ръководство
Репичките са добре известни подсилващи здравето. Хранителното съдържание на репички помага за засилване на имунната система и включва мощни помощни средства за борба с рака. Ако разгледаме по-отблизо ползите за здравето и плюсовете и минусите от включването на репичките в ежедневната си диета, ще видите истинските ползи за цялостното ви здраве. Също така ще разберете по-добре как репичките влияят на надбъбречната умора и модела за реакция на стрес NeuroEndoMetabolic (NEM).

Относно храненето с репички

Тези зеленчуци са много хранителни и могат да се добавят към салати, да се включат в рецепта или да се направят в чай ​​или сок. В света има голямо разнообразие от този кореноплоден зеленчук. Репичките включват толкова много хранителни вещества и витамини като: витамини С, К и В, манган, мед, цинк, фибри и натрий.

Репичките също съдържат индоли и биофлавоноиди, които помагат за предотвратяване на рак. Не само това, вид репичка, открит в японските салати, наречен a Ряпа Daikon, помага при храносмилането. Също така съдържа мирозиназа - която има предимства за борба с рака. Когато пазарувате репички, търсете свежест и твърдост за най-добра стойност. Като цяло, като се има предвид храненето на репичките, не можете да сгрешите с добавянето им към вашата диета.

Топ 10 Ръководство за хранене на репички

Има десет различни начина, по които репичките помагат с функциите на тялото ви. Този списък показва как репичките са свързани с нашето здраве и благосъстояние.

1. Камъни в бъбреците

Репичките имат видно влияние при подпомагането на камъни в бъбреците и всъщност помагат за тяхното разтваряне. Най-добрият начин да консумирате репички, за да помогнете на бъбречните камъни, е под формата на сок. Репичките помагат за освобождаване на тялото от камъни в бъбреците, като насърчават тялото ви да отделя калциев оксалат, който помага за образуването на камъни.

2. Респираторни нарушения

Може да ви изненада, че репичките се считат за деконгестант. Проблемите с астмата и синусите, както и бронхит и други разстройства са успешно лекувани със сок от репички.

3. Функция на черния дроб

Репичката е зеленчук, който всъщност се смята за чудесна помощ при детоксикацията на организма. Като действително помага да се отървете от токсините, които могат да се натрупват в черния дроб, храненето на репички помага за насърчаване на много по-здравословен черен дроб като цяло.

4. Борба с рака

Репичките са пълни с хранителни вещества и витамини. Някои от тези витамини, включително витамин С, помагат в борбата с рака и подпомагат имунната система. Както вече споменахме, индоли и биофлавоноиди в храненето на репички също помагат за предотвратяване на рак.

5. Здраве на кожата

Този кореноплоден зеленчук всъщност има високо съдържание на сяра. Сярата е чудесна за поддържане на здрава кожа и борба с акнето. Репичките са чудесни за ядене за вашата кожа. Можете обаче да използвате и маски, направени от смесени репички, за да имате красива, гладка и без акне кожа.

6. Полза за храносмилането

Известно е, че симптомите на диспепсия се облекчават чрез ядене на репички. Тези симптоми включват: газове, подуване на корема, загуба на апетит, болки в стомаха и гадене. Освен това, тъй като храненето на репички помага за детоксикация на черния дроб и съдържа сяра (която подпомага производството на урина), репичките допълнително благоприятстват храносмилането.

7. Витилиго

Известно е, че паста, направена от семена от репички, помага на кожни заболявания като витилиго.

8. Диабет

Репичките всъщност регулират нивата на сол в организма, като същевременно намаляват нивата на кръвната захар. Това е важно за хората, които имат високи нива на кръвната захар поради диабет. Това само още повече доказва, че храненето с репички върви ръка за ръка със здравето ви.

9. Кръвно налягане

Калият е важен за регулирането на кръвното налягане и помага за диетата ви, тъй като може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане. Репичките са пълни с калий.

10. Отслабване

Репичката е храна, която има високо съдържание на фибри, нискокалорична и ще ви засити. Яденето на репички между храненията ще ви помогне да не преяждате.

Надбъбречна умора и хранене на репички

Синдром на надбъбречна умора (AFS) е група от симптоми, които може да изглеждат несвързани. Тъй като обаче те са причинени от дължими дисбаланси в надбъбречната жлеза за стрес, те са свързани. С течение на времето тези симптоми ще се влошат и могат да бъдат животозастрашаващи. Изследване на надбъбречната умора са правили много хора по света, но повечето западни лекари дори не знаят какво е надбъбречна умора или дори как да я диагностицират.

Симптомите на надбъбречната умора включват:

  • Липса на енергия
  • Чести заболявания и инфекции
  • Качване на тегло
  • Замайване или замаяност (особено при бързо изправяне)
  • Мъглива памет
  • Намалено сексуално желание
  • Хронична умора

Тези симптоми и други се влошават с напредването на надбъбречната умора в различните фази. Хората, които страдат от надбъбречна умора, наистина трябва да помислят какви видове храни ядат. Репичките са чудесен източник на хранене за тези с AFS. Повечето хора, които страдат от надбъбречна умора, ще имат ниска кръвна захар или хипогликемия. Тъй като храненето с репички помага за регулиране на кръвната захар, това е идеален източник за страдащите от надбъбречна умора.

Ако обаче е точно обратното и имате хипергликемия, твърде много репички могат да повишат и без това високите нива на глюкоза в кръвта. Ако сте диабетик, моля, проверявайте редовно кръвната си глюкоза, преди да добавите твърде много репички към вашата диета и се консултирайте с професионалист, специалист по диети с диабет, или с вашия лекар. Също така, репичките помагат за детоксикация на черния дроб. Много хора с AFS могат да имат проблеми с храносмилането, както и с детоксикацията. Докато черният ви дроб е в добра форма, това е безопасен начин за детоксикация. Ако черният Ви дроб е нездрав, е разумно да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате какъвто и да е вид детоксикация във вашата диета.

NEM реакция на стрес и хранене на репички

Моделът на стрес NeuroEndoMetabolic (NEM) е как тялото ви реагира на стреса и как влияе на различните системи в тялото. The основна система за реакция на стрес на тялото е надбъбречните жлези. Ето защо разбирането на NEM отговора се съчетава с разбирането на синдрома на надбъбречната умора. Яденето на репички помага при всички видове стресови фактори в тялото - от токсини до ракови клетки. Когато регулирате количеството стрес в тялото си, вие причинявате по-малко стрес на тялото и надбъбречните жлези, като по този начин спомагате за облекчаване на някои от симптомите на надбъбречна умора.

Финални мисли

Като цяло храненето с репички има много ползи за здравето за тялото. Силно се препоръчва да ги използвате в диетата си. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, говорете с диетолог, диетолог или Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета.