Лято, лято, лято! Какво по-добро време от сега, за да получите някои невероятни съвети за богинята от треньор по фитнес и хранене!

Имах късмета да се срещна Ейми Бауер преди няколко месеца. Нейната успокояваща, но закачлива енергия е страхотна, за да бъде наоколо, а нейната Insta е основен източник на информация за мен тук! ). Тя е треньор по фитнес и хранене, но го пази РЕАЛНО. Тя знае, че едноразмерните не подхождат на всички, така че плановете й са съобразени да направят фитнес и хранене по-достъпни за ВАС!

Без повече шум. Ето няколко съвета на богинята на мъдреца от Ейми -

Лятото е тук, което означава, че хората се опитват да тренират малко повече и да се хранят по-здравословно. Кои са най-честите грешки, които хората допускат, когато започват диета?

Обикновено виждам хора, които се опитват да отхапят повече, отколкото могат да дъвчат. Когато настъпи мотивация, лесно е да искате да промените всичко наведнъж - започнете да спортувате, променете всички хранителни навици, пийте повече вода, занимавайте се с йога. Разбрах! Но аз винаги насърчавам хората да изберат едно или две неща, върху които да работят в продължение на няколко седмици, и след това постепенно да правят повече промени, след като наберат някаква скорост и увереност в способността си да правят поведенчески промени. Това прави по-устойчива, трайна промяна, така че да не изгорите след една седмица.


Какви са начините, по които хората могат да останат вдъхновени, след като започнат да променят диетата и/или фитнес рутината си?

Прегърнете сукането и осъзнайте, че ако е лесно, никой няма да се бори със воденето на здравословен начин на живот и всички по света ще бъдат годни. Мисля, че сме толкова обусловени от реклами и реклами в социалните медии, че можете да направите една малка промяна и да загубите тонове тегло или тренировка за 2 минути на ден и да получите 6 пакета, но за съжаление за всички нас, това не е просто как работи. Единственият ми голям съвет е да запишете вашето „защо“, когато се впуснете в промяна в начина на живот и наистина копаете дълбоко, за да разберете защо това правите. След това, когато нещата неизбежно започнат да смучат малко, можете да прочетете какво сте написали в миналото и да го използвате за малко усмивка, за да преодолеете временно разочарование или раздразнение и да забравите напред.


Кои са три основни упражнения, които предлагате на клиентите си?

За упражнения за цялото тяло „направете го навсякъде“ наистина не става по-добре от лицевите опори, дъската и клека. Можете да прогресирате и регресирате всеки един от тях много лесно и има безброй начини да променяте повторенията, позициите и темпото, за да предотвратите остаряването на нещата!

бауер


Знам, че обичате открито! Кои са някои от любимите ви места за тренировки навън в Лос Анджелис?

Пешеходен преход нагоре по Уестридж Каньонбек с моето кученце, каране на ролери по крайбрежната алея в Санта Моника, каране на колело надолу по плажа до плажа Хермоса, правене на стълбите на град Кълвър, гребло в яхтеното пристанище ... о, човек, твърде много! Понякога се чувствам като дете в магазин за бонбони.


Как да включите уелнес в живота си?

Отдаден потребител съм на FitBit от 2012 г., така че това е един от начините да се държа мотивиран. Обичам да стъпвам! Взимам и стълбите, когато е възможно, дори ако това означава да влека куфара си нагоре по стълбите в LAX. Наличието на страхотна бутилка за вода за многократна употреба също е от ключово значение, така че винаги имам моята Hydroflask с мен и се опитвам да пия 3-4 литра на ден. И когато се съмнявате, едно добро правило, което обичам е, "как мога да добавя зеленчуци към това ястие или да го направя малко по-здравословно?" Независимо дали става дума за превръзка отстрани или за добавяне на спанак към смутита, това са малки неща, които се събират с времето ... помислете за това като за ефекта на дъждовната цев!

Съвети от богиня е поредица от блогове, в която участват жени, работещи в сферата на здравето, работещи в индустрията за здраве и уелнес. Говоря за треньори от живота, лечители от рейки, учители по медитация, треньори по връзки и срещи, читатели на таро и много други! Щракнете тук, за да наваксате всички невероятни съвети, които тези богини са раздали!