Намирането на време за фитнес никога не е лесно, но домашното обучение може да даде отговора. От сглобяването на няколко парчета основно оборудване за тренировки до създаването на пълна фитнес зала в стая във вашия дом, тренировките у дома могат да бъдат ключът към вашата фитнес форма.

домашно

екип на realbuzz

Намирането на време за фитнес никога не е лесно, но домашното обучение може да даде отговора. От сглобяването на няколко парчета основно оборудване за тренировки до създаването на пълна фитнес зала в стая във вашия дом, тренировките у дома могат да бъдат ключът към вашата фитнес форма.

Ако ще тренирате у дома, можете ли да получите същото ниво на качество по отношение на екипировката и ползите от тренировката, както от фитнес зала? Отговорът е да, но с определени уговорки. Домашното обучение може да предложи много предимства пред тренировките във фитнес, но също така може да бъде привлекателно да посетите специално съоръжение, за да тренирате, вместо да изпълнявате упражнения пред телевизора или в резервна стая.

Домашни тренировки - за и против ...

За домашни тренировки

  • Не се изискват месечни такси за фитнес.
  • Може да бъде евтино (основно оборудване като подложка за упражнения, гири и топка за стабилност може да бъде закупено евтино).
  • Спестява време, като елиминира пътуването до и от фитнес залата.
  • Удобство - вашето съоръжение за обучение е винаги на разположение винаги, когато ви се иска да тренирате.
  • Без опашки, за да използвате любимата си фитнес екипировка.

Срещу домашни тренировки

  • Нуждае се от въображение, за да поддържа интереса към вашето обучение.
  • Трябва да се уверите, че формата ви е правилна, без надзор на инструктор във фитнес зала, в противен случай може да се получат наранявания.
  • Първоначалните разходи могат да бъдат високи, ако планирате да създадете фитнес зала в собствения си дом.
  • Непрекъснато да тренирате сами, може да стане скучно и демотивиращо. В обществена фитнес зала ще намерите:
  • Вероятно има по-голям набор от оборудване, което не можете да си позволите за домашния фитнес.
  • Затова повече хора е по-социално
  • Оборудването за гимназия непрекъснато се развива, така че местната фитнес зала трябва редовно да актуализира уредите, докато това може да не е финансово възможно с домашен фитнес.

Какво домашно оборудване за фитнес ми трябва, за да тренирам у дома?

Ако все още мислите за домашна тренировка, от какво оборудване имате нужда?

Както при всяка дейност, в зависимост от наличния бюджет, можете да създадете каквото и да било от специално предназначено гимнастическо съоръжение до просто съхранение на някои гири и друго оборудване и настройването им, когато е необходимо. На пазара има огромно разнообразие от оборудване, най-трудната част е да решите какво да не купувате. Следващите раздели трябва да ви помогнат да решите какво можете и какво не можете да правите за домашния си фитнес.

Бюджетната домашна фитнес зала

Въоръжени с относително скромен бюджет, можете да закупите достатъчно оборудване, което ако се използва правилно, може да тренира всеки мускул в тялото ви. Освен това заема много малко място, така че няма нужда да жертвате домакинството. Ето някои от основните елементи, върху които трябва да помислите, за да инвестирате, когато първоначално настройвате домашното си фитнес пространство:

  • Подложка за упражнения
  • Топка за стабилност
  • Дъмбели

Допълнителни артикули, които бихте могли да помислите за закупуване:

Специалната домашна фитнес зала

Пазарът на домашни тренировки е огромен и има богата гама от оборудване за упражнения. Ако искате да създадете постоянен център за обучение у дома, може да помислите за следното оборудване:

  • Безплатни тежести и гири
  • Специални машини за тежести, например: машина за преса за ракла
  • Сърдечно-съдово оборудване, например: гребец, бягаща пътека, кростренажор, стационарно колело и др

Допълнителни артикули, които бихте могли да помислите за закупуване:

  • Пейки за тежести
  • Тежка рогозка (за предпазване на пода от повреда на тежестите)
  • Огледала
  • Звукова и/или телевизионна система

Напълно възможно е да се изгради впечатляваща физика без високоспециализирани гимнастически машини, но също така, съвременните фитнес зали днес имат отлични съоръжения за обучение и оборудване.

Тренирайте у дома без никакво оборудване

Можете да завършите напълно добра фитнес рутина у дома, като не използвате нищо повече от собственото си телесно тегло. Трицепс спадове, дъска, планински катерачи, скокове и клякам с телесно тегло са примери за страхотни тренировъчни упражнения. Докато напредвате в тренировката си, можете да увеличите повторенията, които завършвате от всяко упражнение, да увеличите броя на сетовете и също така да намалите времето за почивка между сетовете.

Друг вариант за тренировка у дома е да следвате видео за тренировка. Има много от тези видеоклипове, които можете да избирате онлайн, и те рядко включват допълнително оборудване освен вас самите.

Така че домашните тренировки са ефективни?

Краткият отговор е да. Ако сте готови да вложите малко време и усилия в тренировката си у дома, тя може да бъде също толкова ефективна, колкото тренировката във фитнес. Всичко зависи от индивида, някои хора предпочитат да видят как други работят, за да намерят мотивация и знаят, че ако не са положили усилия да отидат на фитнес, тогава не биха си направили труда да извършват упражнения у дома. За други обаче перспективата да влязат във фитнес зала е плашеща и затова упражненията в уюта на собствения си дом са много по-привлекателни.

Ако не сте сигурни дали да напръскате малко домашно оборудване или да се присъедините към местната фитнес зала, попитайте за пробни членства, за да видите дали харесвате тренировките в салона. Много фитнес зали предлагат промоции в определени периоди от годината и можете да получите някои отлични оферти. По този начин можете да видите дали фитнес залата е за вас, без да се ангажирате с годишен абонамент.