, в който имам пица, няколко газирани напитки, може би подсандвич. Не е като да ям кутия понички и 12 опаковки бира, но определено е много далеч от моята „здравословна“ ежедневна диета.

Проблемната дума в уравнението е "измама". Това предполага, че правите нещо, което не трябва. Осъзнавам, че споря със семантика, която абсолютно мразя, когато другите хора го правят. Но начинът на мислене може да бъде разликата между дългосрочния успех и неуспеха на IMO. Предпочитанието е просто да се следва хранителен план, който е умерен и разумен. Този план не изключва никаква храна, следователно няма с какво да се „мамят“. Просто се наслаждавате на някои храни по-рядко, защото макар да са вкусни и да имат добър вкус, те са контрапродуктивни
за управление на теглото и уелнес. Вие не изневерявате, когато ги ядете, просто избирате да ги имате по-рядко.

За мен тази разлика се свежда до контрола на порциите. Когато „изневерявам“, ще ям гигантско ястие с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар, защото „изневерявам“, така че може и да го направя добре. Когато начинът на мислене е просто да се храня по-здравословно, все пак ще се наслаждавам на тези храни, но ще ги ям на по-малки порции, или ще имам бургера, но ще пропусна пържените картофи и т.н. те са "забранени" и вместо това просто избира да ги яде по-рядко и на по-малки порции.

Проблемната дума в уравнението е "измама". Това предполага, че правите нещо, което не трябва. Осъзнавам, че споря със семантика, която абсолютно мразя, когато другите хора го правят. Но начинът на мислене може да бъде разликата между дългосрочния успех и неуспеха на IMO. Предпочитанието е просто да се следва хранителен план, който е умерен и разумен. Този план не изключва никаква храна, следователно няма с какво да се „мамят“. Просто се наслаждавате на някои храни по-рядко, защото макар да са вкусни и да имат добър вкус, те са контрапродуктивни
за управление на теглото и уелнес. Вие не изневерявате, когато ги ядете, просто избирате да ги имате по-рядко.

За мен тази разлика се свежда до контрола на порциите. Когато „изневерявам“, ще ям гигантско ястие с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар, защото „изневерявам“, така че може и да го направя добре. Когато начинът на мислене е просто да се храня по-здравословно, все пак ще се наслаждавам на тези храни, но ще ги ям на по-малки порции, или ще имам бургера, но ще пропусна пържените картофи и т.н. те са "забранени" и вместо това просто избира да ги яде по-рядко и на по-малки порции.

Е, за това, което си струва, използвам термина, просто защото е разговорен и хората ще разберат за какво говоря от неговата препратка. И както споменах в ОП, психологическите/дисциплинарни ефекти от храненето "извън деня" или каквото и да го наречем е извън възможностите ми да коментирам. Всеки има свои собствени методи за поддържане на дисциплина. За някои това може да означава контрол на порциите в интерес на това да не се разглежда храната като „забранена“. За мен имам нужда от нещо малко по-строго в ежедневието си и след това от време на време изключение.

Повече ме интересуват физиологичните ефекти. Например споменавате, че когато „изневерявате“, имате огромно средно съдържание на храна с високо съдържание на мазнини и захар. Знаем какви са ефектите от постоянното ядене на такива неща, но ми е интересно какви са краткосрочните ефекти (или традиционно) за някой, който повече или по-малко остава в курса през седмицата.

Лично моето "измамно" ястие ще се състои от нещо с високо съдържание на въглехидрати, вероятно със значителна порция хляб или тестени изделия. И обикновено след такова хранене, тялото ми ще реагира положително (обикновено с повишаване на чистата маса), въпреки че противоречи на традиционната ми диета (обичайните ми ястия са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, умерени мазнини). Затова ми беше любопитно дали други имат подобни резултати или дори евентуално научно обяснение за МОИТЕ резултати, ако някой е запознат с тях.